Mártin Seidl Personal Trainer

26/04/2026

🤯Se treinar resolvesse tudo… ninguém estaria acima do peso.
O que você faz fora da academia é o que define o seu resultado.

21/04/2026

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⚠️CALORIAS OCULTAS

Você está "comendo pouco" e não vê nenhum resultado?

Muitas vezes, tudo se resume a pequenos detalhes.

🟢Onde eles estão se escondendo:

-Óleo "a olho"
-Nozes e pastas
-Molhos e temperos
-Café com leite e xaropes
-Pequenos lanches
-Frutas sem controle de porção

+ Esses pequenos itens fornecem facilmente de 300 a 500 kcal por dia.

Conclusão

🎯Você não precisa comer menos.

Você precisa avaliar o volume real e construir um sistema de nutrição.

*AQUI COMEÇA O EMAGRECIMENTO !

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20/04/2026

MUDANÇA NÃO FOI NO SABOR: FOI NA COMPOSIÇÃO

A embalagem continua parecida.

O nome segue o mesmo.

O marketing ainda é familiar para o consumidor.

Mas, em muitos casos, a receita mudou.

Nas últimas décadas, parte dos alimentos industrializados passou por reformulações que aumentaram o uso de aromatizantes, corantes, conservantes, gorduras e estabilizantes, ingredientes comuns em produtos classificados como ultraprocessados.

Segundo especialistas em nutrição e estudos acompanhados por órgãos como a Organização Mundial da Saúde, o consumo frequente desses produtos está associado ao aumento de casos de obesidade, doenças cardiovasculares e outros problemas crônicos, especialmente quando substituem alimentos frescos na rotina alimentar.

A indústria alimentícia aponta praticidade, maior durabilidade e padronização como avanços do setor. Essas mudanças, exigem maior atenção dos consumidores à composição nutricional e aos rótulos.

O debate cresce junto com uma mudança de comportamento: entender o que está no prato deixou de ser apenas uma escolha e passou a ser uma questão de saúde pública.

Você notou mudanças no sabor daquele produto que você adorava quando era mais novo?

15/04/2026

Você não precisa comer menos… precisa comer melhor.
A densidade energética dos alimentos é o que separa quem vive em dieta de quem realmente emagrece.

Alimentos com alta densidade energética → poucas mordidas, muitas calorias.

Alimentos com baixa densidade energética → mais volume, menos calorias, mais saciedade.

É por isso que tem gente que come pouco e não emagrece…

E gente que come muito (em volume) e seca.

Se você não entende isso, vai viver com fome e frustrado.

Agora me diz: você tá comendo pouco… ou só tá comendo errado?

fitness alimentacaosaudavel

09/04/2026

É ou não é ? 😂😂😂

09/04/2026

🚨⚠️Sua barriga de chopp pode te MATAR!

Pare de se enganar! NÃO EXISTE GORDO SAUDÁVEL!

pressãoalta emagrecimento treino dieta atividadefisica

03/04/2026

Quando você enfaixa o joelho, não é só “proteção”.
Acontece uma mudança real na sua estabilidade, percepção e performance.

A compressão da faixa aumenta o input sensorial da articulação.
Ou seja: seu cérebro recebe mais informação sobre a posição e o comportamento do joelho durante o movimento.

Na prática, você sente o joelho mais:
✔️ firme
✔️ encaixado
✔️ estável
✔️ seguro

Isso pode melhorar: • controle motor
• coordenação
• rastreio do joelho
• percepção do fundo do agachamento
• timing da subida

Muita gente acha que a faixa só “segura” o joelho.
Mas ela também pode melhorar a propriocepção e a confiança neural em carga alta.

Só que tem um detalhe importante:

A propriocepção não é a principal responsável pelo aumento de performance.
A maior parte do ganho de carga vem de fatores mecânicos, como:

• compressão
• rigidez articular
• resistência à flexão
• armazenamento de energia elástica

Resumindo:
A faixa faz duas coisas ao mesmo tempo:
melhora sua percepção e controle
melhora a mecânica do movimento

Ou seja:
Você não ganha só “consciência corporal”.

👉 Você também ganha assistência elástica real.
E é por isso que, em cargas altas, muita gente sente o joelho: mais estável, mais seguro e mais forte.

02/04/2026

Determinação é sobre repetir ! 💪💪

01/04/2026

🟢Às vezes me perguntam: "Dá pra bater creatina só com alimentação?"

Dá.

Mas a que custo?

Pra chegar em 5g de creatina natural... você teria que comer algo perto de 1kg de carne vermelha por dia.

Agora pensa comigo:

-Isso é prático?

-Isso é barato?

-Isso faz sentido na rotina?

A creatina não é mágica...

mas também não é à toa que é uma das suplementações mais estudadas e eficazes.

Se você treina de verdade, busca força e performance, ela deixa de ser opcional e vira estratégica.

Não é sobre precisar... é sobre jogar o jogo com inteligência.

🎯E você? Prefere gastar no açougue ou no suplemento?

31/03/2026

Você acha que 100 calorias são iguais…
mas o seu corpo NÃO vê assim.

100 kcal de pepino = volume alto, saciedade, difícil exagerar.
100 kcal de Nutella = 1 colher e acabou… e você quer mais.

👉 Aqui entra a estratégia:

Não é só “quanto” você come.
É o que te permite comer mais sem estourar as calorias.

Se sua dieta é baseada em alimentos densos:
❌ pouca comida
❌ pouca saciedade
❌ mais fome
❌ mais chance de errar

Se você usa alimentos de alto volume:
✅ mais comida no prato
✅ mais saciedade
✅ mais controle
✅ mais consistência

No final, não é força de vontade…
é estratégia alimentar.

25/03/2026