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wellingtonc_personal

🎓Personal Trainer - Cref: 130517-G/SP
📚Esp. Avaliação e Prescrição de Treino
📚Pós Grad

27/11/2025

Há exatamente um ano, Deus colocou nos meus braços o motivo mais puro, mais forte e mais bonito da minha vida.
Desde então, cada sorriso seu me cura, cada olhar seu me ensina e cada pequeno passo seu me mostra que o amor é muito maior do que eu imaginava.
Você chegou transformando tudo:
Transformou minhas prioridades, meu jeito de viver, meu jeito de sonhar.
Hoje eu não sou mais quem eu era…sou mais forte, mais leve e infinitamente mais feliz porque você existe.
Meu filho, obrigada por me escolher como seu Pai.
Obrigada por cada momento, cada descoberta, cada abraço que parece parar o tempo.
Que Deus te guie, te proteja e te encha de luz todos os dias, que nossa mãezinha te cubra com seu manto sagrado.
Eu te amo com uma intensidade que não cabe em palavras… mas cabe no meu peito, e é eterno.

21/03/2023

💪🏽

16/03/2023

Meus alunos já conhecem essa parceria, então separei 3 suplementos que vão te auxiliar no seu treino!

Me diz, você já faz uso de algum?

Conte sempre com profissional especializado.

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
🎓 CREF 130517-G/SP
📲 (18) 99191-6336

09/03/2023

A alimentação adequada antes do treino ajuda a prevenir a queda de desempenho.

A refeição pré treino melhora a recuperação entre os intervalos, aumenta as reservas energéticas evitando a fadiga e possibilita que o indivíduo treino no tempo adequado.

Os alimentos escolhidos irão auxiliar na contração muscular, aumentando as reservas de glicose e evitando também a hipoglicemia.

Algumas sugestões de pré treino:
- banana com aveia e canela;
- iogurte natural com granola;
- pão integral com doce de leite.

Devem ser consumidos cerca de 40 minutos a 1 hora antes do treino.

Vale ressaltar que as dicas não excluem a necessidade de um acompanhamento nutricional.

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
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03/03/2023

Os benefícios do exercício físico aos pacientes hipertensos já estão bem descritos na literatura.

Além do tratamento medicamentoso, a prática regular de exercício físico pode sim auxiliar no controle da pressão arterial causando diminuição da mesma.

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
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📲 (18) 99191-6336

23/02/2023

A dor muscular tardia pós treino pode aparecer após a realização de exercícios de alta intensidade ou em indivíduos sedentários.

É uma resposta inflamatória caudada pelas microlesões na estrutura muscular.

O desaparecimento acontece em até 72h e pode ser potencializado com alongamento muscular, massagem, aplicação de gelo e recuperação ativa (exercícios de baixa intensidade com o mesmo grupo muscular).

Eai, você teve essa dor? Ainda tem quando pega pesado no treino?

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
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📲 (18) 99191-6336

17/02/2023

Você já ouviu falar em lupus eritematoso sistêmico (LES) ?

É uma doença crônica e autoimune, que acomete coração, pulmões, rins e, frequentemente músculos e articulações.

As principais manifestações são: manchas na pele, febre, fadiga e dores articulares.

A fadiga é um dos fatores limitantes para a realização das atividades diárias.

O exercício físico diário é capaz de:
- Aumentar a força muscular e mobilidade articular;
- Melhorar a capacidade cardiovascular;
- Diminuir sintomas de ansiedade, depressão e estresse;
- Devolver a autonomia e funcionalidade do paciente.

Sendo assim, pacientes com esse diagnóstico devem ser encorajados a praticar exercícios físicos regularmente acompanhados de um profissional.

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
🎓 CREF 130517-G/SP
📲 (18) 99191-6336

Fonte: https://www.falandodelupus.org/lpus-e-exerccio-fsico

15/02/2023

Musculação na terceira idade para combater a sarcopenia.

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
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07/02/2023

5 motivos pra você treinar pela manhã:

1. Maior disposição e energia para o restante do dia;
2. É uma ótima maneira de começar o seu dia com determinação e autocuidado;
3. Pode ajudar a aumentar o metabolismo;
4. Por ser mais fresco, é uma excelente opção para dias mais quentes e não falhar no treino;
5. Sensação de dever cumprido e tranquilidade para realizar as demais atividades do seu dia.

Você prefere treinar em qual período?

💪🏼 Wellington Cardoso
🏋🏾 Personal Trainer
🎓 CREF 130517-G/SP
📲 (18) 99191-6336

31/01/2023

Será que a musculação pode melhorar meu desempenho no beach tennis? 🏓

Separei alguns exercícios que podem potencializar o treino na quadra de areia.

Você pratica beach tennis? Consegue associar a musculação? Me diz nos comentários.

Endereço

Presidente Venceslau, SP

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