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bruoliveirapersonal

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22/11/2019

Preparem-se teremos promoção por aqui também 😍💪🏻🏋🏻‍♂️
@ Praia Grande, Sao Paulo, Brazil

17/11/2019

Você realmente se dedica ao seu treino, ou apenas vai na academia? Existe um abismo de diferença entre treinar e ir na academia conversar.
Você consegue chegar ou pelo menos chegou perto da falha nas suas séries? Por essa razão muitos conseguem treinar por duas horas. “E saem de lá como se nada...”
A amplitude está correta? Ou você faz tudo meia boca com um absurdo de carga? Não é a carga que vai te dar resultados e sim o trabalho em um todo, aprenda a dosar a mesma da maneira que seja efetivo e com qualidade de amplitude. Esqueça o EGO.
Você respeita o intervalo entre as séries? Ou f**a no whatsApp atrapalhando o treino de quem quer resultados. Se f**a, reveja seus conceitos, não por você, mas pelos outros que realmente foram treinar.
Seu treino de abdômen dura uma hora com 1709 repetições? Saiba que abdômen deve ser treinado com intensidade, e por ser um músculo postural você o usa praticamente o treino todo, treine com a mesma coerência que você treina outros grupos musculares! Para definir o abdômen faça dieta. .
E aí, você treina de verdade ou se auto engana?
Quer ajuda para otimizar seu tempo e ter o dobro de resultados? Link na bio 📱💻

14/11/2019

Tudo vai depender do quanto você quer!!
Parabéns super orgulhosa de vc e de toda essa sua determinação, menos de 2 meses de consultoria e esse resultado incrível!!!

05/11/2019

Dica para você que está iniciando nos treinos e buscando uma alimentação mais saudável!
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A primeira pergunta sempre é: quanto tempo para ver resultados?
E o que eu quero dizer pra vocês é.. Foca aonde você quer chegar e não no tempo que vai levar. Comecem a apreciar as pequenas mudanças, pois é através delas que você vai obter os grandes resultados. Tenha paciência, constância e persistência.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para que o processo seja prazeroso busque fazer atividades que você goste, que te de prazer.. Corrida? Dança? Luta? Academia? Bike? Crossfit? Qual é o melhor? O melhor é o que você vai FAZER e CONTINUAR!
📸 .

14/10/2019

CARDIO EM CASA 🏠: QUEIMANDO O BACON .
Exagerou no final de semana? Então chama sua mãe, ou sua amiga que também e vai fazer esse circuito pra derreter com as gorduras 🥵🥵🥵
Circuito: 30 segundos de cada exercício sem descanso. No final descansa 1 minuto e faz de 3 a 5 séries 😰😵. 📍 Marca aqui quem vai fazer com você e não esqueça de me marca👈🏽👈🏽👈🏽

𝐵𝓇𝓊𝓃𝒶 𝒪𝓁𝒾𝓋𝑒𝒾𝓇𝒶- 𝒫𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝑒𝓇

𝒜𝓉𝑒𝓃𝒹𝒾𝓂𝑒𝓃𝓉𝑜 𝒫𝓇𝑒𝓈𝑒𝓃𝒸𝒾𝒶𝓁 𝑒 𝒞𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝑜𝓇𝒾𝒶 𝒪𝓃-𝓁𝒾𝓃𝑒

𝑀𝒶𝒾𝓈 𝒾𝓃𝒻𝑜𝓇𝓂𝒶çõ𝑒𝓈 𝓋𝒾𝒶 𝒹𝒾𝓇𝑒𝒸𝓉 𝑜𝓊 𝟣𝟥 𝟫𝟪𝟣𝟧𝟪𝟣𝟪𝟢𝟩

22/08/2019

Vamos começar o dia reconhecendo o que temos de melhor?

Responde aí pra gente nos comentários algo positivo sobre você ❤

Geralmente exaltamos muito mais nossas falhas do que nossas qualidades. Faça diferente.

Acredite em você. Reconheça seu potencial 💡🧠

20/08/2019

Tanto o período da TPM quanto da menstruação é um período muito emocional para qualquer mulher, pois ela f**a se sentindo inchada, mais pesada e, consequentemente, f**a deprimida, isso se deve a toda bagunça hormonal e a queda dos hormônios da felicidade.
Muitas vezes, acaba por descontar na comida e consequentemente adquirindo quilos indesejados. O exercício físico é um grande aliado nessas situações, pois além de liberar endorfina que traz a sensação de bem-estar e tranquilidade. Alivia o sintoma das cólicas e o inchaço.
Vale ressaltar que cada mulher responde de forma diferente ao treino, intensidade, e não é diferente no período menstrual. Algumas mulheres podem treinar em intensidade alta, já outras necessitam de treinos leves, pois se sentem mais indispostas. O importante é se conhecer e se sentir confortável durante o treino. .

19/08/2019

Organização é a chave de tudo. Para não perder tempo, é necessário dedicar uma parte dele para planejar sua vida.
Essa semana, quais ações você se compromete a ter para se aproximar do seu objetivo?
Tenha em mente o que você quer para criar a melhor estratégia.
Agende dia e hora para suas ações e não adie mais seus sonhos!
Reflita sobre todas suas escolhas de hoje, elas são compatíveis com seus sonhos? Se a resposta for não, mude daqui pra frente! Foque em evoluir a cada dia!
Vamos começar a semana com tudo??

14/08/2019

👉🏽CELULITE é uma imperfeição estética que incomoda muito as mulheres!!! É influenciada por questões hereditárias e hormonais, porém a GORDURA CORPORAL é fator determinante para agravar o problema!!
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Mas como ocorre a CELULITE???
Na 2° imagem podemos ver a PELE (epiderme bege, derme rosa), abaixo o TECIDO CONJUNTIVO (fibroso), depois a GORDURA SUBCUTÂNEA e a última camada, o MÚSCULO!!!
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Observem a disposição do tecido conjuntivo... Ele LIGA a pele ao músculo e "PUXA" a pele TENSIONANDO-A.
Como a GORDURA f**a ENTRE a pele e o músculo, quanto MAIOR a quantidade de gordura, MAIOR será a tensão do tecido conjuntivo sobre a pele e consequentemente MAIOR serão as imperfeições (celulite).
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🤷‍♀️O que fazer então???
DIMINUIR % gordura;
🏋️‍♀️Exercício Físico
🍎Alimentação EQUILIBRADA;

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Lembre-se: Com DIMINUIÇÃO DA GORDURA CORPORAL e TREINO MUSCULAR (preferencialmente intenso), vc f**ará definida, seus músculos f**arão mais torneados e firmes, isso será perceptível na pele e amenizará muito o problema!!!
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E se vc não conseguir eliminar tudo, saiba que 85 a 98% das mulheres tem celulite.
Então não precisa ser tão exigente consigo mesma, ok?!
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Bons treinos!!! 😊

@ Praia Grande, Sao Paulo, Brazil

Endereço

Praia Grande, SP

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