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28/10/2025

Dias de muito estudo, diversão e reencontros com esses maravilhosos que são minha família no Pilates! Nem todos puderam estar presentes, mas seguimos sempre juntos!
Porquê pilates é sobre conexão e entendimento sobre o movimento humano. O resto é só coreografia!
Porquê só se pode ensinar o quê se sabe fazer.

06/10/2025

➡️ Hubertus Joseph Pilates costumava dizer que não existem máquinas, nem livros, nem pessoas que possam nos transformar. Apenas nós mesmos é que temos esse poder.

➡️ Durante a aula é importante adotar uma atitude mental positiva. Os aspectos mentais, espirituais e físicos de uma pessoa são inseparáveis. Um desejo de mudança com pensamentos positivos é melhor do que refugiar-se mas deficiências que o levaram a situação atual. As mudanças começam de dentro para fora.

➡️ Dar o melhor de si mesmo é um conceito que nada ter a ver com competição. Você não está competindo em momento algum com alguém, assim como não deve competir consigo mesmo. O importante é colocar total atenção e esforço na execução de cada movimento com o maior grau de controle e precisão possíveis.

➡️ Sempre é possível melhorar. A Contrologia traz bem estar, energia e melhora sua autoestima por meio de um trabalho muito profundo e disciplinado.

➡️ Portanto, seja gentil e paciente com vc mesmo. Não se constroem exercícios de uma hora pra outra. Isso requer prática, disciplina e muita concentração.

➡️ Pilates não é coreografia engessada e
nem malabarismos. É sobre, através do centro do corpo, movê-lo de forma saudável e correta, extraindo o melhor que ele pode dar em um determinado momento.

24/12/2024

Entre os dias 12 e 15 de dezembro tivemos o privilégio de estar junto a Rhonda Celenza, instrutora Romana's Pilates de Chicago/EUA e uma grande referência no Pilates Mundial!

Obrigada a todos os envolvidos e a todos os colegas que tornaram tudo muito mais especial!

Foram momentos de muito aprendizado e crescimento profissinal!

19/02/2024

14/09/2023

Classical RIO 2023!
Foi lindo ver tanta gente interessada e motivada pelo mesmo propósito: poder transmitir e ensinar esta arte mágica que é a Contrologia!

06/09/2023

Classical Rio 2023! O maior evento de pilates da América Latina! Foi lindo! Instrutores incríveis, muito aprendizado, novas amizades e reencontros! Pilates é movimento, foco e diversão!

27/03/2023

Sobre a importância do "SPOT".

🔹️Mas, o que é um SPOT?

↪ Spot é um "apoio", que o (a) instrutor (a) de pilates dá ao aluno.

↪ Significa lugar, ponto, região. Ou seja, é o local exato do corpo onde a mão será colocada para ajudar o aluno na execução do movimento.

↪ O SPOT pode ser de segurança ou de auxílio, dependendo do nível de dificuldade do exercício e do praticante em questão.

🔜 É de extrema importância que o (a) instrutor (a) seja um conhecedor integral e experiente do Método Pilates para que o mesmo saiba como, quando e onde se deve usar os "spots" necessários e é por conta disso que uma formação de qualidade é imprescindível!

23/01/2023

Pode ser que não faça sentido...e tá tudo bem! Mas não tem como saber se você não sentir no próprio corpo. Não se pode ter uma opinião se nunca nos desafiarmos a aprender...

Agora, se pra você fizer sentido, "sinto" lhe informar que é um caminho sem volta! Porém, será o início de uma caminhada com muito crescimento, conexão, entendimento e RESULTADO!!

No Romanas Pilates, RESULTADO é palavra que define nosso trabalho! E o aluno deve ser o primeiro a perceber as mudanças no seu corpo e na sua qualidade de vida!

Você quer ter a experiência de sentir o quanto um verdadeiro pilates de qualidade pode ser transformador??

Agende uma aula! O retorno nós garantimos!

18/01/2023

Sua saúde é um investimento, não uma despesa!

Faça boas escolhas! Faça pilates de qualidade!!

07/06/2022

Essas são algumas das patologias mais comuns na coluna vertebral.

➡️ Porquê Pilates?

O método é todo baseado em um sistema anti-gravitacional. Costumamos usar muito a expressão "IN and UP" para indicar que o aluno deve projetar seu corpo para dentro e para cima, "CRESCENDO", ou seja, tentando vencer o efeito da gravidade!

➡️ Dessa forma, as vértebras acabam ganhando espaço entre si, gerando assim uma diminuição da pressão intervertebral e consequente diminuição da dor.

19/05/2022

Dois exercícios excelentes para abertura da região lombar: Spine Stretch Forward e Tower!
O primeiro, também estabiliza o quadril e exercita os pulmões. Já o segundo, também alonga a parte posterior das pernas e glúteos e fortalece o quadril.

19/04/2022

Como você cuida dos seus pés?

Assim como a cabeça, os pés são uma parte fundamental do corpo. São a nossa base de sustentação.
No Pilates, a posição dos pés é muito importante na execução dos movimentos para que se obtenha os beneficios esperados.
O pé deve ser esticado de maneira a dar continuidade e prolongamento a linha da perna e os dedos não devem estar tensionados ou enrijecidos.
O ideal é que o corpo todo esteja alongado!