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O corpo que você quer está a um treino de distância!💪🏾

31/12/2022

À todos os nossos amigos e clientes um feliz 2023 ! 🥳💪🏾

05/12/2022

Dicas para ganhar massa muscular ✔️

✅Treine com regularidade

Para ter músculos, é preciso colocar a mão na massa. Por isso, o ideal é ter uma programação focada em treinos de força por, pelo menos, quatro ou cinco dias na semana.

✅Respeite o descanso

É preciso dar tempo ao corpo para que ele se recupere após o exercício.

Boas noites de sono são super importantes para a regulação do GH, hormônio do crescimento, e da testosterona.

✅Tenha uma boa programação

Se você for treinar quase todos os dias, o indicado é ter uma boa programação para trabalhar diferentes grupos musculares.

✅Não se esqueça da alimentação

"O aporte de proteína é fundamental após o estímulo físico, para a construção de massa muscular. Uma boa quantidade é 2g por quilo corporal. Ovo, carne, leite ou Whey Protein são proteínas bem absorvidas pelo organismo. Os vegetarianos podem optar pela dupla arroz e feijão para esse fim", orienta Atalla.

✅Não caia em tentação!

Fuja de substâncias que prometem muitos resultados sem esforço e são perigosas à saúde.

"Isso é coisa séria, não brinque com seus hormônios. Você tem um corpo proporcional ao esforço que está disposto a fazer", alerta Atalla.

01/12/2022

👊🏾💪🏾🚀

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