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09/08/2026

E já passou um ano de um novo capítulo da nossa história, de muita união, cumplicidade, amor, companheirismo e parceria. ❤️

Um ano desde que escolhemos, todos os dias, caminhar lado a lado, compartilhando sonhos, conquistas, desafios, risadas e tantos momentos especiais.

Que esse seja apenas o primeiro de muitos anos da nossa vida juntos. Que nunca nos falte amor, respeito, carinho e vontade de construir, sempre juntos, a nossa história.

Feliz 1 ano de casamento, meu amor! Que venham muitos e muitos capítulos dessa nossa história. Te amo! ❤️🥂

08/06/2026

🏅 Resultados que refletem um processo bem construído.

No último domingo, na Maratona de Porto Alegre, dois alunos mostraram na prática o que a dedicação ao treinamento é capaz de proporcionar.

O já tinha a maratona no currículo antes mesmo de começarmos a trabalhar juntos. Após retornar aos treinos comigo e seguir todo o planejamento com comprometimento, conquistou sua melhor marca na Maratona de Porto Alegre, melhorando seu desempenho na prova e mostrando toda a evolução construída ao longo da preparação. 🏃‍♂️🔥

O já vinha construindo sua evolução ao longo do tempo e já havia completado uma meia maratona comigo. Nesta edição, porém, deu mais um passo importante na sua trajetória e conquistou seu recorde pessoal nos 21 km, coroando meses de treinamento e consistência. 🏃‍♂️💪

Duas histórias diferentes, mas com algo em comum: confiança no processo, disciplina diária e vontade de evoluir.

Parabéns pelos resultados e, principalmente, pela dedicação durante toda a preparação. As medalhas são apenas a consequência de tudo o que foi construído ao longo dos treinos.

Recordes pessoais não acontecem por acaso. Eles são conquistados treino após treino. 🏅👏

28/04/2026

Se liga no relato da aluna

“Hoje eu só tenho gratidão 🙏

Quero agradecer por todo o acompanhamento, dedicação e paciência ao longo desse processo. Não é só sobre treino, é sobre incentivo, constância e alguém que realmente acredita na gente, até nos dias em que a gente duvida.”

27/04/2026

Não é só sobre treinar.

É sobre se conectar.
É sobre se escolher todos os dias.
É sobre ter mais energia, mais disposição, mais vida.

É sobre se olhar no espelho…
e reconhecer a sua evolução.

Cada treino é mais do que físico.
É construção de confiança.
É disciplina.
É prova de que você é capaz.

No final, não é sobre o corpo.
É sobre quem você se torna no processo.

E isso… ninguém tira de você. 🔥

02/04/2026

Sair na velocidade errada, sem progressão, sem método. O pulmão parece que vai saltar pela boca, as pernas pesam e o corpo não aguenta...

O ebook Destrave Sua Corrida tem 8 semanas de treino estruturado para te levar do zero aos 5km com segurança.

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Seu para sempre.

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26/02/2026

A corrida é uma ferramenta fisiológica de ajuste mental. Estudos mostram que sessões regulares reduzem sintomas de ansiedade e depressão, aumentam a liberação de serotonina e endocanabinóides, melhoram a qualidade do sono e elevam a capacidade de foco e tomada de decisão.

Em cerca de 10 minutos de corrida leve a moderada, já existe aumento de fluxo sanguíneo no córtex pré-frontal, região ligada ao controle emocional e clareza mental. Com consistência, os efeitos acumulam: melhor regulação do estresse, mais estabilidade de humor e maior resiliência psicológica.

Correr treina tolerância ao desconforto. Treina disciplina. Treina autocontrole. Cada treino cumprido reforça uma identidade: alguém que faz o que precisa ser feito, mesmo quando não está motivado.

Se você leva trabalho, pressão e responsabilidade nas costas, sua mente precisa de descarga. A corrida é uma das formas mais eficientes e acessíveis de fazer isso.

Salve esse post para reler antes do próximo treino.

Se você deseja uma planilha de treinos personalizada, o link está na minha bio.

❤️

22/02/2026

Tem dia que a vontade é zero.
O sofá parece mais confortável.
A desculpa parece mais convincente.

Mas é exatamente nesses dias que você constrói algo diferente.

Treinar quando está motivado é fácil.
Treinar quando não está é o que separa quem quer de quem faz.

Disciplina não é sobre estar animado.
É sobre cumprir o que você prometeu para si mesmo.

Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de decisão.

Levanta. Coloca o tênis. Sai de casa.
Depois que começa, tudo muda.

E se você quer parar de depender do “ânimo” e começar a ter um plano estruturado, estratégico e ajustado à sua realidade, eu posso te ajudar.

📲 Minha consultoria online é personalizada, com acompanhamento, ajustes e direcionamento claro para você evoluir de verdade, seja performance, estética ou qualidade de vida.

Me chama no direct e vamos construir constância juntos. 💪

20/02/2026

Semifinal Gaúcha 2026

Ypiranga x Internacional

20/02/2026

Aqui vão 2 exercícios simples pra melhorar sua postura e, de quebra, sua autoestima:

1️⃣ Flexão de braço inclinado

2️⃣ Flexão de braço apoiando o joelho no chão

Esses movimentos fortalecem os estabilizadores das escápulas, exigem consciência corporal e ajudam você a sustentar o peito aberto e os ombros no lugar certo.

Resultado? Mais postura. Mais confiança. Mais presença.

Agora manda esse vídeo pra aquele amigo que vive corcundo 👀

18/02/2026

🏃🏻‍♂️ Quer correr melhor e parar de arrastar o pé no chão?

Aqui vão 3 ajustes simples que podem mudar totalmente a eficiência da sua corrida:

1️⃣ Pise do meio para frente do pé
2️⃣ Projete levemente o corpo para frente
3️⃣ Levante mais os joelhos

Aplicando isso no seu treino, sua passada f**a mais natural, você ganha mais impulsão e começa a correr de forma muito mais leve e eficiente.

Pequenos ajustes, grande diferença no resultado.

Agora faz o seguinte: manda esse vídeo para aquele amigo que corre arrastando o pé no chão e já tá acabando com o tênis que pagou uma nota 😂👟

Endereço

Rua Ernesto Alves, 262
Rio Pardo, RS
96640-000

Telefone

51 9 9664 5198

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