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Centro de Treinamento Helton Santiago

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Centro de Treinamento Helton Santiago

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09/04/2026

SEMPRE FAÇA POR VOCÊ E PELO QUE VOCÊ ACREDITA!

Ninguém vai se importar se você acorda às 4h da manhã e dorme às 2h da manhã, se você não tem tempo para sua família, se você não tem tempo para você, para sua saúde! Se você planeja aulas diferenciadas, a forma que você direciona seu atendimento, o cuidado com seu espaço! Se você tem outras funções fora do seu trabalho convencional ... Ou seja, a grande maioria das pessoas se importam apenas com elas e os interesses delas ... e por mais que você queira atender à todos não vai conseguir, simplesmente porque não depende de você e sim do egoísmo de parte de seus clientes! Então o que fazer???

Fazer o melhor para o que você acredita, pelos seus ideais, para o melhor para você sem se importar com essa sociedade doente que temos hoje, dependente de postagens, cheia de patologias modernas cheias de frescura, permissiva com tudo, gênero, ideologias, preconceitos, política, a educação imbecil que os pais e mães dão à seus filhos hoje em dia, sem regras, sem cobrança, aonde só falta o filho dar na cara dos pais, entre outras coisa que tenho nojo ...

Tenho muito orgulho do homem que me tornei, pobre, que saiu lá de baixo, humilde e que ao contrário que muitos que passaram por minha vida disseramque aconteceria (como o fracasso por exemplo), venceu na vida, com muito estudo, dedicação, trabalho que hoje tem seu próprio negócio e ainda emprega! Muita gente tá p da vida com isso ... e vai f**ar ainda mais!!!

Estou só começando, e mesmo que alguns dias as coisas não aconteçam da maneira que eu planejo, ainda assim você vai ouvir falar meu nome! Ahhhhh e esse sorriso .... sempre estará no meu rosto, independentemente de qualquer coisa!!!

Isso não é um desabafo é uma CONSTATAÇÃO!

05/09/2025

Qual é a importância do fortalecimento muscular para a prática de esportes, seja profissionalmente ou de forma amadora?

Talvez você não saiba a resposta, mas não se culpe! A grande maioria das pessoas, incluindo profissionais que oferecem consultorias, leigos sem formação (criminosos) oferecem esse tipo de serviço e muitas pessoas (que não só compram como levantam a bandeira) também não sabem, mas compram ...

O fortalecimento muscular previne e trata lesões, aumenta a performance possibilitando ganhos signif**ativos dentro de qualquer modalidade que seja!

Hoje trago o exemplo desse grande amigo e atleta amador que fez a meia maratona em tempo recorde para um atleta de 61 anos de idade! .santos14

Quando ele veio ao meu CT procurar ajuda, isso mesmo ... ajuda, estava com dores fortes no joelho, não sabia sobre planilha de treinamento, e possuía desequilíbrio muscular severo!

Esses fatores mostram como o trabalho de muitos é amador e empírico!

Orientei e expliquei a importância de ter músculos fortes, não só para o esporte como para saúde, ter técnica de corrida de rua, além de planilhar os treinos de forma conjunta com os treinamentos de força!

Hoje é com extrema alegria que venho postar os resultados sigf**ativos conquistados pelo .santos14 , esse mesmo que serve de exemplo e dedicação à novos corredores!

02/09/2025

Dia 1° de Setembro! Dia do Profissional de Educação Física! Uma data que merece mais destaque pela importância desses profissionais!

Ser educador físico, professor de educação física ou personal trainer, tanto faz o nome, o que importa é a atuação deste dentro da sociedade!

Proporcionar saúde, bem estar, performance, lazer entre outros inúmeros benefícios é nossa principal função, mas à que preço? Já pararam para pensar nos bastidores?

Para proporcionar esses inúmeros benefícios é necessário muitas vezes em abrir mão do seu lazer, de estar com sua família, de férias, folgas , feriados e muitas vezes até de cuidar de sua própria saúde, como não ter tempo para treinar, para ter um sono de qualidade entre inúmeros sacrifícios que passam despercebidos aos olhos de muitos.

Mas mesmo assim, encontrará seu professor motivado, determinado e com sorriso no rosto pronto para tornar sua vida melhor através do movimento!

Pense nisso! Valorize aquele profissional que diferentemente de outros prioriza você, simplesmente pelo fato de educar, seja através do movimento, didaticamente ou academicamente, pois para tal feito, existe muita preparação e planejamento para o seu sucesso!

