Top Saúde Fitness

20/04/2025

01/09/2023

Hoje 1º de Setembro dia do Profissional de Educação Física, parabenizamos todos os profissionais, e em especial os nossos professores que fazem toda a diferença na academia 💪🏾☺️

14/05/2023

Parabéns a todas as mamães 🌷
Em especial as mamãe Top saúde

03/05/2023

Qual a sensação quando isso acontece?

31/03/2023

Mudar o estilo de vida pode não ser uma tarefa muito fácil, pois na grande maioria das vezes é preciso sair da zona de conforto. Por esse motivo, hoje trouxe 5 hábitos simples para que você inicie esse processo e tenha uma vida mais saudável:

✔️  Beber mais água
✔️  Dormir mais cedo
✔️  Diminuir o uso do celular
✔️  Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios por dia
✔️  Evitar o consumo excessivo de álcool

E aí, qual desses hábitos você vai incluir na sua rotina hoje mesmo?

08/03/2023

Mais do que nunca o dia é todo delas ☺️
Parabéns a todos as mulheres pelo seu dia, e em especial as mulheres
TOP SAÚDE 🌹

07/03/2023

E aí, vai ficar dando desculpas até quando?

04/03/2023

Quem aí está esperando um milagre logo no primeiro dia de dieta?  😂 

Tenha paciência, os resultados virão e, com certeza, valerão muito a pena. Sua saúde agradece!

22/02/2023

É extremamente comum nos tornarmos sedentários ao ficarmos em casa por muito tempo, já que saímos da rotina de treinos e acabamos perdendo o ritmo.

Porém, é importante que você saiba o que fazer para conseguir voltar a sua rotina normal depois de muito tempo no sedentarismo!

Em primeiro lugar, é importante não pensar que tudo está perdido. Muitas vezes temos a tendência a colocar o pé na jaca e depois desistirmos de seguir. Porém, lembre-se de que o passado é o passado e agora é o momento de recuperar o tempo perdido.

Em segundo lugar, você deve ter acompanhamento de um profissional para te passar o treino correto. Com a ajuda de um personal trainer você terá uma rotina mais palpável e também saberá exatamente o que fazer.

Por fim, manter a calma também é essencial. Lembre-se de que acabar entrando no sedentarismo novamente é normal, mas com o passar do tempo e voltando para a rotina normal você conseguirá recuperar seus resultados!

Obs.: dietas restritivas não são uma boa ideia para quem está querendo sair do sedentarismo

14/02/2023

Quer saber se você comete algum desses erros? Arraste para o lado e confira.

17/01/2023

Sair do sedentarismo não é um trabalho fácil. No entanto, não realizar atividades físicas pode acarretar inúmeras doenças, como diabetes e hipertensão, por exemplo. Sendo assim, como os sedentários não estão acostumados a rotina de treinos e, a fim de garantir uma melhor qualidade de vida, é recomendável que estes iniciem com exercícios leves e aumentem com o decorrer do tempo.