CT ROCHA

Performance, qualidade de vida e saúde

07/06/2026

TECNICAS DA SEMANA: 🥳

Lembre-se: a base de um bom desempenho está na técnica!
Treine com consistência, tenha paciência e veja os resultados acontecerem!! 🤩💪🏼
Quer fazer uma Aula Experimental? Só entrar em contato conosco pelo direct ou no link do nosso whatsapp que está lá na bio! 📲
Planilha e planejamento de treino, feita por

25/05/2026

Você chegou até aqui. 🔥

Se você fez o desafio “7 Dias em Movimento”, já provou pra si mesmo que consegue. E a verdade é: com acompanhamento de perto, incentivo e o ambiente certo, você pode ir muito mais longe. 💪

No CT Rocha, nossos treinos são dinâmicos, eficientes e cabem na sua rotina: apenas 30 minutos por dia.

Porque no fim das contas… você realmente não tem 30 minutos para cuidar da sua saúde física e mental? 👀

E pra te dar aquele empurrão que faltava:
🚨 Até o dia 31 de maio estamos com promoção especial!

Comenta “EU QUERO” aqui embaixo que a gente te chama com todas as informações. 📩🔥

24/05/2026

Dia 7 — Você venceu 🏆

7 dias em movimento.
7 dias escolhendo cuidar de você.

Mais importante que terminar esse desafio é perceber que você é capaz de continuar. Esse é só o começo! 💛🔥

Parabéns por não desistir.

23/05/2026

Dia 6 — Mentalidade vencedora 🧠🔥

Treinar transforma o corpo, mas também fortalece a mente.

Disciplina é fazer mesmo quando a motivação não aparece. E você tá provando isso todos os dias. 👏

22/05/2026

Dia 5 — Falta pouco ⚡

Você já chegou até aqui.
Agora não é hora de desacelerar.

O esforço de hoje pode ser o orgulho de amanhã. Continue firme! 🚀

21/05/2026

Dia 4 — Você consegue 👊

Talvez hoje o corpo reclame… mas amanhã ele agradece.

Cada treino é uma prova de que você é mais forte do que as desculpas que tentam te parar. Bora pra mais um dia? 💪

20/05/2026

Dia 3 — Metade do caminho 💥

Chegamos na metade do desafio!
E olha só: seu corpo já sente diferença quando você decide não desistir.

Continue. Mesmo cansado. Mesmo sem vontade. O importante é seguir em movimento. 🔥

19/05/2026

🔥 DIA 2 – PERNAS HOJE!

Sentiu ontem? Hoje tem mais 😅

Treino de perna + cardio pra acelerar!

📲 Fez o treino?
Posta e marca .rocha 👊

💬 Comenta: “DIA 2 ✅”

Bora manter a sequência!

18/05/2026

🔥 DIA 1 – COMEÇOU!

Agora é sair do zero 👊
Treino simples, rápido e pra fazer em casa!

💪 Bora fazer de 3 a 5 voltas e começar com tudo

📲 DESAFIO:
Fez o treino?
Posta nos stories e marca .rocha

👀 Quero ver quem vai até o final!

Comenta aqui: “DIA 1 ✅”

Endereço

Avenida Prefeito Claudio Ribeiro, 714 Bosque Da Praia
Rio Das Ostras, RJ
28893150

Site

http://www.ricardorochapersonal.com/

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