08/06/2021
Você aceitaria investir menos de dez minutos para diminuir o risco de lesões e melhorar seu rendimento no treinamento, ganhando de brinde mais eficiência no movimento?
Provavelmente sim, né? Pois saiba que essa "proposta irrecusável" deveria fazer parte da rotina de treino e tem um nome bem simples:
Aquecimento? Não. O que aquece é o microondas😅
O que vc precisa é de PREPARAÇÃO.
Sim, o simples fato de elevar a temperatura corporal, realizar alongamento de forma dinâmica antes de engatar suas passadas traz inúmeros benefícios para sua saúde e performance.
Resumidamente, para preparar seu corpo, (e isso não é simplesmente alongar, ok?), você precisa se movimentar de forma completa e específica para aquele tipo de treino, como se você avisasse, com antecedência, que seus músculos, articulações, cérebro, coração, pulmões e outros órgãos envolvidos na atividade física eles serão submetidos a um esforço intenso, permitindo que o organismo se prepare e reúna as melhores condições para corresponder a esse estímulo.
Então galera, se vc faz 10 minutos na esteira e vai pro treino... Sinto-lhe informar, mas não é o suficiente. Aliás, nem é preciso de esteira pra isso. Pronto falei.😘
