Luiz Costa

Aqui nessa página, falarei sobre treinamento de força e hipertrofia, seja bem vindo �

17/08/2022

Condição crucial para treinar pesado é essa, você sabia?

13/08/2022

Atualização do físico e performance sem filtros:

Atenção, lembre bem que não sou um bodybuilder, não mais, por enquanto…

Atualmente pesando 90,6kg.
Eis que se passa a primeira semana de bulking, 2900kcal em média. A dobra abdominal em 12mm.

300mg de testo da .pharma que pego com o e Manipulados da

Vou postar nos stories quais estou usando…

A retenção em mim é o primeiro ponto a aparecer, infelizmente, estou fazendo de 3 a 4 cardios na semana de 45 minutos, só pra não deixar descambar e fazer a manutenção da saúde.

Utilizando novamente glicerina intra treino junto com um complexo eletrolítico, tem que segurado bem durante o treino que chega a durar 3h alguns…

Os treinos vocês sempre acompanham nos stories, 4x semana, sempre com os mainlifts e acessórios, pois o foco ainda esta no ganho de força, somente paralelo a isso tenho feito um trabalho de hipertrofia…

A performance está indo ótimo, muita carga, não usei faixas de joelho ainda e provavelmente não usarei tão cedo… no agachamento já entrou em 200kg pra duas reps de joelheiras, os demais lifts ainda estão leves, sem muitos parâmetros, pois parece brincadeira rs.

Depois de 2 anos voltar a um bulk é interessante, ainda sinto fome, subirei lentamente as calorias, de 200 em 200 por semana. Essa semana retorno para o deca base, aumento calorias também, vamos ver como o corpo vai responder.

Mantenho vcs atualizados ☄️

11/08/2022

Não faça mais isso, meu conselho. Você já fez? Me conta aí o que aconteceu:

08/08/2022

Resultados de 1 ano em alguns meses, duvida?

07/08/2022

Você não conhece minha história?

Esse foi o fim de um ciclo e o começo do nosso ciclo atual…

Se eu consegui, você também consegue.

04/08/2022

Você está se sentindo estagnado?

Prepare-se para ser forte de verdade.

03/08/2022

Em 2018 eu estava recomeçando minha jornada, ingressando na faculdade aos 24 anos, me recuperando de uma lesão sofrida na prática da corrida, passando por um momento pessoal complicado e desanimado por sempre me lesionar quando começava a ter bons resultados em alguma modalidade (artes marciais, natação, corrida...).

Bom, acabei me reencontrando com a musculação após 5 anos. Precisava me ocupar, me exercitar e, a melhora estética sem dúvidas será sempre lucrativa e prazerosa.

Vislumbrei a possibilidade de fazer disso uma profissão. Por que não trabalhar com musculação?

Avaliei dois caminhos possíveis, ser tão bom ao ponto de não precisar de um físico atrativo ou ter um baita físico que agregasse ainda mais valor ao meu conhecimento e capacidade profissional. Ser o melhor que fosse capaz era inegociável!

Precisava ser forte e parecer forte...

Busquei atalhos – não apenas esse que você imaginou -, queria otimizar meu desenvolvimento. Pense bem, eu tinha 24 anos e ainda estava começando a faculdade e retornando pra musculação, na largada já saí atrasado.

Ao iniciar meus estudos me deparei com a expressão PROGRESSÃO DE CARGAS, no livro do Chris Aceto... E foi exatamente aí que uma porta de ouro se abriu em minha vida de profissional e atleta da musculação.

Vou compartilhar com vocês algo muito precioso que sem dúvidas me economizou longos anos na busca de resultados.

Te convido a acompanhar mais de perto tudo que vou compartilhar aqui!

E aí, convite aceito?

02/08/2022

Confira a legenda e a foto:

Foto 1: - “Ta vendo eles lá? Não progridem carga”

Foto 2: - “Por isso que a gente evolui e eles não”

Foto 3: - “Ainda bem que a gente progride, obrigado por isso”

Foto 4: - “Vamos mostrar pra eles a maneira certa de progredir”

🤣🤣🤣🤣

Aguardem… tem coisa boa vindo aí! 😉

28/07/2022

Foram 7 meses até esse dia aí, de 160kg de agachamento para 252,5kg.

De um mero praticante de musculação para o 3 homem mais forte do Brasil na minha categoria.

Na sua opinião, o que faz a pessoa alcançar objetivos que parecem difíceis? Qual a fórmula mágica? Diz pra mim nos comentários.

27/07/2022

Vá até a penúltima imagem e volta aqui!

26/07/2022

Leia, e entenda que você JÁ VENCEU.

22/07/2022

Está iniciando? Você precisa ler esse post.

Endereço

Praia Grande, SP

Site

http://www.Instagram.com/oluizcostaa

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