Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 05:30 - 22:30 Terça-feira 05:30 - 22:30 Quarta-feira 05:30 - 22:30 Quinta-feira 05:30 - 22:30 Sexta-feira 05:30 - 22:30 Sábado 08:00 - 14:00 Domingo 09:00 - 13:00

OkaGym

Somos uma academia que surgiu com a vontade de transformar o ordinário em excepcional.

17/08/2020

Já treinou hoje? Volte sua rotina saudável com a Oka Gym. Vem pra cá! Estamos cuidando de todo o espaço e seguindo as medidas de segurança necessária. Caso você não esteja confortável para treinar por aqui, estamos com aulas online (confira no destaque a grade horária). Foto: .

😷 Lembrando que é obrigatório uso de máscara.

- Confira nos destaques os horários de funcionamento e fechamento para higienização.

14/08/2020

Por aqui o foco continua! 💪 E aí, como vão seus treinos? Vem pra Oka, temos os melhores professores para acompanhar você. Caso você não esteja confortável para treinar por aqui, estamos com aulas online (confira no destaque a grade horária).

😷 Lembrando que é obrigatório uso de máscara.

- Confira nos destaques os horários de funcionamento e fechamento para higienização.

11/08/2020

Movimentar o corpo ajuda a manter uma vida mais leve e cheia de saúde. Vem pra Oka! Caso você não esteja confortável para treinar por aqui, estamos com aulas online (confira no destaque a grade horária). Foto:

😷 Lembrando que é obrigatório uso de máscara.

- Confira nos destaques os horários de funcionamento e fechamento para higienização.

10/08/2020

Para nossos queridos alunos com idade acima de 60 anos, as aulas do Oka + 60 estão disponíveis direto da tela do seu celular/computador. É só colocar aquela roupa, tênis de treino, clicar no link do grupo de whatsapp e partiu movimentar o corpo. Lembrando que as aulas são segunda, quarta e sexta, em dois horários.

Turma 1 | 9h30 às 10h15

Turma 2 | 10h15 às 11h

+60

22/07/2020

Voltamos com tudo, mas você já conferiu nossas medidas de segurança? Separe seu kit (máscara, toalha e garrafinha) e vem pra Oka! 👊

⚠️ Use máscara durante sua permanência na academia, leve toalhas para banho (lembrando que é de uso individual) e não esqueça da sua garrafinha. 😉 Confira nossos horários.

👉 Horário de funcionamento:

Segunda a Sexta
5h30 às 22h30

Sábado
8h às 14h

Domingo
Fechado

👉Horário de fechamento para higienização você confere no feed ou no destaque "reabertura".

15/07/2020

Chegou a metade da semana, e aí, já treinou? Aperte o play e vem treinar com a gente!

💪MOBILIDADE
Mobilidade quadril/tornozelo/torácica
1x 12 40"

💪TREINO
Polichinelo
3x 50 1'

Apoio solo
3x 15 45"

Elevação combinada
3x 12 45"

Tríceps banco
3x 15 45"

Agachamento
3x 15+30" isometria

Afundo bulgaro
3x 12 45"

01/07/2020

Quarta-feira também é dia! Hoje o treino foi prescrito pelo Professor Erb com demonstração da estagiária Marília. Aperte o play!

💪PREPARAÇÃO
Por: Prof Erb com demonstração da estagiária Marília.

Mobilidade do quadril ajoelhado
(colocar uma almofada no joelho )
2x12 sem intervalo

💪Treino Inferior
Salto com agachamento
3x30" intervalo 40"

Agachamento + castigo 30"
3x12 intervalo 45"

Avanço alternado
3x12 intervalo 30"

Panturrilha
1x 60 - 80 repetições

Abdominal remador
3x12 intervalo 30"

25/06/2020

Hoje é dia de circuito depois de curtir muito o São João. Se liga que são 5-7 round, 30" de estímulo / 1'30" de intervalo.
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💪TREINO
CIRCUITO
5-7 round, 30" de estímulo / 1'30" de intervalo
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Alpinista
Apoio
Remada Unilateral
Agachamento livre c/ desenvolvimento
Afundo Alternado
Elevação de quadril no solo
Abs Oblíquo
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24/06/2020

Antes de aproveitar o feriado de São João, que tal movimentar o corpo? Aperte o play!
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Treino para Iniciante
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💪PREPARAÇÃO DO MOVIMENTO
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Mobilidade torácica em pé
Mobilidade quadril e tornozelo
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💪TREINO EM FORMA DE CIRCUITO
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3 - 4 rounds (executar os 5 exercícios, e só dar intervalo após concluir todos).
1' de intervalo ao fim de cada round.
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BLOCO COMPLETO:
Agachamento sem carga 12-15
Elevação do quadril 12-15
Desenvolvimento Fechado com algum peso 12-15
Abdominal prancha 30"
Abdominal supra solo 12-15
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19/06/2020

Para finalizar a semana, se liga no treino de hoje! Aperte o play e movimente seu corpo com a gente. 😎
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💪Mobilidade

Mobilidade torácica em pé
2x 15 30"
Mobilidade tocar os pés
2x 12 30"

Treino

Agachamento frontal
3x 12 45"
Desenvolvimento frontal
3x 12 45"
Flexão+abdução de quadril em pé unilateral
3x 12 45"
Remada unilateral
3x 12 45"
Prancha isométrica na cadeira ou sofá
3x 30-40" 45"

Endereço

Rua Sebastião Alves, 144/Tamarineira
Recife, PE
52060-100

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:30 - 22:30
Terça-feira	05:30 - 22:30
Quarta-feira	05:30 - 22:30
Quinta-feira	05:30 - 22:30
Sexta-feira	05:30 - 22:30
Sábado	08:00 - 14:00
Domingo	09:00 - 13:00

Telefone

(81) 3072.7810

Site

http://www.okagym.com.br/

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