Treinador RR

O seu treinador

31/08/2026

Deslize para o lado para ver todos e conta nos comentários: qual desses mitos já te travou? 👇

23/08/2026

Qual a nota que você dá para o modelo da praça? 🤣💅🏻

08/08/2026

Quando o foco é ficar gostosa, mas o maridão tem outros planos 🔥🫠

07/08/2026

Ficar mais gostosa tem o seu preço 🍑
Feliz dia dos pais 😅
Você também tá focada?

30/07/2026

Dump de fotos postáveis entre treinos e lazer e as vezes o treino sendo meu lazer 💪🏻

27/07/2026

A musculação é ingrata?

26/07/2026

⚠️ CUIDADO! Treinar demais o MESMO músculo na MESMA sessão de treino PODE estar destruindo seus resultados!

Muita gente acha que quanto mais exercícios e repetições fizer para um único grupo muscular no dia, mais vai crescer. Mas a verdade é bem diferente...

No vídeo, mostrei 3 motivos pelos quais excesso de volume acaba com o seu rendimento:

1️⃣ Fadiga Central: Excesso de repetições gera um desgaste sistêmico, impedindo que você mantenha a intensidade alta nos exercícios seguintes. É o famoso "volume lixo": você sai exausto, mas o músculo não foi estimulado corretamente para hipertrofia.

2️⃣ Dano Muscular Excessivo: Séries inúteis em excesso geram tanto dano que atrapalham o seu tempo de recuperação, prejudicando o resto da sua semana de treinos.

3️⃣ Falta de Distribuição: Acumular tudo em um dia só é menos inteligente do que distribuir o volume de forma estratégica ao longo dos dias.

💡 A regra de ouro: Não acredite em tudo que vê na internet. Treinos volumosos e sofridos não são sinônimo de melhores resultados. O segredo é inteligência e divisão adequada!

👇 Já cometeu o erro de exagerar nos exercícios achando que ia crescer mais rápido? Me conta aqui nos comentários! E já compartilhe com aquela(e) amiga(e) que vive vivendo à base de "treino monstro" sem estratégia! 🤝💪

Endereço

Rua Ana De Carvalho Cruz Mourão, 238
Praia Grande, SP
11718030

Site

https://Google.com/

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