Crosspro Guaratiba

21/04/2026

Super aulão 🟢⚫️V Cross x Vingadores 🟡⚫️

23/03/2026

Se o treino já é difícil, imagina “grávido”? 🤰💨

Hoje o WOD Sophia foi num nível de dificuldade diferente! Respeita a resistência dessas futuras mamães e papais.

Agradeço a todos que participaram, já já Sofia vai estar com a gente🫶🏽❤️

HumorFi

06/03/2026

27/02/2026

Unidos pelo desafio, inspirados pelo esporte
Open 2026 é aqui na Vcross 💚🖤.

03/10/2025

Estamos prontos para o , vamos com tudo!!

07/09/2025

Parabéns representou muito bem o nosso box! Temos muito orgulho de você ! 💚🖤 …. Carreira solo não é pra qualquer um não!!!

17/02/2025

Treinar no calor excessivo exige cuidados para evitar desidratação e exaustão térmica. Aqui vão algumas dicas essenciais:


**Hidrate-se constantemente** – Hidratem-se com água e repositores hidroelétricos
São bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos de rápida absorção, que recuperam os líquidos e eletrólitos perdidos através do suor durante a atividade física, fornecendo energia para os músculos e preservando suas reservas de carboidratos.

**Use roupas leves e respiráveis** – Tecidos como dry-fit ajudam na ventilação e evitam o superaquecimento.

**Fique atento aos sinais do corpo** – Tontura, enjoo, fadiga extrema e dor de cabeça podem ser sinais de insolação ou desidratação. Se sentir algo incomum, pare imediatamente.

**Proteja-se do sol** – Use protetor solar, boné ou viseira para evitar queimaduras e insolação.

Se previna, você é importante🫶🏽❤️

20/12/2024

Os uniformes do nosso *Murph* chegaram! Eles estão prontos para reforçar a identidade e o espírito de equipe de todos. Já deixa na agenda, dia 28 de dezembro às 09:00. Quem são os campeões???

05/12/2024

🔥 Desafio aceito! Quem vai encarar o *Murph* com a gente? 💪 Vem suar, superar limites e honrar essa tradição do CrossFit. Preparem o colete (ou não 😅) e vamos juntos!

26/02/2024

O open marca o início do campeonato mundial de crossfit. Durante essas três semanas iniciais a cada quinta-feira, a crossfit divulga três workaut diferentes, a participação e global mais apenas os atletas com resultados melhores avançando pra segunda fase, que também é on-line.

Para adequar nossos treinos a essa fase teremos em nossas aulas às sexta-feiras (1/8/15) as aulas seram conduzidas de forma fluidas saindo do nosso formato tradicional. Nossos coachs estarão disponíveis em todos os horário para orientar e ajudar nas adaptações que forem necessárias.

É isso aí galera! Divirtam-se e aproveitem o máximo o maior evento da Crossfit do mundo.
Bom open a todos 💪🏽
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#2024

20/12/2023

Nossa equipe devidamente uniformizados para encarar o nosso Murph 2023 ☠️

Se preparem…..
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#2024