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Vivi Sanches

Pilates Solo e Treinamento Funcional. On line ou Personal na sua Casa. Faça sua escolha e vem comigo!

Instrutora:
Vivian Renata Viola
Cref n. 044396-G/SP
Graduada em Educação Física pela Universidade Federal de São Carlos – UFSCAR. Pilates em Casa, Treinamento Funcional em Casa
Aulas ON Line em grupo ou Personal/Individual

28/04/2026

6 exercícios com mini Band para você trabalhar glúteos e pernas. Que tal fazer de 10 a 12x cada movimento e se você já treina pode repetir a sequência por mais 1x a 2x.

10/02/2026

👉 Você sabia que o alinhamento corporal correto na prancha abdominal (frontal) é fundamental para maximizar a ativação muscular (core, glúteos e ombros) e evitar dores na lombar?

👉 O objetivo é manter o corpo reto, como uma prancha de madeira, da cabeça aos calcanhares.

👉 MAS eu sei que muitas vezes é difícil conseguir saber se estamos fazendo certo ou não treinando sozinha....

👉 É por isso que te convido a vir participar do Desafio da Prancha que farei no mês de março.

👉 Além de aprender a executar corretamente esse exercício, você também vai aprender muitas variações para incluir na sua rotina de treinos....

👉 Para participar é só comentar "PRANCHA" que te envio o link do grupo

Endereço

Santa Cruz Cabrália/
Porto Seguro, BA
45807000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 21:00
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Quarta-feira	09:00 - 20:00
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