14/12/2020
Você já teve dificuldades em ter uma frequência nos treinos? Ter uma boa alimentação? Dormir bem? Abandonar algum hábito ruim?
Passamos uma vida tentando fazer um tanto de coisa que julgamos importantes e outras queremos deixar de fazer. Praticar exercício físico regular, boa alimentação, ler, deixar vícios...entre outras. Muitas vezes não conseguirmos concluir estes objetivos, f**amos frustrados e repetimos o ciclo várias e várias vezes.
Um exemplo muito comum é a prática de exercício físico, traçamos objetivos, metas e planos (o que é super válido e importante) Colocamos força de vontade, e seguimos em frente, porém a força de vontade e como se fosse uma bateria, ela precisa ser recarregada e bem provável que um dia irá se acabar ou diminuir sua intensidade.
Talvez possamos pensar um pouco diferente, tentar enxergar o que se deseja fazer como um hábito, assim tudo f**a mais leve, mais fácil de fazer, seu cérebro entende que aquilo faz parte de sua vida e menos energia você gasta para fazer.
Para algo se tornar hábito você precisa parar, pensar e colocar na balança o que a recompensa pela prática te proporciona. Vou dar um exemplo sobre emagrecer, a maioria das pessoas pensam em perder 3 kg, 5 kg, 10 kg em um certo período, isso talvez possa ser legal no começo, mas se a pessoa focar apenas no objetivo, pode ser que a força de vontade diminua e provavelmente ganhe peso tudo de novo, e vira um ciclo vicioso. Agora se você pensar na recompensa: 10 kg a menos, o que me proporciona? Melhorei meus níveis de Glicemia, estou com menos dores no joelho, estou mais disposta, me sinto bem olhando no espelho...Quando pensamos no que a recompensa nos proporciona nosso cérebro entende que aquilo é importante, assim acabamos construindo um hábito, sólido e duradouro.
Escolha o que quer para sua vida, construa seus hábitos e seja feliz!
📚Dica de Leitura: O Poder do Hábito
