Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 21:00 Terça-feira 06:00 - 21:00 Quarta-feira 06:00 - 21:00 Quinta-feira 06:00 - 21:00 Sexta-feira 06:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 10:00

CF Syna

SYNA é ᴜᴍᴀ ᴘᴀʟᴀᴠʀᴀ sɪɴôɴɪᴍᴏ ᴅᴇ
DESTINO.
ϙᴜᴀʟ é ᴏ sᴇᴜ?
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01/09/2026

Hoje celebramos quem transforma movimento em saúde, desempenho, confiança e qualidade de vida.

Neste 1º de setembro, Dia do Profissional de Educação Física, a SYNA parabeniza todos os profissionais que dedicam conhecimento, energia e paixão para ajudar pessoas a superarem limites e alcançarem seus objetivos.

Mais do que prescrever exercícios, ser profissional de Educação Física é orientar, ensinar, motivar e transformar vidas através do movimento.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

Treinamento Saúde Performance Movimento SYNA

16/08/2026

O que é uma semana de deload?

Uma semana de deload não é o mesmo que uma semana de descanso, que pode ocorrer quando você para de se exercitar devido a férias, doença ou lesão. Quando você faz um deload, você não para de ser ativo. Em vez disso, você modifica seu treino reduzindo a intensidade ou o volume do seu treinamento regular.

Aliás, isso não serve apenas para ajudar seus músculos. É uma forma de revitalizar seu sistema nervoso .

Este período permite que seu sistema nervoso se recupere, colocando você em posição de ficar mais forte e atingir seus objetivos de desempenho.

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13/08/2026

WORKSHOP DE RING MUSCLE UP

Quer evoluir no Ring Muscle Up?
Então esse workshop é para você!

📅 Sábado, 22 de agosto
⏰ 11h às 12h30
📍 CF SYNA

Investimento:
• Alunos: R$ 49,90
• Externos: R$ 69,90

Aprenda, aperfeiçoe sua técnica e evolua no movimento!

Mais informações: chama no direct/inbox!

02/08/2026

PREPARADOS PARA DUAS SEMANAS DE TE**ES?

Nas próximas duas semanas, realizaremos uma bateria de te**es físicos para avaliar:

FORÇA MÁXIMA
Te**es de repetição máxima — RM

POTÊNCIA MUSCULAR
Capacidade de produzir força com velocidade

RESISTÊNCIA MUSCULAR
Capacidade de sustentar o desempenho ao longo do esforço.

CONDICIONAMENTO AERÓBIO
Capacidade de manter esforços prolongados com predominância do metabolismo oxidativo.

CONDICIONAMENTO ANAERÓBIO
Capacidade de executar esforços intensos e de curta duração, com elevada produção de energia.

Os resultados permitirão identificar o nível atual de cada atleta, acompanhar sua evolução e ajustar as cargas de treinamento com maior precisão e segurança.

É hora de medir, analisar e evoluir!

30/07/2026

DOMINGO TEM HYBRID WORKOUT NO CF SYNA!

Prepare o parceiro porque vem aí um cardiozão em dupla.

📅 Domingo, 02/08
⏰ 10h
👥 Treino em dupla

💰 Valores:
• Alunos do plano: R$ 20
• Alunos via passe/app: R$ 20 + check-in
• Convidados: R$ 30

Chama a tua dupla, garante a vaga e vem curtir esse desafio!

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30/07/2026

DOMINGO TEM HYBRID WORKOUT NO CF SYNA!

Chame teu o parceiro de treino porque vem aí um cardiozão em dupla.

📅 Domingo, 02/08
⏰ 10h
👥 Treino em dupla

Valores:
• Alunos do plano: R$ 20
• Alunos via passe/app: R$ 20 + check-in
• Convidados: R$ 30

Chama a tua dupla, garante a vaga e vem curtir este desafio!

04/07/2026

Desafio 1000cal concluído!

Superação, parceria, estratégia, motivação e comprometimento marcaram nosso dia.

Parabéns pelo empenho de todos! Forma exemplares quanto as regras.

Em breve:
XENOM 2° EDIÇÃO
DESAFIO 21 E 30K ROW.

23/06/2026

Atenção aos horários desta quarta-feira!

Turno da manhã 6h,7h, 11h e 12h e tarde/noite somente 16h, 17h e 18h.

Esperamos vocês.

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23/06/2026

Aqueça vidas neste inverno!

De 01 a 15 de julho, o SYNA CrossFit estará realizando a nossa Campanha do Agasalho.

Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença na vida de muitas pessoas.
Você pode doar:
🧥 Agasalhos
🛏️ Cobertores
🧣 Cachecóis
🧢 Toucas
🧤 Luvas

📍 Entregue sua doação na recepção do SYNA.

Vamos mostrar, mais uma vez, a força da nossa comunidade dentro e fora do box.

VemSerSYNA

22/06/2026

DESAFIO 1000 CALORIAS!

Chame seus parceiros, monte seu time e venha viver mais uma experiência incrível no box!

📅 Reúna seu trio e venha fazer parte desse treino especial!

✅ Alunos SYNA: FREE
💲 Externos: R$ 45,00

Não tem trio? Sem problemas! Nós ajudamos a montar as equipes.

Esperamos vocês!

Endereço

Avenida Pernambuco 1113/Navegantes
Porto Alegre, RS
90240-001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 21:00
Terça-feira	06:00 - 21:00
Quarta-feira	06:00 - 21:00
Quinta-feira	06:00 - 21:00
Sexta-feira	06:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 10:00

Telefone

+5551993170335

Site

https://www.cfsyna.com.br/

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