Academia Espaço Fitness

20/02/2025

29/01/2025

A prática regular de exercícios físicos é uma grande aliada no combate à ansiedade. Confira alguns dos principais benefícios:

✅ Liberação de Endorfina:
Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, conhecida como o "hormônio da felicidade". Isso melhora o humor e reduz a sensação de ansiedade.

✅ Redução do Cortisol:
Exercícios ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, contribuindo para o controle dos sintomas da ansiedade.

✅ Melhora na Qualidade do Sono:
A prática frequente de exercícios melhora o sono, essencial para manter a mente descansada e menos vulnerável à ansiedade.

✅ Foco no Presente:
Durante os treinos, a concentração nos movimentos e na respiração mantém a mente no momento presente, afastando pensamentos ansiosos e preocupações.

✅ Aumento da Autoconfiança:
Observar as mudanças no corpo e notar melhorias no desempenho físico fortalece a autoestima, o que também auxilia no equilíbrio emocional.

✅ Alívio de Tensões Musculares:
Exercícios promovem o relaxamento dos músculos, liberando tensões acumuladas que frequentemente acompanham a ansiedade.

Se você busca uma forma natural de reduzir a ansiedade, inserir a atividade física na sua rotina pode trazer grandes benefícios!

29/01/2025

A prática regular de exercícios físicos é uma grande aliada no combate à ansiedade. Confira alguns dos principais benefícios:

✅ Liberação de Endorfina:
Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, conhecida como o "hormônio da felicidade". Isso melhora o humor e reduz a sensação de ansiedade.

✅ Redução do Cortisol:
Exercícios ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, contribuindo para o controle dos sintomas da ansiedade.

✅ Melhora na Qualidade do Sono:
A prática frequente de exercícios melhora o sono, essencial para manter a mente descansada e menos vulnerável à ansiedade.

✅ Foco no Presente:
Durante os treinos, a concentração nos movimentos e na respiração mantém a mente no momento presente, afastando pensamentos ansiosos e preocupações.

✅ Aumento da Autoconfiança:
Observar as mudanças no corpo e notar melhorias no desempenho físico fortalece a autoestima, o que também auxilia no equilíbrio emocional.

✅ Alívio de Tensões Musculares:
Exercícios promovem o relaxamento dos músculos, liberando tensões acumuladas que frequentemente acompanham a ansiedade.

Se você busca uma forma natural de reduzir a ansiedade, inserir a atividade física na sua rotina pode trazer grandes benefícios!fitness

12/08/2024

SORTEIO! 💪

Quer ganhar esses super prêmios da Academia Espaço Fitness ?

Para concorrer, é bem simples :

✅1. Siga o perfil : .fitness

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Pronto agora você já está concorrendo !

🚨 O sorteio acontecerá no dia 27/08 aqui no nosso perfil da Academia Espaço Fitness.

Boa Sorte ! 🤞

31/03/2024

A Equipe Espaço Fitness deseja a você é todos seus familiares uma excelente Páscoa! ✨

14/03/2024

Marque aqui aquele amigo nós comentários pra lembrar de vim treinar hoje! 👊🏻💪🏻

08/03/2024

Um momento crucial para reconhecer e valorizar o papel fundamental que as mulheres desempenham em nossas vidas e na sociedade como um todo.
É uma oportunidade para celebrar as suas conquistas, sua força, sua resiliência e sua capacidade de liderança em todas as áreas. O dia especial nos lembra da importância de reconhecer e apreciar as contribuições das mulheres ao longo da história! Feliz dias das mulheres! ✨👊🏻

05/03/2024

Partiu treinar pela manhã? 🔥

Treinar pela manhã é a fórmula para um corpo ativo e uma mente afiada.
Aproveite os benefícios dessa prática e descubra como a disciplina matinal pode impulsionar o seu dia!

Vem treinar na melhor! 👊🏻

11/01/2024

Sempre surgem algumas dúvidas. Uma das mais comuns é: aeróbico (cardio) antes ou depois do treino? Qual o melhor?

Depende.

Não existe o momento certo ou errado para encaixar o aeróbico durante os treinos de musculação. O que vai definir isso é o seu objetivo. Quem deseja ganhar massa magra, por exemplo, pode ter essa meta prejudicada com os exercícios aeróbicos praticados antes do treino. Isso acontece porque durante o aeróbico você perde energia e glicogênio, substância fonte essencial para o ganho de força e de massa muscular, podendo fazer com que você perca sua performance no treinamento de força. Então se esse for o seu objetivo, recomenda-se que você faça exercícios aeróbicos depois do treino de musculação.

Para quem deseja perder peso, a prática de exercícios aeróbicos é recomendada após a hipertrofia. Cerca de 20 ou 30 minutos de duração é o essencial. Isso porque, como o glicogênio já estará desgastado, o corpo começará a utilizar a gordura como combustível para o músculo aguentar a corrida.

Para quem tem o objetivo de melhorar a performance na corrida, o ideal é que o treino aeróbico seja realizado antes da musculação. O desempenho de um exercícios não trará prejuízo para o desempenho do outro. Nas provas de corridas, o que se é medido é a resistência, não a força.

31/12/2023

VEM AÍ!! 365 novas oportunidades para conseguir o shape,haha.
Que 2024 seja um ano repleto de novos sonhos,esperanças e momentos felizes.✨🥂

Gostaríamos também de agradecer a parceria e a nossa confiança em nosso trabalho! Estaremos juntos no ano de 2024! Esses são os votos de Academia Espaço Fitness!!

28/12/2023

Querido Rubão,
Sua saída deixarar um grande vazio em nossa equipe. Agradecemos por sua dedicação e por tornar nosso ambiente de trabalho mais especial. Boa sorte em sua nova jornada! Nosso time perde um membro valioso, mas ganha a certeza de que sua capacidade e talento o levarão a grandes conquistas!
Com carinho, Academia Espaço Fitness! ♥️

29/11/2023

VOCÊ SABE QUAL E A IMPORTÂNCIA DO CÁRDIO?

LEIA A LEGENDA ABAIXO! ⬇️

- Fortalece o sistema cardiorrespiratório.
- Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue.
- Aumenta a quantidade de mitocôndrias dentro das células.
- Aumenta a resistência física.
- Ajuda manter a forma e perder peso.
- Previne doenças no coração e no sistema respiratório.