Renato Vicentini - Personal Trainer

15/02/2023

Leia a legenda ! 🎯

Essa imagem parece uma simples foto da esteira, mas tem uma importância gigante.

Quando eu prescrevo um treino para algum aluno ou aluna é comum criar uma expectativa de como vai ser e como posso mudar a vida da pessoa.

Esse é um exemplo real de uma aluna que tinha muitas dificuldades de se locomover, sentia dores no corpo por causa da fibriomialgia e artrose em algumas regiões como pé, joelhos e mãos.

No início começamos a fazer 4 minutos na esteira a 1,5.

Hoje ela está conseguindo fazer 8 minutos e na velocidade 2,0.

Praticamente em um mês ela dobrou a distância e aumentou a velocidade em 50%. 🔥

Por isso que sempre digo, é você se desafiando e buscando o melhor.

Acompanhar cada evolução é muito satisfatório e isso só motiva a continuar buscando o melhor para atender todas as pessoas.

Se você estiver precisando começar, melhorar a sua saúde e mudar a sua vida eu posso te ajudar. 👏🏽

17/01/2023

Não tenha pressa para atingir seus objetivos, mantenha constância e foco no mudanças dos seus hábitos ! 🎯

13/01/2023

Como foi a sua semana em relação a sua saúde ?

Esse é uma sugestão de lista e metas para atingir diariamente, se tornando mais divertido e desafiante. 🔥

Qual foi a sua pontuação ? 🏆

Bom final de semana e aproveite com moderação !

26/12/2022

Sempre nas festas a gente comer um pouco a mais e isso faz parte do momento.

No outro dia ou durante a semana a gente vai se recuperando e essas dicas básicas vão te ajudar.

Cuidado para não exagerar novamente, o ano novo está logo ali. 😜

14/12/2022

Essa é a meta e sempre em frente para conquistar seus objetivos.

Não vai ser fácil e não são todos os dias que estamos dispostos.

Mas a partir do momento que você começar vai perceber que fez a melhor escolha para você e sua saúde ! 🎯

25/09/2022

Muito bom voltar aos eventos presenciais e participar mais uma vez da corrida do Sesc ! 🔥

Com receio de ter dores no joelho ou alguma limitação, foram 8 semanas de treino com evolução gradativa, seguindo a planilha, alongando todos os dias e consegui terminar em 28 minutos e 30 segundos. 🙌🏼

O que vale mais é a experiência, a energia positiva e terminar a prova é uma sensação única.

E surpreendendo com tempo de 34 minutos em 5K ! 👏🏼

Digo isso para todas as pessoas, participe pelo menos uma vez de um evento assim, com certeza é uma experiência única.

20/07/2022

Qual o melhor exercício de força ? 💪🏽

Vou abordar no vídeo rapidamente sobre o assunto e com certeza vai te ajudar a selecionar qual a melhor opção para você ! 👏🏽

Vou abordar no vídeo rapidamente sobre o assunto e com certeza vai te ajudar a selecionar qual a melhor opção para você ! 👏🏽

22/06/2022

O que faz parte de uma alimentação saudável ? 🤔

Neste vídeo vou falar sobre esse assunto e o que você deve fazer para mudar a sua saúde e qualidade de vida ! 🍏

Dê o melhor para o seu corpo e com certeza ele vai te retribuir. 😉

O que faz parte de uma alimentação saudável ? 🤔Neste vídeo vou falar sobre esse assunto e o que você deve fazer para mudar a sua saúde e qualidade de vida !...

08/06/2022

Novo vídeo para quem quer treinar em casa, vou mostrar a progressão e evolução da flexão de braços ! ✅

Todos exercícios pode ser adaptados de acordo com a necessidade e condicionamento de cada pessoa.

➡️ Flexão de braços na parede - Iniciante
➡️ Flexão de braço com joelho apoiado - Intermediário
➡️ Flexão de braço completa - Avançado

Tente fazer 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições de cada exercício e veja em qual nível você está atualmente.

Link do vídeo: https://youtu.be/sSkQNWg4cLE

Um grande abraço e qualquer dúvida estou a disposição ! 💪🏽

Novo vídeo para quem quer treinar em casa, vou mostrar a progressão e evolução da flexão de braços ! ✅Todos exercícios pode ser adaptados de acordo com a nec...

29/05/2022

Manhã de domingo e sempre nós ! ❤️🛹⛸️

18/05/2022

Você tem pressão alta e ainda não faz exercício ? 😮

No vídeo dessa semana vou abordar sobre esse assunto e passar algumas informações de como deve ser o treinamento para ter todos os benefícios.

➡️ A pausa entre as séries deve ser sempre o dobro (ou mais) do que o estímulo. ✅

➡️ E agora com essa queda na temperatura se agasalhe muito bem porque a pressão costuma ficar acima do normal porque ocorre a vasoconstrição. ⚠️

Um grande abraço e se precisar estou a disposição para te ajudar a cuida da sua saúde !

Link do vídeo:

Você tem pressão alta e ainda não faz exercício ? 😮No vídeo dessa semana vou abordar sobre esse assunto e passar algumas informações de como deve ser o trei...

11/05/2022

No vídeo de hoje vou mostrar a progressão e evolução do agachamento para treinar em casa ! ✅

Todos exercícios pode ser adaptados de acordo com a necessidade e condicionamento de cada pessoa.

➡️ Levantar e sentar da cadeira - Iniciante
➡️ Agachamento com peso corporal - Intermediário
➡️ Agachamento com salto vertical - Avançado

Se quiser fazer um teste, tente fazer 2 a 3 séries de 10 a 12 repetições de cada exercício e veja em qual nível você está atualmente.

Um grande abraço e qualquer dúvida estou a disposição ! 💪🏽

Link do vídeo: https://youtu.be/01Flq4cZep8

No vídeo de hoje vou mostrar a progressão e evolução do agachamento para treinar em casa ! ✅Todos exercícios pode ser adaptados de acordo com a necessidade ...