Phoenix Studio Personal Training

01/04/2020

Ansiedade X Atividade física

A ansiedade pode ocasionar ganho de peso e pode estar acompanhada de doenças cardiovasculares e respiratórias além de depressão e neurose.

A atividade física é muito importante e trás benefícios para a saúde mental, além de liberar hormonios como a serotonina e a endorfina ajudando no bom humor, também melhora a autoestima, a capacidade de concentração e contribui para maior qualidade do sono.
Recomendo treinos aeróbicos de 20 a 40 minutos por dia, sendo que, a atividade escolhida tem que ser prazerosa e que não estimule muito a competição. (Lembre se, você precisa relaxar).

14/09/2018

Promovendo saúde e qualidade de vida!

15/06/2018

Pirâmide p Bíceps !

16/04/2018

05/04/2018

VERDADES sobre exercícios físicos... Mito 2.

03/04/2018

VERDADES sobre exercícios físicos!

22/02/2018

QUER EMAGRECER DE VERDADE?

Vou te contar a fórmula secreta!

É VC, SUA FORÇA DE VONTADE E DEDICAÇÃO!.

SIMPLES NÉ?

Não adianta vc ir p academia, Cross, correr..... seja qual for a sua atividade preferida e treinar de qualquer jeito (conversando, no tel, brincando) isso vc pode fazer fora dela.
Tem que levar a sério e treinar com VONTADE tem que sair MORTO DOS TREINOS!.

Não estou dizendo que vc tem que se isolar em seus treinos, mas sim se dedicar e ter FOCO.
VC tem que se sentir motivado,então experimente, procure uma atividade que lhe agrade.

obrigado,
Rodrigo Malfacini
CREF 28929-G/RJ

02/02/2018

Aqui no Studio as aulas são dinâmicas e diversificadas.
Vem fazer parte você também!!
Programa de Emagrecimento
Fortalecimento Muscular
Treinamento Funcional
Ganho de massa.

30/01/2018

Correr antes ou após a musculação ??

Se seu objetivo é a perda de peso e redução do percentual de gordura, os exercícios de fortalecimento e hipertrofia devem ser feitos ANTES da corrida.
isso pq no primeiro instante seu corpo vai utilizar os carboidratos e logo no treino de corrida vai acabar queimando as reservas de gordura como fonte de energia..

11/07/2017

DIA 17 DE JULHO, EM NOVO ENDEREÇO.

Rua Cachoeiras de Macacu.
Bairro Marilea
S/n , quadra 77 lote22
(primeira quadra)