Cláudia Fernandes- Personal Trainer

Cláudia Fernandes- Personal Trainer Mulheres 40+ na menopausa
Reaprenda a treinar
Menos cansaço. Mais resposta. Personal há +20 anos
Musculação + corrida
⬇️ Treine com método

A verdade?Tem dias que a gente nem sabe mais se está treinando pra se sentir bem ou só tentando voltar a ser quem era an...
14/05/2026

A verdade?

Tem dias que a gente nem sabe mais se está treinando pra se sentir bem ou só tentando voltar a ser quem era antes.

Essas perguntas do post me pegaram também.

E pra você? Qual dessas ficou na tua cabeça depois que terminou o post?

Você já percebeu que sempre te respondem a mesma coisa?“Depende.”Até parece inteligente.Mas na prática, isso te deixa pa...
06/05/2026

Você já percebeu que sempre te respondem a mesma coisa?

“Depende.”

Até parece inteligente.
Mas na prática, isso te deixa parada no mesmo lugar.

Depois dos 40, o corpo muda.
E isso muda a forma de treinar.

Existe uma ordem que precisa ser respeitada.
Quando você entende isso, o treino para de te cansar à toa e começa a entregar retorno.

Se você treina e não vê mudança,
talvez esteja seguindo uma ordem errada.

Salva esse post.
Amanhã, na academia, você vai lembrar disso.

E me conta aqui:
o que você faz mais hoje, força ou cardio?

Você já percebeu que sempre te respondem a mesma coisa?“Depende.”Até parece inteligente.Mas na prática, isso te deixa pa...
06/05/2026

Você já percebeu que sempre te respondem a mesma coisa?

“Depende.”

Até parece inteligente.
Mas na prática, isso te deixa parada no mesmo lugar.

Depois dos 40, o corpo muda.
E isso muda a forma de treinar.

Existe uma ordem que precisa ser respeitada.
Quando você entende isso, o treino para de te cansar à toa e começa a entregar retorno.

Se você treina e não vê mudança,
talvez esteja seguindo uma ordem errada.

Salva esse post.
Amanhã, na academia, você vai lembrar disso.

E me conta aqui:
o que você faz mais hoje: força ou cardio?

Ela não estava parada.Ela estava insistindo.Na esteira.No cardio.Na tentativa de “compensar”.Se cobrando mais…mas colhen...
05/05/2026

Ela não estava parada.
Ela estava insistindo.

Na esteira.
No cardio.
Na tentativa de “compensar”.

Se cobrando mais…
mas colhendo menos.

E aí vem a pergunta que ninguém gosta:
até quando você vai repetir o que já não funciona?

A barriga apareceu
o cansaço aumentou
o estômago inchava sem motivo claro

E mesmo assim…
ela seguia fazendo mais do mesmo.

Porque foi isso que ensinaram.

Até perceber uma coisa:
não era falta de esforço — era falta de direção.

Quando ela mudou a forma de treinar
o corpo voltou a reagir.

Não de um dia pro outro.
Mas de um jeito que finalmente fazia sentido.

E foi assim que vieram os 10kg a menos
e a sensação de estar no controle de novo.

Se você está nessa fase
e sente que está se esforçando mais do que nunca…

talvez o erro não esteja em você.
Está no caminho que você está seguindo.

💬 Me chama no direct e eu te mostro por onde começar de verdade.

E eu sei que essa frase pode dar até um alíviomas também traz uma dúvida:“Então por que meu corpo mudou tanto?”Depois do...
27/04/2026

E eu sei que essa frase pode dar até um alívio
mas também traz uma dúvida:

“Então por que meu corpo mudou tanto?”

Depois dos 40, seu corpo não responde como antes. Não adianta se iludir!
Não é sobre fazer mais.
É sobre fazer diferente.

O que antes fazia efeito, agora
simplesmente parou de funcionar.

E aí vem a frustração:
você tenta, insiste, faz igual
e o resultado segue sem evolução.

Só que o problema não está em você.
Está no tipo de estímulo que você ainda está repetindo.

O corpo evoluiu e as exigências são outras.

Quando você entende isso, tudo começa a fazer sentido:

* o cansaço.
* a dificuldade de perder gordura.
* a barriga que insiste em ficar.

E principalmente o porquê de você não estar tendo resultado mesmo tentando.

Eu vejo isso há mais de 20 anos.
E hoje, eu vivo isso também.

Por isso eu sei exatamente o que funciona e o que não funciona nessa fase.

Agora me conta:
👉 em que momento você começou a perceber essa mudança?

(E salva esse post pra lembrar disso quando bater a dúvida.)

Ser mulher também é aprender a lidar com as mudanças do próprio corpo.Durante muito tempo ninguém falou sobre menopausa,...
08/03/2026

Ser mulher também é aprender a lidar com as mudanças do próprio corpo.

Durante muito tempo ninguém falou sobre menopausa, hormônios ou como o corpo feminino muda ao longo da vida.

Muitas mulheres começam a sentir mudanças e pensam que o problema é falta de disciplina.

Mas muitas vezes não é isso.

O corpo simplesmente está entrando em uma nova fase.

E nessa fase, cuidar do corpo precisa ser diferente.

Hoje, no Dia da Mulher, talvez seja um bom momento para lembrar disso.

Se você tem mais de 40 e já percebeu alguma mudança no seu corpo… comenta aqui: EU
Quero saber quantas mulheres também estão passando por isso.

Se tu deixar pra quando esquentar,tu vai continuar esperando.Tá difícil ir sozinha? Me chama. 💬
16/06/2025

Se tu deixar pra quando esquentar,
tu vai continuar esperando.
Tá difícil ir sozinha? Me chama. 💬

Você reparou que tem cada vez mais mulheres correndo?📊 Isso não é por acaso. Os dados mostram uma coisa clara: as mulher...
01/06/2025

Você reparou que tem cada vez mais mulheres correndo?

📊 Isso não é por acaso. Os dados mostram uma coisa clara: as mulheres estão assumindo o protagonismo da própria saúde, bem-estar e autoestima — e estão fazendo isso correndo.

✨ Mas essa revolução ainda tem espaço pra você.

Se você sente que está ficando pra trás…
Se já pensou em começar, mas trava antes de dar o primeiro passo…
Se sente que precisa de um plano, de acolhimento, de alguém que caminhe contigo…

💬 Me chama.

Minha consultoria online é pra mulheres reais, com rotinas reais, que querem recomeçar do jeito certo — com leveza, consistência e resultado.

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