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Quer aprender a treinar calistenia? Nos envie uma mensagem!! YOUR BODY IS YOUR FORTRESS

15/09/2025

2 episódio da série com um bate papo sobre o CT!

Quer fazer parte do time? Chama aqui na DM para receber todas as informações. 💪

21/08/2025

✨ 57 dias. 9kg a menos. 🔥
Não é só sobre perder peso… é sobre ganhar vida, confiança e energia.

Parabéns pela dedicação , todo esforço está sendo recompensado! 💪

💡 Quando você decide mudar e não desiste, o impossível vira só questão de tempo.

👊 Sua evolução também pode começar hoje!

Quer ter acesso aos mesmos treinos que fazemos no ct presencial? Comente “Treinamento” que vamos te chamar no direct.

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SEU CORPO É SUA FORTALEZA.
YOUR BODY IS YOUR FORTRESS.

06/08/2025

🔥 Quer otimizar sua produção hormonal, ter mais disposição, aumentar a resistência e ainda melhorar sua saúde de forma natural?

Separei um guia prático com alimentos que vão potencializar seus resultados no treino ⬇️

🥩 Aumentam a Testosterona
• Gema de ovo 🥚
• Frutos do mar 🦪
• Carne bovina 🥩
• Abacate 🥑

⚡ Fontes de Energia Limpa
• Espinafre 🌿
• Tâmaras 🍮
• Mirtilos 🫐
• Sementes de abóbora 🎃

🏃‍♂️ Força + Resistência
• Beterraba 🌱
• Batata-doce 🍠
• Aveia 🥣
• Frutas vermelhas 🍓

🍍 Vitaminas + Refrescância
• Abacaxi 🍍
• Aipo (salsão) 🥬
• Kiwi 🥝
• Água com limão 🍋

💡 Conhecer e aplicar esses alimentos no dia a dia pode transformar seu corpo e sua performance. Escolha de acordo com o seu objetivo e veja a diferença!

💪 Nutrição e treino juntos = resultados de verdade.
Siga o e descubra como aplicar no seu dia a dia.

27/05/2025

90 dias.
Sem atalhos.
Sem desculpas.
Só constância, treino e foco total na alimentação.

Evolução do nosso aluno 💪🔥

A transformação vai muito além do físico — é sobre disciplina, mentalidade e força de vontade.
E no CT Fortress, a evolução é garantida pra quem decide não parar.

Bora pro próximo nível?

Quer ter acesso aos mesmos treinos que fazemos no ct presencial? Que incluem também um guia de alimentação completo para emagrecimento e ganho de massa. Comente “Treinamento” que vamos te chamar no direct.

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SEU CORPO É SUA FORTALEZA.
YOUR BODY IS YOUR FORTRESS.

24/12/2024

4 meses de treinamento. 1 ano de transformação!

A mudança de hábito exige sacrifícios, mas os frutos são colhidos na mesma proporção. 13kg a menos só na balança.
Que não incluem o ganho de massa muscular. Melhora no condicionamento físico, resistência, força e cardiovascular.
Melhora na qualidade de vida, melhor qualidade de sono e alimentação e melhor ainda, SEM DORES, que antes faziam parte da rotina do dia.
Você precisa vencer sua melhor desculpa!

Orgulho de nossa aluna por toda sua dedicação. Começo do nosso projeto de menos 30kg. 🔥

Você também pode ter os resultados que tanto quer, é preciso dar o primeiro passo.

Quer fazer parte do nosso grupo de treinamento on-line? Onde os treinos são enviados diariamente com uma rotina personalizada. Comente “Grupo” que vamos te chamar no direct.

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SEU CORPO É SUA FORTALEZA.
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12/12/2024

90 DIAS DE TREINAMENTO NA CALISTENIA.

Com no máximo 1h por dia foi possível atingir essa evolução.
Parabéns para nossa aluna .mendes.92317 pelo esforço de dedicação. Só o começo de muito que há por vir! 👏🔥

- Perda de gorduras localizadas
- Definição muscular
- Cintura modelada
- Correção de postura

Consegue perceber que o segredo é simples: CONSTÂNCIA.
Você precisa de um objetivo e correr atrás dele.
Com nossas rotinas de treinamento personalizado garantimos que você também pode chegar onde quer.

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SEU CORPO É SUA FORTALEZA.
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15/02/2024

MENOS DE 30 DIAS DE TREINAMENTO!

Já se perguntou o porquê de algumas coisas não saírem do lugar?! Mas que toda vez você repete o mesmo padrão de comportamento que te mantém estagnado(a).
Nosso corpo já está acostumado com os padrões e nossa mente faz isso no moto automático.
É preciso agir no modo manual, você é quem comanda a mudança. Aquele 1% diferente faz com que todo o restante se transforme. A mudança muito das vezes nos causa medo. Mas geralmente o que você quer, está DEPOIS do medo. Uma nova vida!
Somos tão acostumado com a correria do dia a dia, trabalho, casa, compromissos, imprevistos e esquecemos de cuidar de nós mesmos.
Não precisa ter pressa e querer tudo de uma vez. Basta dar o primeiro passo e aprender a curtir o processo.

Parabéns irmão pelo comprometimento, apenas o começo de uma nova fase. Com hábitos melhores e consequentemente uma vida melhor!

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09/02/2024

Nome do jogo: Consistência.

Nós somos o que repetidamente fazemos.

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YOUR BODY IS YOUR FORTRESS.

20/06/2023

Já deixou de fazer algo por não estar motivado?! Deixou que um dia sem ânimo afetasse a semana toda?!
Entender que não é preciso estar motivado para fazer algo é uma das chaves do sucesso. Vá e faça. Apenas você pode fazer por você mesmo, ninguém mais. Ter consistência é ter disciplina. Ser disciplinado é se manter firme no seu propósito.

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YOUR BODY IS YOUR FORTRESS

29/04/2023

Comece já sua jornada!

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25/04/2023

Bom dia ☀️🫡

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Antônio João
Rio Brilhante, MS
815

Telefone

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