31/08/2026
Treino de corpo inteiro -
É o tipo de treino que eu mais faço e mais gosto. MUITO difícil eu fazer dividindo membros superiores de pernas, por exemplo. Mas faço isso quando estou fazendo um treino de corrida na esteira e quero complementar com musculação.
Neste dia tive exercícios de costa, peito, tríceps, abdômen e lombar, além de perninhas.
Fiz séries crescentes em carga e decrescente em repetições (15, 12, 10 e 8 - eu acho).
Procurei fazer minha amplitude MÁXIMA já que não tinha dores no joelho.
Durante minha semana eu vou alternando entre treinos em casa, treinos de funcional, yoga e karatê no estúdio/Dojo, treinos de musculação e VOLTANDO a correr devagarzinho.
Treinos de mobilidade eu sempre faço antes de treinar qualquer coisa. As vezes eu demoro 5 min, as vezes 30’. Tudo vai depender da necessidade do meu corpo.
Não sou uma atleta, só alguém que sente muita necessidade de treinar, além de saber a necessidade a médio e longo prazo.
🎥 Tatáh Guedes
Emanuela Lopes
Empi - Karate | Funcional | Yoga
Panobianco Vila Ipiranga
