Personal Trainer S.E.P.T

03/06/2021

Nada melhor do que comemorar seu aniversário com sua família!!!
Obrigado Deus por ter me escolhido para está nessa família que me ama e sempre me apoia!!
Bom vamos lá que os 34 anos só está começando!!!

02/06/2021

se não tem jogos vamos mantendo a memória da ações específicas e coordenativas da modalidade.

29/03/2020

27/03/2020

Preparação para as competições do ano não param!!!

18/03/2020

Academias fechadas para evitar aglomerações, mas não tem problema de você treinar em casa, com o espaço pequeno e materiais de casa!!
Segue uma dica de como se exercitar e se manter com a imunidade em alta!!

17/03/2020

orientações para não deixar de treinar!!!

08/05/2019

F**a ligado nessa dica de variação para o tríceps testa, no vídeo foi utilizado na polia baixa.
Tríceps testa polia baixa

1- Posicione um banco de exercício em frente a uma polia baixa equipada com um puxador reto. Deite-se no banco com a cabeça próxima ao aparelho. Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para cima. Estenda os cotovelos totalmente para que eles formem um ângulo de 90 graus com o tronco.

2- Flexione os cotovelos para baixar o peso enquanto mantém a parte superior do braço fixa. A barra voltará para a posição de repouso, logo acima da testa e repita o ciclo do movimento.