Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 21:00 Terça-feira 06:00 - 21:00 Quarta-feira 06:00 - 21:00 Quinta-feira 06:00 - 21:00 Sexta-feira 06:00 - 21:00

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Studio Bira Raizzaro

Studio Personal individual e em grupo.

28/01/2026

Aqui no Studio, cada treino é uma oportunidade de evolução. 💪🏼

A verdadeira força está em nunca desistir, um passo de cada vez, um treino de cada vez e a constância faz o resto.

22/10/2025

Movimento não tem idade! ✨

Manter o corpo ativo é garantir mais fiel, independência e vitalidade para aproveitar cada momento da vida.

Aqui no Studio, o bem-estar está sempre em movimento! 🏃🏻‍♀️❤️

26/09/2025

Aqui no Studio, entendemos que cada corpo tem a sua história. Ajudamos você a escrever a sua com treinos sob medida e resultados reais! 🚀

Studio Bira Raizzaro
• Rua Álvaro Coelho 14-21
• Presidente Epitácio- SP
• (18) 99638-1381

01/09/2025

Hoje é dia de celebrar quem transforma movimento em saúde e disciplina em superação. Parabéns aos profissionais de Educação Física pelo compromisso com o bem-estar e a qualidade de vida! ❤️🏋🏼‍♀️

25/07/2025

A Importância do Músculo além da estética 💪🏼

A Sarcopenia (perda de massa muscular e força) vem crescendo por causa do envelhecimento populacional, doenças crônicas, sedentarismo, acidentes e predisposição genética.

Por meio do exercício, o músculo esquelético age como órgão endócrino, liberando MIOCINAS que sinalizam adaptações metabólicas e recuperação tecidual.

Lee & Hee-Sook (2019) destacam 9 proteínas sinalizadoras que ligam exercício, saúde muscular e cerebral:

• MIOSTATINA: regula negativamente o crescimento muscular; cai com o treino de força, favorecendo ganho de massa e força.
• IRISINA: maior hipertrofia e maior queima de gordura.
• IL-6: age como citocina anti-inflamatória e metabólica; auxilia no controle da diabetes tipo 2.
• BDNF: acelera a recuperação muscular e fortalece sinapses; potencializa a aprendizagem e a cognição.
• IL-15: estimula hipertrofia e regula o metabolismo lipídico; seus efeitos variam conforme o contexto patológico.
• MIONECTINA (CTRP15): imita a insulina na captação de ácidos graxos e no uso de gordura como energia; preveni atrofia muscular.
• DECORINA: inibe a miostatina durante a contração e favorece o crescimento muscular.
• FGF-21: estimula a biogênese mitocondrial, regula massa muscular e protege o cérebro contra doenças neurológicas.
• SPARC: reparação muscular e, segundo Aoi et al. (2013), pode inibir células tumorais.

São necessários mais estudos para entender com mais precisão suas funções em situações saudáveis e patológicas.

👉 Salve para lembrar depois e compartilhe com quem ama TREINAR!

Por

23/07/2025

O alongamento é uma das diversas formas que temos de se exercitar.

E assim como qualquer outro exercício físico, o alongamento te gera inúmeros benefícios, como mostrado a cima!

04/07/2025

Avaliação é o começo da transformação. Conheça seu ponto de partida! 🚀

Endereço

Rua Álvaro Coelho 14-21
Presidente Epitácio, SP
19470-000

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Segunda-feira	06:00 - 21:00
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