Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 21:00 Terça-feira 06:00 - 21:00 Quarta-feira 06:00 - 21:00 Quinta-feira 06:00 - 21:00 Sexta-feira 06:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 10:00

CF Syna

SYNA é ᴜᴍᴀ ᴘᴀʟᴀᴠʀᴀ sɪɴôɴɪᴍᴏ ᴅᴇ
DESTINO.
ϙᴜᴀʟ é ᴏ sᴇᴜ?
(1)

28/10/2023

Desejamos boa sorte e um bom campeonato ao coach .ig no , será neste sábado dia 28/10/23.

Estamos na torcida🐺🐺

19/10/2023

Nesse final de semana teremos o , será no sábado e domingo
Desejamos um ótimo campeonato aos atletas

snascimento

12/10/2023

Que treinão!

Obrigado a todos que se divertiram nos 3 workouts em pleno feriado.

Foi demais.

11/10/2023

Parabenizamos aos atletas que participaram da pela dedicação onde rendeu subida ao pódio💪🏼🏋🏻‍♂️
Categoria até 81kg 🥇
🥈
Categoria até 96kg .gfa 🥈

09/10/2023

Dia 12 de outubro feriado, treino para alunos CFSYNA e as box .oficial , .cf e
Das 10h às 12h
Esperamos vocês🚀💪🏼

06/10/2023

Desejamos aos atletas um ótimo campeonato no
7oliveira ascal
Será nesse sábado 07/10
Boraaa🚀🚀🚀

06/10/2023

Desejamos boa sorte na aos atletas
gfa

Será nesse sábado 07/10
🏋️‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏽‍♂️

18/09/2023

Transmutação 2 (intensificação ou preparatório 2)
INÍCIO: 18 de setembro 2023
FIM: 14 de outubro 2023
TOTAL: 4 semana
Objetivos e tarefas principais: transformação do potencial das capacidades motoras e técnicas na preparação específica. Transferir as capacidades motora mais generalizadas para formas específicas segundo as demandas técnicas e táticas. Enfatizar a tolerância à fadiga e a estabilidade da técnica.
Conteúdo: treinamento com volume ótimo e intensidade aumentada. Exercícios concentrados de força dentro da estrutura da técnica básica, o treinamento em um estado bastante descansado.

• ENDURANCE
Estímulo de desenvolvimento da Potência Aeróbia e Potência/resistência Anaeróbia com a introdução do específico (esporte multimodal) dentro dos modelos de treinamento. Aumento do estímulo de potência anaeróbia lática.

• FORÇA
Os objetivos de um bloco de treinamento de força absoluta é melhorar a características de produção de força do atleta usando baixas repetições usando cargas quase máximas (geralmente 85-95% 1RM, embora isso possa aumentar para 120-140% 1RM com POTÊNCIA / LPO em suas derivações). Priorizar o trabalho de força sob fadiga local e periférica, com, utilização de exercícios pliométricos, de potência anaeróbia com ergométricos ou de resistência de força para pré exaustão.

• POTÊNCIA /PLYO
Desenvolvimento de potência especial com volume em submáxima, carga de 70- 90% da RM. Nesse bloco os atletas desenvolvem essa capacidade de gerar potência submáxima sob um estado de fadiga. Desenvolvimento de resistência de potência com cargas mais elevadas (carga de 55-75% da RM) usando como estratégia movimentos que gerem um estado de fadiga que antecede o levantamento.

• MOVIMENTOS GINÁSTICOS
Desenvolvimento de resistência de potência sob estado de fadiga da musculatura auxiliar ou principal do movimento. Desenvolvimento de resistência de força ginástica de MMSS
(HSPU – empurrada e Suspensões – puxada). Utilização de complex (combinações de Movimentos).
Continua nos comentários >>>

16/09/2023

Desejamos um ótimo campeonato e que o espírito esportivo estejam com vocês no
barreiro

🚀🚀🐺🐺

15/09/2023

Semana do cliente CFSYNA
20% de desconto nos planos trimestrais/ semestrais e anuais.

Regulamento:
☑️Válido de 15 a 22 de setembro;
☑️Horários de aulas (somente) 8h/11h e 16:15;
☑️Válido para novos alunos;
☑️Plano via cartão de crédito.

13/09/2023

Dia 20/09 Treinão com Salchipão
Das 10h às 12h
R$ 15,00 por adesão

Coloque seu nome na lista, pode ser na recepção da Box, whats ou direct

Esperamos vocês!!🚀

08/09/2023

Estamos arrecadando 1kg de alimento não perecível ou material de higiene pessoal para as famílias atingidas pela enchente no Vale do Taquari, ponto de coleta aqui na Box CFSYNA

Endereço

Avenida Pernambuco 1113/Navegantes
Porto Alegre, RS
90240-001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 21:00
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Quarta-feira	06:00 - 21:00
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Sexta-feira	06:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 10:00

Telefone

+5551993170335

Site

https://www.cfsyna.com.br/

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