https://www.facebook.com/101353751859031/

andersonchp

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de andersonchp, Treinador(a), Quiririm.

13/09/2021

Primeira pergunta: você conhece as variáveis do treino? Não? Vou te contar sem me aprofundar muito porque é um assunto para outra hora.

As variáveis nada mais são que os instrumentos que você utiliza em seu treino para chegar no seu objetivo. Ela vai desde a intensidade, número de série, ao intervalo de descanso de um exercício pro outro, ou seja, são todos os ingredientes que compõem a receita do seu treino.

Veja a seguir:

- Intensidade;
- Número de repetições;
- Amplitude de movimento;
- Cadência;
- Carga;
- Intervalo de descanso entre as séries.

Todas as variáveis podem ser manipuladas e trazer um resultado melhor, basta você consultar um bom profissional para que ele te oriente adequadamente.

Quer montar um treino bem bacana pra você? Mande uma DM e vamos dobrar sua meta!

01/09/2021

Não é por acaso que é costume dizer que uma mente sã depende também de um corpo são.

Por muito ágil e saudável que a mente seja, ela precisa de um corpo que a suporte e acompanhe, o que faz com que seu trabalho lecionando educação física seja tão importante.

Jamais permita que desvalorizem sua importância, pois ensinar hábitos e práticas saudáveis aos seus alunos é tão relevante como outra matéria qualquer.

Para todos os professores de educação física, os meus parabéns e permitam-se o orgulho pelo seu nobre trabalho!

26/08/2021

Você já foi ao nutricionista?

Uma alimentação equilibrada traz muitos benefícios para qualquer pessoa. Algumas das principais vantagens são ter mais energia, vitalidade e força, prevenir doenças e garantir um crescimento saudável.

A dieta bem balanceada é chamada de Nutrição Saudável. Ela te ajuda a manter um peso adequado e a garantir que o organismo receba todos os nutrientes necessários, o que é importante, já que deficiências de zinco, ferro e vitaminas A, B, C e E podem enfraquecer o sistema imunológico.

Marcar uma consulta com um nutricionista é essencial para obter mais informações sobre a dieta ideal para você. Entender mais sobre como você deve se alimentar no dia a dia o ajudará a ser uma pessoa mais feliz, com um corpo cada vez mais saudável.

Por isso, não deixe de consultar um nutricionista e tenha certeza de que você vai conseguir mudar sua vida em diversos aspectos para melhor!

11/08/2021

Você conhece o programa full body?

O programa de treino full body consiste em treinar todos os músculos do corpo de uma única vez. Por esse motivo, ele pode ser uma boa opção para quem não tem tempo de treinar todos os dias músculos diferentes e, mesmo assim, quer ter resultados com a musculação.

É importante ter em mente que praticar o mesmo músculo dois dias seguidos pode acabar gerando um fenômeno conhecido como overtraining (excesso de atividade física que acaba causando uma estafa corporal e, consequentemente, reduz o rendimento) e, assim, o corpo poderá se lesionar.

Por isso, recomenda-se que os adeptos do full body treinem de 3 a 4 dias na semana, não todos os dias como os outros praticantes de musculação. Para colocar esse método em prática é essencial entrar em contato com um personal trainer e montar um plano personalizado para suas necessidades e objetivos.

O full body pode sim ser uma boa ideia para os praticantes de musculação, mas é de extrema importância que ele seja associado a boas práticas de alongamento, descanso e alimentação.

04/08/2021

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática de 150 minutos semanais de atividade física pode levar a diversos benefícios para a saúde, contribuindo até mesmo para o aumento da expectativa de vida.

Assim, incluir no seu dia a dia atividades como corrida, musculação ou natação é uma ótima maneira de se tornar uma pessoa mais saudável, feliz e realizada. É através destas práticas que seu corpo poderá se tornar até mesmo mais jovem.

Porém, a atividade física não é tudo. Lembre-se de sempre se alimentar bem e ter bons hábitos de sono. Alimentação e sono de qualidade são os principais aliados dos exercícios físicos.

Que tal se desafiar a ter uma vida mais saudável daqui pra frente?