Parabéns à todos os profissionais de educação física que fazem a diferença proporcionando saúde de uma forma diferente, lúdica, acolhedora, sociável e científ**a para uma sociedade doente e cheia de problemas!

Você educar físico é a luz no fim do túnel, a única esperança para um futuro saudável!

24/12/2024

Há seis meses iniciou-se no CT um desafio para os alunos com a premiação de R$ 500,00 para o primeiro lugar, uma cesta de suplementos para o segundo colocado e 1 mês grátis em janeiro de 2025 para o terceiro colocado, totalizando R$ 1000,00 em prêmios!
A adesão foi excelente e muitos alunos se dedicaram, apresentaram bons resultados e levaram à sério o real propósito do desafio, que era uma mudança de hábitos em prol da saúde, exercício físico, ganho de massa muscular e emagrecimento sustentável!
Entretanto, esses 3 foram um ponto fora da curva! Se dedicaram, não faltaram treinos, fizeram atividades físicas nos finais de semana, contribuíram para o engajamento do CT e hoje colhem os frutos de todo o esforço que tiveram esse ano.
Gostaria de agradecer primeiramente à todos que participaram do desafio, aos nossos colaboradores .resendee .confeccao.estamparia que me incentivaram desde o início do desafio e em especial aos 3 vencedores por todo empenho e dedicação, acreditando em meu trabalho e metodologia.
Àquelas pessoas que ainda não conhecem o trabalho incrível realizado no CT Helton Santiago f**a o convite para conhecer e fazer parte desse time vencedor, aos haters, sinto muito, é apenas mais do mesmo com um ano repleto de bons resultados!
Grato demais à Deus por proporcionar com meu trabalho o que a verdadeira Educação Física tem a oferecer! SAÚDE ATRAVÉS DO EXERCÍCIO FÍSICO!!!

19/11/2024

Empreender: decidir, realizar (tarefa difícil, trabalhosa); tentar. Pôr em execução; realizar.

No signif**ado da palavra empreender, constata-se não ser algo fácil. E realmente não é, assim como não é para qualquer pessoa.

Empreender é também abrir mão de coisas importantes em sua vida, como passar muito tempo com sua família, horas de lazer de todos os tipos e até mesmo de sua saúde em prol de um sonho.

Então é ruim empreender? Não! Mesmo nosso governo não apoiando os empreendedores, ainda é o melhor a se fazer para quem quer reconhecimento e propósito em seu trabalho! Mas requer sacrifícios!

Hoje me sinto realizado, após lutar 4 anos abrindo mão de muitas coisas, sendo criticado e julgado, estou colhendo os belos frutos que plantei lá atrás! Grato a Deus por isso!

E àqueles que falaram que eu não conseguiria, que passaria fome ou até que não saberia administrar meu negócio, para os haters ... meu Instagram segue aberto ... Aguarde para coisas ainda maiores!

Que me protege e está sempre comigo ... NÃO DORME!

26/07/2024

ATITUDE! Para iniciar um processo de mudança para melhor, sem restrições severas e sendo constante nos treinamentos, algo que por mais simples que pareça muitos desistem antes mesmo de começar.

CORAGEM! Para compreender a própria situação e enfrentar o processo, possíveis julgamentos, as dificuldades diárias, seguindo sempre em frente sem desanimar ou fraquejar pelo percurso.

PACIÊNCIA! Para respeitar o tempo de mudança individual de cada pessoa, pois os resultados vem com tempo certo e não no tempo que desejamos.

RESILIÊNCIA! Nem sempre estaremos dispostos a treinar, nem sempre o esforço será recompensado imediatamente, nem sempre nosso cotidiano vai nos favorecer, as pessoas vão nos julgar por coisas que não fizemos, mas ainda assim é preciso persistir!

DETERMINAÇÃO! Para realizar o que ninguém pode fazer por você, para continuar sempre em frente sem parar por críticas, julgamentos, preguiça, frio, calor, problemas pessoais ou qualquer que seja o motivo que sirva de desculpa para não fazer!

Portanto resultados como este devem ser exaltados! Pois não é fácil mudar hábitos diários e alimentares em prol a saúde e estética corporal! você é uma vencedora! E este resultado é apenas o início de conquistas ainda maiores! Muito obrigado por acreditar em meu trabalho! Parabéns!!!

