A Calistenia em si, é toda e qualquer forma de exercício que consista em uma variedade de exercícios e movimentos apenas usando o peso do próprio corpo do praticante. Destinada a aumentar a força e flexibilidade, em alguns casos para atletas mais avançados existe a possibilidade do uso de pesos extras ou o peso de parceiros(as) de treino para diferentes resultados, em geral quase dobrando ou mais
que dobrando a carga do exercício. É uma forma de exercício onde não é necessário mover e levantar cargas a partir de aparelhos de tração e similares. '' Você leva seu Corpo aonde quer!'' Apesar do que você possa ter sido levado a acreditar, você não precisa de um ginásio ou adesão de equipamentos caros para construir uma definição muscular. Nem todos têm os mesmos objetivos e preferências. O ditado já dizia antes, "A prática leva à perfeição". O que você praticar de sua preferência, você se tornará bom. A maneira que vemos, se você praticar o levantamento de peso, você vai f**ar bom em levantar coisas pesadas. Se você praticar o controle de seu corpo, você vai f**ar bom em controlar seu corpo. A Calistenia como é praticada atualmente, se realizada de forma variada, mesclada com exercícios cardiovasculares, pode beneficiar fortemente a aptidão muscular e cardiovascular, além de melhorara as habilidades psicomotoras como equilíbrio, agilidade, mobilidade e coordenação. Street Workout (Treino de Rua)
O Street Workout é uma modalidade da Calistenia. Street Workout é um esporte extremamente popular entre as gerações mais jovens. É praticado em sua maioria em parques ao ar livre ou instalações públicas, tais como equipamentos nos pátios das escolas, entre outros. Tendo como base a Calistenia e suas variações, o SW pode se definir melhor como uma mistura de Atletismo, Parkour, Ginástica e algumas variações de outros esportes. Ele exige mais força e explosão do praticante. Seus exercícios e movimentos se definem por ser mais complexos, e a evolução do esporte se dá pela combinação dos movimentos em sequências, exemplo; ''Muscle-up + Back Clap + Pull-up 360''
O esporte é muito atraente e totalmente gratuito, pois parte da iniciativa do praticante estudar formas corretas de execução dos exercícios, e tendo em vista que a sua prática não depende de instalações privadas e equipamentos específicos. Parte de sua popularidade vem da capacidade de construir um físico saudável e estético, e outra parte é que ela promove um estilo de vida saudável e sociável. Os exercícios básicos mais conhecidos são:
Push-up ( Flexão )
Pull-up ( Puxada de Barra )
Sit-up ( Abdominal )
Squat ( Agachamento )
Dentre os exercícios avançados mais comuns atualmente estão:
Muscle-up ( Subida na Barra )
Flag Man ( Bandeira Humana )
Front Lever ( Alavanca Frontal )
Back Lever ( Alavanca Invertida )
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