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Ana Forti Centro de Treinamento

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Ana Forti Centro de Treinamento

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12/07/2022

Você já ouviu essa frase por aí? Pois bem, é MITO! 💦

Suar bastante durante os treinos não é sinônimo de perder gordura e sim de LÍQUIDO, por isso, se manter hidratado é muito importante.

Se você for se pesar após o treino, pode até perceber que o ponteiro caiu um pouco, mas é só beber água que ele voltará ao normal.

Esclarecido?! =D

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

05/07/2022

Essa é uma pergunta frequente para quem está pensando em começar os treinos, então vamos te ajudar a esclarecer melhor essa dúvida. 👀

Primeiro: é preciso pensar no seu objetivo e no tempo de recuperação que seu corpo leva para estar preparado para um novo treino.

O recomendado para quem está iniciando é de 2 a 3 dias na semana, podendo aumentar a frequência ao longo das evoluções.

Mas para quem já treina e quer resultados ainda mais promissores, ou tem uma meta, o ideal é conversar com nossos educadores físicos para traçarmos um plano de treino mais intenso. 💪

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

24/06/2022

Ixi, travou aí? 🤣
Então é hora de ir atrás de exercícios que ajudem a melhorar a sua mobilidade e fortalecer seus músculos.

As principais causas da dificuldade de mobilidade são o sedentarismo e o envelhecimento, portanto é super importante se manter ativo!

Os treinos de funcional podem ajudar no equilíbrio e no fortalecimento da musculatura, "destravando" os músculos e promovendo melhorias na mobilidade.

Temos horários disponíveis! E aí, vamos sair do sedentarismo?

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

17/06/2022

A autosabotagem acontece quando inconscientemente damos desculpas, mascaramos uma situação para que ela não aconteça ou enviamos frases negativas ao nosso consciente, fazendo com que acreditemos que aquela afirmação é verdade.
1) Sabe quando você pensa: "vou comer esse docinho, depois eu compenso nos treinos"
2) Ou quando você p**a um exercício porque já fez outro na semana passada
3) E até mesmo quando diz para si que não consegue, sem nem tentar

Preste atenção nessas sabotagens e tente evitá-las!
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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

13/06/2022

Se matriculando aqui com a gente VOCÊ e SEU PARCEIRO(a) ganham:
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E aí vai ficar só olhando👀?

Vem fazer parte do nosso TIME💪

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

12/06/2022

12 de Junho | Feliz Dia dos Namorados

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

03/06/2022

Já imaginou poder compartilhar seus treinos com seus irmãos, pais, ou qualquer agregado da família?

Pois é, aqui você pode!
Agende um horário para a aula em grupo e nosso educador físico irá trabalhar o objetivo de cada um individualmente, porém todos estarão treinando no mesmo horário, podendo dar suporte e apoio quando precisarem.

Aquele "VAMOOO, VOCÊ CONSEGUE" faz muita diferença, não é? Imagina se essa motivação fosse do pai ou da mãe! 😂

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

24/05/2022

Temos uma equipe capacitada, especializada e pronta para ajudar você a vencer seus desafios e conquistar um corpo mais saudável!

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

19/05/2022

Post para você não esquecer que a sua motivação, foco e dedicação podem te fazer um vencedor.

Chega de desculpas ❌

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

13/05/2022

Você é do tipo que gosta de motivação e compartilhar resultados com alguém durante seus treinos?

Então as aulas em grupo vão te proporcionar resultados incríveis!
Separei para você 3 benefícios de participar com outras pessoas das nossas aulas, confere aí 👇

1) Promove a socialização
Depois de 2 anos em pandemia a socialização é um fator essencial, afinal, o ser humano precisa se relacionar, compartilhar momentos e se sentir pertencente a algo.

2) Motivação
Sabe aquele momento da aula que você acha que chegou no seu limite e não está aguentando mais e aí chega um amigo e joga aquele balde de motivação em cima de você? Pois é, as aulas em grupo ajudam muito a motivar seus treinos e como consequência, você tem um desempenho melhor.

3) Aprendemos com os outros
Estar em grupo é um grande aprendizado!
Primeiro porque compartilhamos experiências um com os outros, e depois porque temos suporte de um time que compartilha um amor comum com você, a ida a academia.

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R. Joaquim Leite, 100 | Jardim Dona Antonieta | Rio das Pedras/SP

10/05/2022

O Leg Day é um dia escolhido por você para treinar os músculos das pernas.

Tem gente que ama, mas tem gente que se pudesse, p**aria 😅
O importante mesmo é não p**ar e manter o Leg Day na sua rotina.

Separamos aqui 3 exercícios que vão fazer seu Leg Day render ainda mais!

👉 Agachamento (excelente para coxa e bu**um)
👉 Levantamento Terra
👉 Stiff (ótimo para posterior coxa e bu**um)

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