Studio Lottus

25/04/2024

✨A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e do volume dos músculos, o que acontece devido à pratica de exercício físico regular e alimentação adequada, que deve ser rica em proteínas e carboidratos.

✨O ganho de massa muscular acontece com a reposição dessas proteínas degradadas, aliada a uma alimentação para repô-las. Durante o descanso, produzimos hormônios, o que faz com que o corpo produza proteínas.

✨O que acontece com o corpo no primeiro mês de academia? Durante esse período, nosso sistema circulatório, respiratório, cardíaco e outros, começam a trabalhar melhor. Sendo assim, o corpo diminui a retenção de líquidos, melhorando a digestão dos alimentos.

✨A academia começa a dar resultados visíveis no ganho de massa muscular, geralmente, em 3 a 4 meses, mas isso depende de muitos fatores, como frequência, dedicação e alimentação.Na perda de peso leva ainda menos tempo para começar a ver os resultados da academia.

✨Lembre-se é um trabalho em conjunto, nós podemos te ajudar, agende sua aula experimental através do nosso whatsapp 3599920-2695.

23/04/2024

✨Hoje viemos contar um pouco dessa nossa aluna, que é pura dedicação, quando ela chegou até nós, ela apresentava uma dor na lombar 8/10, com piora na flexão e extensão de tronco e dificuldade para deitar e realizar as atividades da vida diária, uma musculatura posterior toda rígida, pouquíssima mobilidade de quadril e alongamento de isquiotibiais.

✨Pouco mais de 3 meses de Pilates ela já relata melhora na dor, melhora na realização das atividades da vida diária e em relação ao alongamento de isquiotibiais e mobilidade de quadril vamos deixar a foto falar por si, ainda falta alguns ajustes e nós vamos continuar acompanhando e trazendo essa evolução aqui para vocês...

✨Quer fazer igual a Cida e começar a mudar o rumo da sua vida, dia após dia? Venha fazer uma aula experimental e conhecer a nossa metodologia de trabalho.

📌Rua Manoel Matias, n°121 Bairro Primavera - Pouso Alegre

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22/04/2024

✨ Faça escolhas que te deixam jovem por mais tempo...

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18/04/2024

Como foi sua pontuação ❔❕

O estilo de vida, a falta de acesso e a falta de informações sobre a importância de uma vida saudável são algumas das principais causas do sedentarismo, especialmente no Brasil.

Isso porque, a falta de conscientização sobre a necessidade de hábitos saudáveis ainda é muito popular na nossa sociedade. Por uma questão cultural, social e econômica, alguns outros fatores acabam tornando-se prioridade na vida das pessoas, que deixam a saúde em segundo lugar.

A falta de tempo, recursos e informações faz com que algumas pessoas não se atentem a melhorar seu estilo de vida.

Aliás, é comum que boa parte das pessoas tenha um posicionamento mais reativo em relação à saúde, em que só começam a valorizá-la quando surge alguma doença ou condição.
Porém, a prevenção é a melhor forma de garantir a saúde de todos e evitar algumas consequências sérias do sedentarismo.

Comece aos poucos, introduzindo novos hábitos ao dia a dia, comece a realizando uma caminhada, melhorando a qualidade da sua alimentação, aumentando o consumo de água...

Nós podemos te ajudar nesse processo, agende sua aula experimental e venha nos conhecer.

👉ATENÇÃO O SEDENTARISMO É COISA SÉRIA E COM MUITAS CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS.👈

17/04/2024

✨Relembrando os velhos tempos✨

Sempre fui uma criança/adolescente muito ativa, apaixonada por esportes coletivos, tive uma passagem pela ginástica rítmica. Muito tempo se passou, muitas lesões me afastaram dos esportes coletivos mas sempre fiz questão de manter a minha flexibilidade e equilíbrio em dia.
andrade

16/04/2024

A quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros, enquanto jovens até os 17 anos precisam beber 40 ml por kg de peso corporal por dia, no entanto essa quantidade é apenas uma estimativa.

Isso acontece porque a quantidade exata de água que cada pessoa precisa beber por dia varia conforme o peso, a idade, a estação do ano, o estado de saúde e a prática de exercícios físicos, por exemplo, já que durante os exercícios se perde mais líquidos através do suor.

O cálculo deve ser feito da seguinte maneira:

👉Jovens até os 17 anos : 40 ml por cada kg
👉De 18 a 55 anos: 35 ml por cada kg
👉De 55 a 65 anos: 30 ml por cada kg
👉66 anos em diante: 25 ml por cada kg

Não é necessário esperar ter sede para beber água, porque a sede já é um sintoma de desidratação.

15/04/2024

"Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.”

Mais uma foto da nossa querida aluna , sempre um prazer atender alunas como você.

12/04/2024

O retorno às atividades habituais e aos treinos deve ser gradual e orientado por um profissional de saúde, conforme a evolução dos sintomas e dos exames laboratoriais. Geralmente, a normalização de plaquetas e hematócritos se efetivará entre o sétimo e o décimo dia de doença. Para a grande maioria das pessoas que não evoluiu com quadros graves, é possível retornar gradativamente às atividades.

Normalmente, recomenda-se esperar, no mínimo, duas semanas após o final dos sintomas para retomar as atividades e começar com exercícios de baixa intensidade e curta duração, como caminhadas, alongamentos e bicicleta.

Uma vez que o atleta apresenta melhora considerável ou total dos sintomas, pode ocorrer um retorno gradual aos treinos, começando com baixa intensidade e volume de treino menor do que o habitual.

Durante a fase de retorno aos treinos, caso não consiga progredir no aumento de intensidade e/ou volume ou apresente qualquer sintoma anormal durante os treinos (como palpitações, desmaios, tonturas, náuseas), é obrigatório interromper a prática de exercícios e buscar atendimento médico especializado.

11/04/2024

23/09/2020