01/02/2024

Hoje meu CT completa 3 anos! Agradeço à Deus por ter me sustentado até aqui! A luta é grande e árdua, com muitos olhares e desejos para que não desse certo, mas eu prosperei.

Passaram por aqui muitos alunos, uns que até hoje aqui estão, outros que f**aram por um tempo, alguns agregaram outros não, mas Jeová sabe de todas as coisas.

Tenho muitas pessoas à agradecer, como minha família que sempre me apoiou, minhas alunas de personal que me incentivaram a concretizar esse sonho e tantas pessoas que simplesmente torceram pelo meu sucesso!

Para quem começou apenas com um hack e 30 kg de peso, posso me considerar um vencedor por ter triplicado meu equipamentos, espelhar todo o CT, oferecer frutas e material de primeira e atendimento de qualidade para quem frequenta meu studio à um preço justo.

Com uma metodologia inovadora, atendimento de excelência e amor pelo meu trabalho, hoje possuo cerca de 100 alunos dos quais considero todos meus amigos, chamando-os pelo nome e conhecendo sua vivência ora do CT.

No meu CT consigo proporcionar aos meus alunos a verdadeira essência da educação física, que vai além de peitorais, bíceps, abdomens, quadríceps e glúteos sarados. A prioridade é a saúde, bem estar, socialização, estética e como consequência disso um corpo e mente sãos!

Me orgulho de cada detalhe, de cada explicação, de cada investimento, de cada bom resultado, de cada pessoa que sai de meu espaço SATISFEITO! Isso não tem preço! São várias estórias que levarei para sempre em meu coração! Obrigado à cada um que de alguma forma contribuiu para esses 3 anos de história!

01/09/2023

Dia 1° de Setembro! Dia do Profissional de Educação Física!
É motivo de orgulho de toda nossa classe, entretanto o que passa na cabeça de nossos alunos? O que a sociedade pensa sobre o profissional de educação física?

A grande maioria pensa que o professor de educação física tem um trabalho fácil, supérfluo, que qualquer pessoa pode executá-lo! Esquecem de quanto nos preparamos e estudamos para atender com excelência!

Pessoas ignoram os instrutores de academias fazendo treinos de influencers digitais e fisiculturistas, ou fazendo treinos por sua própria conta. Ignorando recomendações de profissionais qualif**ados que estão todos os dias lutando por mais saúde para nossa população.

Nosso próprio conselho, o CREF, não valoriza nosso trabalho como educador físico e escolar, apenas cobra anuidade e um curso pífio de SBV. Cada dia aumentam pessoas que vendem treinos ou até mesmo ministram aulas e não são punidos por atuarem na área e não possuírem formação acadêmica.

A grande verdade é que hoje o professor de educação física não recebe o reconhecimento devido. Não é fácil trabalhar com público, direcionar treinamentos para a saúde da população, estar dia a dia com as pessoas para ser a última opção entre médicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Deveríamos ser a primeira opção por estar todos os dias envolvidos com estes indivíduos.

Hoje é o dia desse profissional que está com você todos os dias! Que escuta suas queixas, m***a seus treinos, te motiva, luta junto contigo em prol de seus objetivos. Valorize-o!

Marque nos comentários 3 profissionais de educação física que você se orgulha ou marcaram sua vida de alguma forma!

Parabéns à todos os profissionais de educação física por lutar todos os dias pela saúde da sociedade sem seu devido reconhecimento!

01/08/2023

Muitas pessoas não sabem a diferença entre atividade física e exercício físico. Desta forma buscam resultados signif**ativos de forma equivocada. Mas qual é a diferença? Qual é mais ef**az? Como interferem em nossa saúde?

Atividade física é qualquer movimento espontâneo que não tem a intensidade como prioridade. Por exemplo: Ir caminhando para o trabalho, optar por deslocar-se de bicicleta do que de carro, usar as escadas ao invés do elevador, praticar um esporte por lazer.

Exercício físico é um movimento direcionado e intencional que tem a intensidade como prioridade! Existe uma periodização, um tempo para ser realizado, um direcionamento para um grupamento muscular específico. Por exemplo: Musculação e treinos esportivos.

Apesar da atividade física ser benéf**a para a saúde, pois aumenta o gasto calórico e conserva hábitos saudáveis, os exercícios físicos são mais ef**azes em relação ao ganho de massa muscular, emagrecimento e condicionamento físico em geral.

