19/07/2012
Vamos esquentar nesse frio com boas energias.!
Nessa época é comum os pratos se tornarem mais calóricos. A temperatura cai e, com isso, muitas vezes bate aquela vontade de comer uma fondue ou tomar um chocolate quente. A explicação disso é que no inverno o gasto energético é maior e o organismo se esforça mais para manter a temperatura corporal.
Mas é bom não abusar. Especialistas apontam que os excessos podem provocar doenças como hipertensão, obesidade e aumentar as chances de problemas cardiovasculares. Por isso é interessante reavaliar a alimentação na estação fria do ano.
Algumas dicas:
1. Alimente-se a cada 3 horas;
2. Não descuide da hidratação, principalmente aqueles que praticam exercícios. Procure intercalar chá ou cafés com a ingestão de água. Com o músculo desidratado, a contração muscular não ocorre de maneira adequada;
3. Nos lanches da tarde, tente consumir bebidas mais quentes, como chás,e cafés sem açucar e gorduras.
4. Os chás verde ou branco, potencializam o emagrecimento. Inclua isso também irá acelerar o metabolismo;
5. Converse com o seu nutricionista para opções mais leves e quentinhas de sopas, cremes e bebidas quentes.
6. Se você estiver fazendo alguma dieta para aumento de massa muscular, não deixe de praticar os exercícios. Não adianta consumir os suplementos se não houver estímulos.
7. Consuma frutas e vegetais ricos em vitamina C e A. Inclua alimentos antioxidantes como os flavonóides (chocolate, suco de uva, vinho tinto de forma moderada) e ricos em zinco.
