Studio Arraial Fitness

27/08/2026

Tem dias em que tudo o que a gente precisa é colocar uma música, deixar o corpo se movimentar e se sentir bem.

O Ballet Fitness traz força, postura e flexibilidade, mas também tem essa leveza gostosa de dançar, sorrir e se conectar com o próprio corpo.

Um treino que trabalha o corpo inteiro, melhora a postura e ajuda a ganhar mais consciência dos movimentos, sem deixar de lado a delicadeza e a feminilidade.
Porque fazer exercício também pode ser divertido, leve e trazer alegria para o dia.

No Studio Arraial Fitness, a gente se movimenta, se fortalece e, no caminho, ainda se diverte.

Aulas com
Local: Studio Arraial Fitness
Segundas e quartas às 8h30
Terças e quintas às 18h15

Vagas limitadas! Informações e matrículas: (73) 99113-6337 (link na bio)

Neste vídeo:


@1101.raquel

21/08/2026

Quando o tempo é curto, encontrar uma forma eficiente de estimular o corpo pode fazer diferença.

A eletroestimulação muscular ativa grandes grupos musculares ao mesmo tempo, associada a movimentos orientados e acompanhamento individual. Em sessões de apenas 20 minutos, é possível trabalhar força, resistência e diferentes regiões do corpo com intensidade ajustada para cada pessoa.

E os benefícios vão além da estética.

Estudos científicos sobre a eletroestimulação de corpo inteiro mostram resultados positivos no aumento de massa muscular e força, além de redução de gordura corporal. Esses efeitos são especialmente relevantes para a manutenção da capacidade física e para a prevenção da perda de massa muscular ao longo dos anos.

A modalidade também vem sendo estudada como alternativa para pessoas com dor lombar crônica. Uma revisão publicada em 2025 encontrou redução da dor e melhora da função em pessoas com dor lombar inespecíf**a, embora os próprios pesquisadores ressaltem a necessidade de mais estudos para definir os melhores protocolos.

Outro ponto importante é a preservação da força e da massa muscular. A perda de músculo está relacionada à redução da mobilidade, da autonomia e da capacidade de realizar atividades do dia a dia. Revisões com pessoas mais velhas encontraram efeitos positivos da eletroestimulação sobre força, massa muscular e desempenho funcional.

Por isso, investir em um treino como esse não precisa estar ligado apenas a mudar o corpo diante do espelho. É também uma forma de cuidar da força, da mobilidade e da saúde muscular.

As fotos são da Polyanna, Polyanna Ferrarese, que já treina com eletroestimulação muscular no Studio Arraial Fitness há 3 meses e vem acompanhando sua própria evolução nesse período.

Em Arraial d’Ajuda, você encontra essa tecnologia com exclusividade no Studio Arraial Fitness. Ela é oferecida pela GEN-E TRAINING | Eletroestimulação, com acompanhamento profissional, intensidade ajustada e atenção individual durante todo o treino.

Informações e matrículas:
📲 73 99113-6337

Fonte: PubMed: www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

15/07/2026

10/07/2026

Nem sempre é fácil encaixar a academia na rotina. Mas isso não precisa ser um motivo para deixar de cuidar da sua saúde.

O Studio Arraial Fitness leva o treino funcional até você. Atendemos em casa, condomínios, hotéis e pousadas, com aulas individuais ou para grupos, sempre adaptadas ao seu objetivo e ao seu nível de condicionamento.

Estamos em Arraial d'Ajuda e também atendemos Trancoso.

Treine com conforto, praticidade e acompanhamento profissional. Entre em contato e agende sua aula!

04/07/2026

Junho chegou ao fim, e deixou um recado bem claro: o frio pode até desanimar, mas essa turma não.

Enquanto muita gente apertava o botão da soneca, vocês estavam na praia, encarando o vento, a areia e cada treino com disposição. 💪

Parabéns a todos que fizeram parte desse mês. Cada manhã de treino foi uma escolha pela saúde, pela disciplina e por vocês mesmos. Temos muito orgulho dessa turma determinada!

E para quem sofre para sair da cama nos dias frios, aqui vão algumas estratégias que realmente ajudam:

* Durma com a roupa do treino separada (ou até vista, se tiver coragem 😄). Quanto menos decisões ao acordar, maiores as chances de você ir.
* Deixe o despertador longe da cama. Quando você levanta para desligar, metade da batalha já foi vencida.
* Combine com alguém da turma. Dar a famosa "desculpa" f**a bem mais difícil quando tem alguém esperando por você.

Agende uma aula experimental no link da bio e venha ser Fitness!

12/06/2026

Neste Dia dos Namorados, queremos fazer um convite diferente.

Antes de olhar para o outro, olhe para você.

Cuide da sua saúde, da sua energia, da sua autoestima e do seu bem-estar. Afinal, você é a pessoa que estará ao seu lado todos os dias da sua vida.

Treinar vai muito além da estética. É um ato de cuidado. É reservar um tempo para si, fortalecer o corpo, aliviar a mente e construir uma relação mais saudável consigo mesmo.

Porque é difícil oferecer amor, atenção e cuidado aos outros quando você não faz isso por você.

Neste Dia dos Namorados, lembre-se: você também merece o seu amor. ❤️