Isso se deve à intensidade que o exercício físico proporciona em relação à atividade física. Por isso é importante saber a diferença entre ambos e se possível associá-las em nosso cotidiano. Essa medida permitirá que nosso corpo mantenha-se forte e saudável.

Em suma, o indivíduo que quer ganho de massa muscular, emagrecimento, melhora cardiorespiratória deve fazer exercícios físicos! Entretanto manter o hábito de realizar atividades físicas pode otimizar esse processo. Agora que vc sabe a diferença, marque seu amigo que ainda não sabe diferenciar atividade física de exercício físico!

24/06/2023

EDUCAR! Com certeza a tarefa mais difícil para um professor nos tempos atuais. Na área da Educação Física é algo ainda mais desafiador!
Sempre sonhei com um espaço para atender de forma diferenciada, ensinar a importância do exercício físico além da estética e proporcionando isso à um preço acessível!
Depois de muito trabalho consegui realizar meu sonho! Entretanto não imaginava que o desafio estava apenas no início.
O primeiro é a procrastinação das pessoas. É impressionante como qualquer motivo serve como desculpa para não fazer, não se dedicar, não melhorar.
O segundo é o déficit de atenção! Por mais que haja repetição dos exercícios nos treinos a grande maioria nunca aprende, mas com coisas fúteis como celulares, dancinhas de app, séries e filmes de TV ou qualquer banalidade eles estão afiados!
O terceiro é a desvalorização do profissional! A grande maioria não tem a percepção de como é difícil m***ar treinos, preparar um ambiente com qualidade e adequação para as necessidades deles, ao ponto de não diferenciar o local A do local B que não possui as mesma atribuições do local A.
E por fim a falta de empatia! Que está por todo lugar, mas é uma característica cada vez mais presente dentro de studios e academias. Muitos desrespeitam os professores e nem sequer percebem isso. O que deixa o protagonista (professor) de mãos atadas para transformar através do exercício.
A cada dia que passa nossa missão f**a mais difícil, pois a alienação vai sufocando o bom trabalho e a dedicação. Portanto se você conhece algum profissional que coloca o amor à sua profissão na frente de seus anseios pessoais, marque ele nos comentários!
Trabalhar com público é algo cada vez mais desafiador, pois você absorve sentimentos como tristezas, angústias e muitas outras coisas negativas tendo que se desdobrar para ajudar essas pessoas com os benefícios que os treinos proporcionam.
Não desistir e perseverar! Essa é nossa missão!

30/03/2023

Mais uma marca signif**ativa atingida! 3K!!! Aqueles que me conhecem sabem que não me importo com o número de seguidores que possuo, mas sim com a qualidade deles e como posso transformar a vida deles para melhor através da Educação Física!

Nesses tempos virtuais de redes sociais, likes e seguidores insisto em ser um profissional atípico, que atua de forma pessoal e próxima, vivenciando as necessidades de meus alunos.

Talvez devesse postar mais conteúdos, compartilhar também por aqui todo meu conhecimento e experiência adquirida nesses 12 anos na Educação Física. Mas ainda prefiro ser aquele professor que orienta, demonstra, incentiva, transforma!

Trabalhar com pessoas é algo extremamente difícil e estressante, mas tambem é desafiador e gratif**ante! Obter a confiança e a credibilidade das pessoas é muito valioso.

Hoje o descrédito que a Educação Física tem é algo vexatório e preocupante. Pessoas sem qualif**ação prescrevem treinos, outros profissionais (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas entre outros) nos desmerecem, ex-atletas (fisiculturistas, jogadores de esportes individuais e coletivos) causam divergências com todo seu empirismo, e a educacão física escolar está falida há anos! Por tudo isso, me orgulho de ainda estar lutando pelo que amo fazer.

Para muitos que compram seguidores, ou vivem de postagens, lives, curtidas, imagens, vídeos e ibope em redes sociais de pessoas que elas nem sabem quem são, talvez essa marca não represente muito. Entretanto para mim signif**a muito. Conheço grande parte das pessoas que estão por aqui, pois elas também estão presentes em meu cotidiano.

F**a registrado aqui o meu MUITO OBRIGADO e a promessa de ser ainda melhor amanhã do que fui ontem!! Por uma Educação Física melhor, voltada para saúde, coerência e responsabilidade para com a sociedade! Eu acredito, porque amo o que faço!

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