31/01/2024
As mães que amamentam não só podem, como devem se exercitar. Há inúmeros benefícios da atividade física para os indivíduos de uma forma geral e não é diferente para as mais novas mamães que amamentam seus bebês. O exercício pode:
Melhorar a saúde do coração e o condicionamento geral;
Melhorar o bem-estar mental e os níveis de energia;
Reduzir os níveis de estresse;
Auxiliar no controle de peso;
Melhorar a força óssea;
Auxiliar no tratamento da depressão pós-natal.
De forma geral, mulheres que dão à luz por meio do parto normal podem se exercitar após 30 dias do nascimento do bebê, mas o médico deve ser consultado;
Já as que passaram pela cesariana podem voltar após 40 a 60 dias, de acordo com a autorização do médico ginecologista.
O ideal é que se regule a intensidade: em geral, são recomendados exercícios de leve intensidade, ou moderada. É normal que a mulher não esteja em condições de fazer exercícios de grandes exigências, e tudo bem.
O maior cuidado que as mamães devem ter nesse sentido é com relação a hidratação, pois precisam de um aporte calórico e de uma hidratação boa para continuar produzindo leite na quantidade demandada. Por isso, mamãe, fique atenta para ingerir bastante líquido durante esse período, ainda mais se estiver fazendo atividade física!
Conteúdo produzido por: .ogarcia
