02/09/2026
Uma dica simples para quem quer começar a correr e que muita gente só recebe depois de pagar por uma orientação.
Por isso, resolvi compartilhar gratuitamente!!!
Se você nunca correu, mas tem vontade de começar, o treino apresentado neste vídeo pode ser um ponto de partida.
Mas atenção: começar não significa sair correndo o máximo que conseguir!
A corrida precisa de progressão de treino. Conforme seu corpo se adapta, é necessário ajustar gradualmente o tempo, a intensidade, os intervalos e o volume.
O treino deste vídeo é pensado para quem está começando literalmente do zero. Ele não substitui uma programação individualizada, principalmente conforme você evolui.
📌 Salve este vídeo para consultar quando for começar.
E se você quer ter uma progressão planejada no seu treino de corrida, respeitando o seu nível e seus objetivos:
👉 Chama no direct.
