https://www.facebook.com/311058705700878/

Tatiana Vasconcelos - nutrição esportiva

Página Principal
Brasil
Rio das Ostras, RJ
Tatiana Vasconcelos - nutrição esportiva

Nutricionista esportiva, com experiência em atendimento desde 2006.

06/06/2026

Quero que você entenda que nutrição não deve
ser baseada em medo, culpa ou extremismo.

Meu papel não é simplesmente cortar alimentos,
passar dietas impossíveis ou indicar suplementos
sem necessidade.

Cada pessoa tem uma rotina, uma realidade e
necessidades diferentes.

Resultado saudável não acontece da noite para o
dia, mas sim com constância, equilíbrio e estratégias
que façam sentido para a sua vida.

A alimentação precisa ser sustentável, leve e
possível de manter no longo prazo, porque é
isso que realmente traz resultado e melhora
sua relação com a comida.

03/06/2026

Você usa caneta emagrecedora? Segue essa dica! 🙂

29/05/2026

Pequenas mudanças no dia a dia já podem ajudar
muito no controle da glicemia e na sensação de
saciedade.

Muitas vezes não é sobre “cortar” alimentos, mas
aprender a combinar melhor aquilo que você já
consome.

Quando adicionamos proteínas ou gorduras boas
junto de carboidratos, como pão, tapioca ou frutas,
a absorção tende a acontecer de forma mais lenta,
evitando picos glicêmicos tão rápidos.

Isso também ajuda a manter mais energia ao longo
do dia e reduzir aquela fome que aparece pouco
tempo depois das refeições.

22/05/2026

Muita gente associa alimentação saudável apenas
ao famoso peito de frango, mas o mais importante
é entender o papel das proteínas na sua rotina.

Elas ajudam na saciedade, na manutenção da
massa muscular e podem fazer diferença tanto no
emagrecimento quanto no ganho de massa.

O ponto principal não é viver presa a uma única
opção, e sim aprender a escolher fontes proteicas
com melhor qualidade nutricional e encaixar isso
de forma equilibrada no dia a dia.

Comer bem não precisa ser algo repetitivo ou difícil,
precisa funcionar para a sua realidade.

19/05/2026

Gostou dessa dica?

16/05/2026

Sanduíche todo dia pode sim fazer
parte de uma alimentação saudável,
e eu vou te mostrar como!

Tudo depende do que você coloca no pão.

Com as escolhas certas, dá pra ter uma
refeição completa, rica em proteína e ainda
muito gostosa.

Frango, atum, carne moída... tem opção pra
todos os gostos.

F**a aqui que eu vou te mostrar algumas
ideias práticas pra você colocar no dia a dia!

13/05/2026

Quais são os critérios para você escolher o profissional de Nutrição que vai elaborar sua rotina alimentar?

10/05/2026

Feliz Dia das Mães!
Ser mãe me transformou em um ser humano ainda mais humano. Me fez conhecer uma força e uma capacidade de me reinventar que eu não imaginava existir!
Me fez crescer!
Que saibamos valores as mães… mais do que ninguém, elas abrem mão de si mesmas, por um amor inexplicável!

09/05/2026

Tem coisa que eu preciso falar com você
de forma bem direta, porque faz parte do
meu jeito de trabalhar.

Não faço dieta de passarinho, não prescrevo
suplemento só porque está na moda e não
acredito em resultado rápido a qualquer
custo.

Já vi muita gente chegar no consultório
destruída depois de meses se privando
de tudo, achando que quanto mais restrito,
melhor.

E não é assim.

O meu trabalho é construir junto com você
uma alimentação que caiba na sua vida,
que te sustente de verdade e que você
consiga manter.

Sem cortar alimento sem necessidade, sem
te encher de suplemento e sem prometer
milagre.

Resultado vem, mas com consistência e
com um plano que faz sentido pra você.

Endereço

Élide Pulcherio, água Corpo E Bem-estar/R. R. Rio Grande Do Norte, 604/Extensão Do Bosque
Rio Das Ostras, RJ
28890-000

Telefone

+552227719601

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tatiana Vasconcelos - nutrição esportiva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.