06/01/2025
O tenente Michael Murphy criou seu próprio treino no estilo Crossfit chamado “Body armor” que envolviam exercícios realizados com o próprio corpo e um colete. Após sua morte seu treino se tornou popular entre os militares e posteriormente o treino se tornou um WOD mundialmente conhecido como MURPH para honrar a memória do tenente.
Geralmente o treino é realizado em dezembro e o atleta precisa correr 1,6 km, fazer 100 pull ups (puxadas na barra fixa), 200 push ups (flexões/marinheiros), 300 air squats (agachamentos) e voltar a correr 1,6 km. Tudo no menor tempo possível, pois o treino se trata de um "for time" de 40 minutos. Para alunos de alta performance, a série de exercícios pode ser realizada com coletes (7kg para feminino e 10kg para masculino).
Nosso tradicional Murph não foi em dezembro, mas será agora em janeiro para comemorar o aniversário da nossa casinha que está chegando. E você, já tá ansioso pro nosso Murph 2025?
📍Estrada de Belém, 600. Encruzilhada
📲(81) 99861-2549
