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28/03/2026

O dia da mulher é celebrado no dia 8 de março, mas esse foi um marco por luta, morte e direitos... principalmente o direito de viver, e poder ser e fazer o que quiser!
Nós, mulheres, celebramos o mês, mas a luta é diária.

O mês é de vitória por se manter de pé e continuar lutando todos os dias.
Em qualquer circunstância a mulher consegue se sobressair e se erguer.
Dia 08 parece só mais um dia, e março parece apenas somente mais um mês, mas é mais temos outros dias e meses de luta, e quem é mulher sabe do que estamos falando!
Boxe pode ser só mais um exercício físico para alguns, mas pode ser aprendido como defesa — e infelizmente sabemos o quanto estamos precisando.

Turmas femininas:
segunda quarta e sexta as 7:10 am
Teça e quinta as 17:00

Fotos e texto :

31/12/2025

Que em 2026 eu possa continuar ensinando e aprendendo muito mais, me dedicando ao máximo ao cuidar de cada vida que cruza com a minha, que eu possa melhorar pelo menos 1% de suas chances de viver com saúde!. Agradeço cada aluna/aluno que passou por minhas aulas, que treinou comigo.
Peço desculpas se fui falha, no era a intenção!
Novas metas, novos planos, e mais união para 2026!

23/07/2025

📎O Perdigueiro é um exercício simples, mas incrivelmente eficaz, que trabalha a estabilidade da coluna vertebral e fortalece os músculos do core, incluindo os abdominais profundos, os glúteos e os músculos da região lombar. Ele recebe esse nome porque, quando executado corretamente, você se assemelha a um cão de caça (perdigueiro) apontando para sua presa.

Seus Principais benefícios são:

📎Fortalecimento do Core: É excelente para ativar e fortalecer os músculos profundos do abdômen e das costas, que são essenciais para a estabilidade do tronco.

📎Melhora da Postura: Ao fortalecer os músculos que dão suporte à coluna, o Perdigueiro ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e a promover uma postura mais ereta e saudável

📎Prevenção e Alívio de Dores nas Costas: Um core forte é a chave para proteger a coluna lombar. Este exercício ajuda a estabilizar essa região, reduzindo o risco de lesões e aliviando dores existentes.

📎Melhora da Coordenação e Equilíbrio: Exige que você coordene movimentos opostos do corpo, o que aprimora a propriocepção (a percepção do seu corpo no espaço) e o equilíbrio.

📎Baixo Impacto: Por ser um exercício realizado no chão, é de baixo impacto e pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, sendo ideal para iniciantes ou pessoas em reabilitação.

04/11/2024

Responsável pelo retorno venoso, nossas panturrilhas tem uma grande importância que vai além da estética.
Quando os músculos das panturrilhas são contraídos, a válvula sanguínea se abre, para que o sangue seja impulsionado para o coração, quando o músculo relaxa, a válvula se fecha.
As panturrilhas são responsáveis por enviar cerca de 100ml por minuto de sangue para o coração, por isso é tão importante mantê-la ativa.

Endereço

Rua Gaspar Ricardo,15
Presidente Prudente, SP
19020000

Site

facebook.com

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