30/07/2021

Os treinos feitos em casa são uma ótima opção para quem quer ser mais saudável sem precisar se deslocar. Em tempos de pandemia, ir à academia também pode apresentar riscos à saúde.

Porém, apesar das vantagens, treinar em casa demanda maior atenção aos movimentos que estão sendo feitos. Como muitas pessoas não possuem acompanhamento de personal trainer, a prática de exercícios em casa pode representar perigos.

Ao fazer uma postura incorreta de maneira recorrente, por exemplo, você pode acabar por se ferir e gerar lesões mais graves no futuro. Além disso, a falta de disciplina e planejamento pode ser uma pedra no caminho de algumas pessoas.

A solução para tudo isso? Um personal trainer! Este é o profissional que irá auxiliar sua prática de exercícios físicos, além de garantir que você esteja fazendo tudo da maneira certa.

29/07/2021

Obrigado pela visita

27/07/2021

Todos ouvimos que a prática de exercícios traz diversos benefícios, mas você sabe quais são exatamente os benefícios fisiológicos que os exercícios físicos trazem?

Confira alguns deles:

- Eficiência cardíaca: a atividade física estimula uma melhor irrigação de sangue para o coração, garantindo melhor funcionamento do órgão. Sendo assim, pode-se dizer que há um aumento da eficiência cardíaca, pois para um mesmo esforço o trabalho cardíaco passa a ser menor;

- Redução do estresse: a prática de exercícios induz a produção de endorfinas que atenuam a sensibilidade à dor e proporcionam uma sensação de relaxamento e prazer, contribuindo para aliviar as tensões do dia a dia, diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, consequentemente, diminuindo os níveis de estresse;

- Crescimento: há um aumento da produção de HGH (hormônio do crescimento) no corpo com a prática de exercícios físicos, promovendo o aumento da massa muscular e regularização das alterações que ocorrem durante a atividade.

Esses são alguns benefícios fisiológicos que a prática de atividades físicas é capaz de proporcionar. Você que realiza alguma prática física já sentiu algum desses benefícios no dia a dia?

24/07/2021

Você treina pesado e no dia seguinte sente uma dor incômoda, por isso toma um relaxante muscular. Se identificou com a situação? Sabe se isso é correto?

A dor muscular é um efeito normal dos treinos de força (ao contrário da dor nas articulações). Para amenizar essa dor, muitas pessoas fazem exatamente o descrito acima: tomam relaxantes musculares.

De acordo com especialistas, isso não é bom. O relaxante deve ser tomado em casos extremos, já que sua ação pode acabar prejudicando o resultados do seus treinos. O porquê disso é simples: o músculo cresce a partir do rompimento de suas fibras e, ao tomar relaxante muscular, você atrapalha esse processo.

Isso significa que você não pode tomar relaxante muscular? Não! Mas é importante ter consciência e entender que o consumo deve ser feito com cuidado. E o ideal é que isso seja feito com indicação médica.

Portanto, entenda que a dor muscular é consequência do treino e não tome remédio todos os dias sem orientação médica!

trainer

23/07/2021

with It is 8️⃣pm on the 23 July 2021! 🇯🇵🎆

The for the Olympic Games has officially begun.

02/01/2021

O treino personalizado é totalmente diferente de aulas em grupo com treino comum, pois será desenvolvido um treinamento específico, de acordo com os objetivos, as condições e necessidades de cada pessoa.

Além disso, o treinador irá acompanhar constantemente cada fase do treinamento, percebendo o que está funcionando e o que não está, podendo, ainda, realizar mudanças na rotina de exercícios. Outro benefício proporcionado pelo treino personalizado, é a correção de posturas e de movimentos em tempo, evitando lesões ósseas ou musculares.

Em resumo, o treino personalizado é interessante para qualquer pessoa que busque uma boa forma física, bem-estar, qualidade de vida e melhor desempenho nas atividades cotidianas. Lembre-se que o personal ou educador físico é o profissional capacitado para prescrever e acompanhar o treino personalizado, de acordo com o perfil de cada pessoa.

02/01/2021

Mais um ano termina e, ao fim deste ciclo, desejamos aos nossos clientes um Ano Novo de plena harmonia e muitas realizações. Boas Festas

Endereço

Quiririm, SP

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando andersonchp posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.