Academia Sertão Fit

18/03/2020

NOTA DE ESCLARECIMENTO.

14/12/2016

É dia 23 de Dezembro apartir das 7:00 da manhã, compre já sua camisa e participe.

22/11/2016

25/12/2015

23/12/2015

próxima sexta dia 25 acontecerá a sertão fitness Running, a partir da 7 da manhã vai ser uma corrida com toda galera da academia e convidados após a corrida confraternização.

06/01/2015

Regra dos 90%

João Mimoso

20/11/2014

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17/10/2014

Nunca deixe de sonhar! Sonhar, nos mantém motivados, faz nós corrermos atrás de algo, nos mantém vivos, dispostos para viver mais um dia. Sonhe muito ... e faça seu sonho virar realidade!
Musa Fitness

17/09/2014

Gostou da foto >>> Academia Sertão Fitness

Musa Fitness

17/09/2014

O seu objetivo é aumentar a massa muscular?

Então deve respeitar estes 3 pilares chave:

- Treino com cargas resistidas – Utilizar pesos pesados (sem nunca comprometer a técnica), cargas justas às suas capacidades para que sinta os músculos a trabalhar com intensidade elevada.

- Alimentação hipercalórica – Devemos ingerir mais calorias do que aquelas que gastamos. Não estou a querer dizer com isto que podemos comer o que quisermos. Devem ser calorias “saudáveis”. De preferência, aposte em alimentos ricos em proteína (carne, peixe, ovos), gorduras saudáveis (azeite extra virgem, frutos secos) e vitaminas (vegetais).

- Descanso/recuperação – Este ponto é de extrema importância. Já ouviu dizer que os “músculos crescem enquanto dorme”? Pois é, ouviu bem. É durante o sono que a hormona do crescimento (HC) é produzida e que a síntese proteica ocorre, para não falar de um desaceleramento do metabolismo (de modo a tentar evitar ao máximo o catabolismo) e da restauração das células cerebrais.

Bons treinos

Nuno Carvalho Fitness