Espaço Zen

Espaço reservado e tranquilo para você cuidar da sua saúde como um todo.

01/05/2026

O Vesak (ou Wesak) é um importante evento no calendário budista, sendo inclusive feriado em alguns países, como Sri Lanka, Tailândia e Nepal. A comemoração representa o nascimento, a iluminação e a morte de Sidarta Gautama, o primeiro Buda, e é um grande encontro espiritual em todo o mundo, que acontece na lua cheia entre abril e maio, podendo até mesmo cair em junho, e este ano é nesta sexta-feira.
É uma data auspiciosa para meditar, pois muitas pessoas se juntam nesta prática e esta união forma uma grande egregora de luz, amor e paz, promovendo a sabedoria, a compreensão e a expansão da consciência.
Então, hoje promovam a paz. Pensem, falem e façam o bem, procurem realizar uma alimentação vegetariana e leve, e principalmente, meditem. Juntem-se ao grande mestre Sidarta e tantos outros mestres do passado, que com certeza estarão nos observando e enviando suas elevadas vibrações de luz, contribuindo assim, para a harmonia e evolução da humanidade.

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31/03/2026

O último!! 🏆

No dia 31 do , apresentamos este lindo para fechar essa celebração maravilhosa com chave de ouro! Parabéns ao aluno, marido e mestre pela execução perfeita! 👏🏻👏🏻👏🏻

Agradecemos a todos os alunos que sempre se dedicam a dar o melhor de si para que as fotos saiam, como todos podem ver, simplesmente PERFEITAS!

Gratidão à nossa fotógrafa também! 📷

Nosso Instagram tornou-se uma verdadeira obra de arte graças à vocês! 🙏🏻😍

Que nosso tema deste ano, , tenha levado uma dose extra de energia positiva a todos! 🕊

"If every human being would faithfully practice Contrology, the world would be a much better and happier place to live."

"Se cada ser humano praticasse fielmente a Contrologia, o mundo seria um lugar muito melhor e mais feliz para se viver."

— Joseph Pilates (Return to Life Through Contrology, 1945)

Gratidão eterna ao mestre Joseph Pilates, que nos deixou este legado incrível do qual temos a honra de fazer parte! Gratidão ao e a cada um que curtiu e acompanhou nossas fotos — em especial aos nossos colegas de outros países, que mantêm essa celebração viva mundialmente. 🌎✨

Até o ano que vem! ❤️

See you at March Matness 2027!

30/03/2026

Olhem a perfeição deste no dia 30 do demonstrado por nossa aluna tão querida e dedicada!

O Control Balance é um dos exercícios mais desafiadores e estéticos do final da série de Mat. Ele exige uma combinação rara de inversão, alongamento extremo da cadeia posterior e, como o nome diz, um controle absoluto do equilíbrio sobre as escápulas.

Aqui está em ação todos os princípios do Pilates: respiração, concentração, controle, centralização ( ), precisão e fluidez.

"A mente, quando devidamente guiada, é capaz de controlar o corpo de forma a obter resultados surpreendentes." Joseph Pilates.

Essa foto é pra fazer um quadro! Palmas para essa obra de arte! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

29/03/2026

Hoje já é dia 29 e estamos no finalzinho do

Hora de celebrar com o perfeito da nossa aluna querida!

Um movimento de expansão torácica e fortalecimento de toda a cadeia posterior. É sobre encontrar equilíbrio e força.

Que não nos falte a coragem de expandir o peito para a vida e a firmeza para sustentar nossos próprios passos. Assim como o Rocking, que a nossa jornada seja feita de balanços que nos levam sempre adiante, com equilíbrio e graça.

Um ótimo final de domingo à todos e uma abençoada nova semana! 🙏🏻✨️

28/03/2026

No de hoje, celebramos dois exercícios que parecem brincadeira de criança, mas exigem uma conexão profunda com o Powerhouse: o e o .

Foto 1: Começamos com a fluidez e a batida de pés (as "palmas") do Seal, massageando a coluna e desafiando o equilíbrio na volta.

Foto 2: Evoluímos para a complexidade do Crab, que exige ainda mais controle abdominal para a transição das pernas e a leveza no toque da cabeça ao Mat.
Sustentar a curva C da coluna, sem perder o ritmo é a verdadeira prova de controle.

Registro lindo da minha aluna demonstrando que a força e a diversão andam juntas no !

27/03/2026

: A arte de ir e voltar com controle.

No dia 27 do nossa aluna demonstra a beleza de uma das posições deste exercício avançado que engloba tudo o que trabalhamos no : força, flexibilidade, mobilidade de coluna, postura, equilíbrio, controle, e que pede uma fluidez que o torna praticamente uma linda dança.

Aproveitamos essa fluidez para uma reflexão: assim como no Boomerang, na vida tudo o que emanamos, retorna. Que possamos plantar amor para colher um mundo de paz! 🌍🤍🕊☮️✌🏻

Parabéns, aluna querida, por tanta dedicação!

26/03/2026

Mais do que um exercício de "abdominais laterais", o exercício de hoje, dia 26 do o é um teste de estabilidade escapular e força oblíqua profunda.

O segredo aqui está na linha diagonal: manter o ombro de apoio longe da orelha e usar a força do centro para "empurrar" o chão, criando espaço em todas as vértebras. É um movimento de expansão e proteção da coluna. 🌈

Como diz o mestre Joseph Pilates:
"A mente, quando devidamente guiada, é capaz de controlar o corpo de forma a obter resultados surpreendentes."

Parabéns à minha aluna querida pela execução impecável e esse lindo sorriso! ❤️

25/03/2026

No de hoje, o desafio é o . Um exercício que exige uma base forte, para manter o equilíbrio enquanto chuta com uma perna.

E hoje o dia é ainda mais especial, pois essa nossa aluna querida celebra mais um ano de vida! Que esse novo ciclo seja como neste exercício, que a vida te dê bases fortes para que você possa chutar para longe o que não serve e alcançar novos horizontes com equilíbrio e graça!

Parabéns pelo seu aniversário e pela linda execução deste movimento tão desafiador! 🎈🎂

Felicidades neste novo ciclo, que você continue sempre com esse sorriso lindo! Você merece tudo de melhor! 🍾🥂✨️

24/03/2026

Neste dia especial onde o traz 2 exercícios, os nosso aluno mais especial ainda, mostra com toda força, beleza e energia o (haters dirão que esse aluno é protegido da professora, mas que está bonito está, não é verdade?).

Se no "Front" o foco é o controle anterior, aqui o desafio vira de costas para o mat. Este exercício exige uma abertura de peito generosa e uma sustentação poderosa de toda a cadeia posterior.

Manter o quadril alto e o olhar no horizonte, enquanto o corpo se sustenta em uma linha diagonal, é a prova real de que a prática constante traz o ritmo e a coordenação natural que Joseph Pilates descreveu.

"A Contrologia não é um sistema de exercícios isolados destinados apenas a produzir músculos maiores, mas sim a busca pelo equilíbrio natural do corpo." Joseph Pilates.

24/03/2026

Hoje dia 24 do temos dois exercícios os !

O primeiro é este que nosso aluno está demonstrando com elegância o

No Leg Pull Front, o foco é o alinhamento impecável da coluna e o acionamento do powerhouse para manter a prancha enquanto a perna se move. Isso é total equilíbrio de corpo e mente!

"Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna." Joseph Pilates.

Veja o segundo exercício do dia na próxima postagem!

Endereço

Rua Roberto Pinto De Toledo, 104
Ribeirão Pires, SP
09423-560

Site

http://www.espacozen-rp.com.br/

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