18/07/2026
CICLO: RESISTÊNCIA DE FORÇA – SEMANA 2
A evolução não acontece por acaso. Ela é resultado de um planejamento bem estruturado.
Nesta semana entramos na fase de baixa repetição e alta intensidade, com foco no desenvolvimento da força máxima. O objetivo é levantar mais carga com qualidade, melhorar a técnica e tornar seu corpo mais eficiente para produzir força.
Durante os treinos, dê atenção especial a:
✅ Criar tensão em todo o corpo antes de cada repetição.
✅ Manter a trajetória da barra eficiente.
✅ Produzir força de forma explosiva através das pernas.
✅ Executar cada movimento com velocidade, controle e técnica.
Lembre-se: mais carga não significa menos qualidade. Nesta fase, cada repetição conta e deve ser executada da melhor forma possível.
- Salve este post para consultar durante a semana e entender o propósito de cada treino.
- Ficou com alguma dúvida? Procure um coach antes ou depois da aula. Estamos aqui para ajudar você a evoluir.
⚡ Olimpo Centro Físico
Treine com propósito. Evolua com método.
