Pilates 939

14/04/2021

Atenção Instrutores!!!

Em junho estou de volta no com dois workshops que ajudam muito quem está em transição do Pilates Contemporâneo para o Classico e também para aqueles que querem entender a lógica que existe por trás dessa metodologia tão apaixonante!!

Inscreva-se agora!!
Nos vemos em breve em Ribeirão Preto

06/03/2021

Os exercícios de Mat Pilates ou Pilates de Solo são uma ótima opção para trabalhar o corpo todo, de forma global e completa e utilizando somente um Mat ou colchonete.
Alinhamento, força, flexibilidade, mobilidade e muito alongamento são alguns dos principais objetivos dessa sequência. 💪🏼
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Pilateiros:
Fisioterapeuta

04/03/2021

As Instrutoras Aline Biagi, Alessandra Angeloni e Mylena Zorzetto estiveram no Studio do Professor Fernando Sadir em São Paulo para realizar aulas de Pilates com essa referência do Pilates no Brasil e no mundo.🤓💪🏼
Além de muita aprendizagem, trouxeram também de volta para o toda a experiência aprendida nessas aulas.
Obrigada pela recepção e por tantos ensinamentos!!
especial com esse mestre do Pilates!🤩
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Pilateiras e Instrutoras do Pilates939:
Instrutor e Studio:

02/03/2021

Pilates para Ciclistas
Texto escrito pela Fisioterapeuta Rebecca Alonso.
Para ler essa matéria completa e várias outras, acesse nosso site:
www.pilates939.com.br
Hoje, meu papo é com vocês ciclistas, sendo vocês profissionais, amadores e até mesmo quem resolveu sair pedalando por conta da Pandemia do COVID-19.
Vocês sabem a importância do trabalho do Pilates para esse tipo de modalidade esportiva?
E ao falarmos nesse público já vejo inúmeros benefícios com a prática de Pilates, tanto para o aumento da performance, como na diminuição do risco de lesão.
Inicialmente, antes de pensarmos no trabalho de Membros Inferiores, precisamos dar ênfase no trabalho de Estabilização de Cintura Escapular, para não tensionar romboides e trapézio, evitando qualquer tipo de dores cervicais e região de ombros; já que todo o peso do tronco sobre o guidão estará ativado.
Outra questão é a importância do alinhamento do Joelho , que faz a maior parte dos movimentos. Qualquer desalinhamento da articulação, seja postural, fraqueza e desequilíbrios musculares, o risco de uma lesão na região aumenta.
Por isso, devemos fortalecer os flexores de joelho e extensores de quadril, principalmente isquiotibiais e Glúteos.
Para finalizar, em relação as queixas de lombalgias, nada mais importante do que se trabalhar todo o CORE. A posição do ciclista sentado com o tronco para frente, gera uma sobrecarga na coluna, que pode desencadear além de dores, um desgaste vertebral e hérnias, e sendo assim, deve ser trabalhada para uma postura correta sem compensações...
Continua no site:
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Texto e Foto:

02/03/2021

Você já conhece a Equipe do Pilates939?!🤔
Arraste para o lado e conheça um pouquinho mais sobre as nossas Instrutoras!!😉✨
Gostou?!😀
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28/02/2021

O temido Hundred é um dos exercícios mais importantes do sistema criado por Joseph Pilates....😀😀
Ele pode ser realizado em quase todos os aparelhos e tem como função trabalhar a respiração, o aumento da circulação sanguínea, bombeamento, fortalecimento do Powerhouse e é essencial por ser um exercício de aquecimento do corpo todo...💪🏼
E o mais legal de tudo, ele pode ser adaptado de acordo com a necessidade ou restrições de cada aluno!!👊🏼
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Pilateiro:
Fisioterapeuta: .fisio

27/02/2021

As invertidas além de serem uma ótima finalização de aula, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, diminuem a sensação de inchaço e desafiam os alunos a ficar de cabeça para baixo.🙃
E o resultado não poderia ser melhor, uma finalização divertida e que traz sensação de bem estar!☺️
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25/02/2021

A Instrutora Thamiris Lima aproveitou a temporada de aulas do Professor .roberto.junior em Ribeirão Preto para treinar, melhorar seu condicionamento físico e aprender ainda mais sobre técnica e exercícios para levar o melhor do método Pilates para os nossos Alunos do Pilates939.
💪🏼🤓
Um cheio de conhecimento e muito Pilates!!!✌🏼
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Pilateira e Instrutora do Pilates939: .fisio
Instrutor: .roberto.junior
Studio:

24/02/2021

O aparelho Reformer tem fama de “reformador de corpos” por ser um dos aparelhos mais completos criados por Joseph Pilates e trabalhar o corpo todo, em todas as posições (em pé, sentado, ajoelhado, deitado).
Ele é completo e o mais queridinho do , especialmente porque aqui as medidas e sua estrutura são as mais proximas do que foi criado por Joseph, por ser um Aparelho Clássico, com as suas tiras de couro e molas com a resistência precisa para um treino mais eficiente e seguro!💪🏼👊🏼
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23/02/2021

Fevereiro é o mês de Conscientização da Fibromialgia.
Para ler essa matéria completa e várias outras, acesse nosso site:
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Texto escrito pela Instrutora Aline Biagi.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, a síndrome da fibromialgia (FM) é uma síndrome clínica que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura. Junto com a dor, a fibromialgia cursa com sintomas de fadiga (cansaço), sono não reparador (a pessoa acorda cansada) e outros sintomas como alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais. Uma característica da pessoa com FM é a grande sensibilidade ao toque e à compressão da musculatura pelo examinador ou por outras pessoas.

O sintoma mais importante da fibromialgia é a dor difusa pelo corpo. Habitualmente, o paciente tem dificuldade de definir quando começou a dor, se ela começou de maneira localizada que depois se generalizou ou que já começou no corpo todo. O paciente sente mais dor no final do dia, mas pode haver também pela manhã. A dor é sentida “nos ossos” ou “na carne” ou ao redor das articulações.
E através do Pilates podemos ajudar esse paciente a melhorar seu condicionamento físico, através do aumento da flexibilidade e da mobilidade articular, do fortalecimento da musculatura, ajudando a evitar dores e desconfortos.
A pratica melhora a circulação e a oxigenação das células, bem como a respiração, auxiliando no alivio da ansiedade, do stress e da depressão.

Leia a matéria completa no nosso site....
Se conscientize e ajude outras pessoas tambem!✌🏼

Texto:

21/02/2021

“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”
Joseph Pilates.
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19/02/2021

Os exercícios de Pilates estimulam o alongamento e a flexibilidade dos musculos de acordo com a facilidade ou dificuldade de cada aluno.
Os exercícios são adaptados para aproveitar ao máximo cada movimento e o potencial dos nossos alunos para se esticar e ganhar mais amplitude de movimento. 😀
O alongamento ajuda em uma coluna mais saudavel e flexivel, e naturalmente melhora a postura e alivia dores.
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