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CB Treinamento Esportivo

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28/04/2026

Se liga no relato da aluna

“Hoje eu só tenho gratidão 🙏

Quero agradecer por todo o acompanhamento, dedicação e paciência ao longo desse processo. Não é só sobre treino, é sobre incentivo, constância e alguém que realmente acredita na gente, até nos dias em que a gente duvida.”

27/04/2026

Não é só sobre treinar.

É sobre se conectar.
É sobre se escolher todos os dias.
É sobre ter mais energia, mais disposição, mais vida.

É sobre se olhar no espelho…
e reconhecer a sua evolução.

Cada treino é mais do que físico.
É construção de confiança.
É disciplina.
É prova de que você é capaz.

No final, não é sobre o corpo.
É sobre quem você se torna no processo.

E isso… ninguém tira de você. 🔥

02/04/2026

Sair na velocidade errada, sem progressão, sem método. O pulmão parece que vai saltar pela boca, as pernas pesam e o corpo não aguenta...

O ebook Destrave Sua Corrida tem 8 semanas de treino estruturado para te levar do zero aos 5km com segurança.

R$39,90. Uma vez.
Seu para sempre.

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26/02/2026

A corrida é uma ferramenta fisiológica de ajuste mental. Estudos mostram que sessões regulares reduzem sintomas de ansiedade e depressão, aumentam a liberação de serotonina e endocanabinóides, melhoram a qualidade do sono e elevam a capacidade de foco e tomada de decisão.

Em cerca de 10 minutos de corrida leve a moderada, já existe aumento de fluxo sanguíneo no córtex pré-frontal, região ligada ao controle emocional e clareza mental. Com consistência, os efeitos acumulam: melhor regulação do estresse, mais estabilidade de humor e maior resiliência psicológica.

Correr treina tolerância ao desconforto. Treina disciplina. Treina autocontrole. Cada treino cumprido reforça uma identidade: alguém que faz o que precisa ser feito, mesmo quando não está motivado.

Se você leva trabalho, pressão e responsabilidade nas costas, sua mente precisa de descarga. A corrida é uma das formas mais eficientes e acessíveis de fazer isso.

Salve esse post para reler antes do próximo treino.

Se você deseja uma planilha de treinos personalizada, o link está na minha bio.

❤️

22/02/2026

Tem dia que a vontade é zero.
O sofá parece mais confortável.
A desculpa parece mais convincente.

Mas é exatamente nesses dias que você constrói algo diferente.

Treinar quando está motivado é fácil.
Treinar quando não está é o que separa quem quer de quem faz.

Disciplina não é sobre estar animado.
É sobre cumprir o que você prometeu para si mesmo.

Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de decisão.

Levanta. Coloca o tênis. Sai de casa.
Depois que começa, tudo muda.

E se você quer parar de depender do “ânimo” e começar a ter um plano estruturado, estratégico e ajustado à sua realidade, eu posso te ajudar.

📲 Minha consultoria online é personalizada, com acompanhamento, ajustes e direcionamento claro para você evoluir de verdade, seja performance, estética ou qualidade de vida.

Me chama no direct e vamos construir constância juntos. 💪

20/02/2026

Semifinal Gaúcha 2026

Ypiranga x Internacional

20/02/2026

Aqui vão 2 exercícios simples pra melhorar sua postura e, de quebra, sua autoestima:

1️⃣ Flexão de braço inclinado

2️⃣ Flexão de braço apoiando o joelho no chão

Esses movimentos fortalecem os estabilizadores das escápulas, exigem consciência corporal e ajudam você a sustentar o peito aberto e os ombros no lugar certo.

Resultado? Mais postura. Mais confiança. Mais presença.

Agora manda esse vídeo pra aquele amigo que vive corcundo 👀

18/02/2026

🏃🏻‍♂️ Quer correr melhor e parar de arrastar o pé no chão?

Aqui vão 3 ajustes simples que podem mudar totalmente a eficiência da sua corrida:

1️⃣ Pise do meio para frente do pé
2️⃣ Projete levemente o corpo para frente
3️⃣ Levante mais os joelhos

Aplicando isso no seu treino, sua passada f**a mais natural, você ganha mais impulsão e começa a correr de forma muito mais leve e eficiente.

Pequenos ajustes, grande diferença no resultado.

Agora faz o seguinte: manda esse vídeo para aquele amigo que corre arrastando o pé no chão e já tá acabando com o tênis que pagou uma nota 😂👟

03/02/2026

🔥 Treino em casa para queimar gordura 🔥

Sem desculpas! Com apenas um cabo de vassoura você ativa o corpo todo, acelera o metabolismo e transforma qualquer espaço em área de treino. 🧹💪

✔️ Simples
✔️ Funcional
✔️ Alta queima calórica

Movimente-se, mantenha a intensidade e foque na execução.
Resultado vem de constância, não de equipamento. 🚀

Endereço

Rua Ernesto Alves, 262
Rio Pardo, RS
96640-000

Telefone

51 9 9664 5198

Site

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