RodneySantosPersonal

06/03/2026

O Iniciante não precisa de estabilidade emprestada, primeiro deve dominar o livre (coordenação + controle), aí sim utilizar implementos.

Quer que eu ajuste seu treino? Digite CONSULTORIA no meu direct.

05/03/2026

Na rosca Bayesian no cabo, o pico de torque bate quando o bíceps está bem alongado; já na rosca inclinada 45° com halteres executada no video, você alonga muito, mas o pico costuma ficar mais no meio da amplitude;

Alternar as duas dá um estímulo mais completo bíceps (alongado + intermediário).

Quer que eu monte a combinação ideal pro seu objetivo? Me chama no direct: CONSULTORIA.

04/03/2026

Variar exercícios não é “frescura”: desde que faça sentido.

Me segue aqui e manda CONSULTORIA no direct que eu te ajudo a ajustar um treino pro seu objetivo.

04/03/2026

Aqui eu te ensinei o pico de torque da rosca com halter (sem complicar). Mas se liga que halter ≠ cabo ≠ elástico ≠ cam, cada um tem sua curva de força; quer que eu organize tudo isso num treino pro seu objetivo? Manda um direct com CONSULTORIA.

13/02/2026

24/09/2025