Tania Bazet

Tania Bazet Tania Bazet Educadora Física
Meu trabalho consiste em ministrar aulas de Mat Pilates, onde cada alu

11/08/2026

Depoimento da minha aluna Eliana.

31/07/2026

No Pilates Clássico, os Traditional Endings (finais tradicionais) são sequências específicas utilizadas para encerrar a sessão. Diferente de um relaxamento passivo ou massagem, o objetivo original de Joseph Pilates era devolver o aluno para a gravidade com energia, vigor, alinhamento postural e o Powerhouse ativo.
Escolhi esses dois exercícios para finalizar a minha aula.

Spread Eagle: Em pé dentro do Cadillac, com os pés nas barras verticais e mãos no teto, o aluno realiza uma extensão profunda de coluna (back bend) abrindo a parte anterior do corpo.

Pull Ups (Front e Back): Exercícios de força onde o aluno se suspende pelas barras superiores, puxando o peso do próprio corpo para trabalhar o topo da cadeia escapular e centro.

Assim encerramos a aula no Cadillac.💪

29/07/2026

Utilizando a resistência e a assistência das molas do Cadillac para fornecer feedback tátil imediato, promovendo a estabilização da cintura escapular e potencializando a ativação profunda do core (powerhouse). Esse formato de aula estimula o aluno a trabalhar a sua consciência corporal.

Benefícios para o Aluno

Feedback Tátil: A mola mostra exatamente se o aluno está compensando o movimento com os ombros ou pescoço.

Ativação do Core: A conexão correta da cintura escapular ativa o músculo serrátil anterior e o grande dorsal, que possuem conexões fasciais diretas com os músculos abdominais profundos (transverso do abdômen).

Segurança: Protege a coluna cervical durante as flexões de tronco do Mat Pilates.

28/07/2026

Exercício Row Down with Bar no Cadillac é um movimento fundamental do Pilates que utiliza a resistência das molas para articular a coluna e fortalecer o centro do corpo, otimo também para trabalhar o alongamento lateral do tronco. Quando realizado com as Arm Springs (molas de braço), o foco se expande para a estabilização escapular e uma profunda ativação do core.
Continue acompanhando a sequência da semana.

Endereço

Rua Professor Castilho, 431/sala 318
Rio De Janeiro, RJ
23040190

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 12:00

Telefone

+5521995149398

Site

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