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Matias Uhlmann

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16/04/2026

Meu pupilo tá evoluindo !!bohlinggeyer

Foi dia de costas, puxada frontal aberta !

04/02/2026

💪 PUXADA ARTICULADA: COSTAS DE VERDADE

Exercício essencial para desenvolver largura, força e controle nas costas 🔥

✅ Trabalha dorsais, bíceps e parte média das costas
✅ Movimento articulado = mais controle e menos compensação
✅ Ideal para corrigir desequilíbrios entre os lados

👉 Dica de ouro:
Pense em puxar com os cotovelos, mantenha o peito aberto e controle o movimento do início ao fim. Peso vem depois 😉

Constância, técnica e consciência corporal fazem toda a diferença 💯

academia treinoconsciente costasfortes evoluçãodiária

11/11/2025

💪 Constância é o que transforma o esforço em resultado!
vem mostrando que dedicação e disciplina fazem toda a diferença a cada treino. 🔥

Abdômen em dia, evolução em andamento e muita entrega em cada movimento.
Orgulho de acompanhar essa jornada! 👊

📍Treino na .portoalegre — sempre fortalecendo corpo e mente.

20/08/2025

Finalizando treino com essa miss!
focadissima no treino !

28/07/2025

📌 Dois exercícios essenciais para ombros fortes e definidos!

🔥 1. Elevação Frontal na Corda
Foco total na porção anterior do deltoide!
Esse exercício isola bem a parte da frente do ombro, ajudando a construir aquele visual arredondado e definido. Mantenha o tronco firme e eleve a corda até a altura dos ombros, com controle total no movimento.

🔥 2. Desenvolvimento Frontal no Smith
Um clássico com estabilidade extra!
Esse exercício recruta várias porções do ombro e permite usar cargas mais altas com mais segurança. Ideal para ganhar volume e força. Lembre-se de manter a postura ereta e controlar a descida da barra.

💪 Combine os dois na sua rotina e sinta a diferença!
🎯 Qual seu exercício favorito para ombros? Comenta aqui 👇

16/07/2025

Exercício de bíceps

Rosca martelo na corda, usada para trabalhar principalmente o braquiorradial (músculo do antebraço), o bíceps braquial (cabeça longa e curta) e o braquial. A principal diferença é que, ao usar uma corda (geralmente no puxador da polia baixa), o movimento ganha um pouco mais de liberdade e estimula mais a pegada e a contração final do bíceps.

21/05/2025

Pago!💪💪

22/03/2025

Treino com ele

07/02/2025

Treino concluído com essa musa fitness

(Exercício Cristo unilateral no Cross
Treino de bíceps)

27/01/2025

💪 Transformação de Dedicação e Esforço! 💪

Que incrível jornada da .raquel.quevedo ! Com muito empenho e disciplina, ela alcançou resultados incríveis: perda de peso e aumento de massa magra! 🌟

Nada foi fácil, mas a determinação dela não deixou espaço para desculpas. Ao longo do tempo, ela superou seus próprios limites e, hoje, podemos ver o resultado de tanto trabalho e foco!

Parabéns, Ana, pela sua evolução, mal posso esperar para ver onde você vai chegar!

🚀

Endereço

Av. Protásio Alves 666
Porto Alegre, RS
90.410-004

Site

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