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Josieli Fraga Personal Trainer

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Brasil
Porto Alegre, RS
Josieli Fraga Personal Trainer

Pós Graduanda em Med. Esportiva e Gerontologia - Pós Graduada em Condicionamento Físico e Saúde

01/11/2023

Você já deu uma olhada na programação da 1⁰ Jornada Gaúcha das Associações de Doenças Neurodegenerativas??

O evento acontecerá no dia 22 de novembro (quarta-feira) a partir das 8h, no auditório da AMRIGS.

Valor: R$ 20,00 + 1kg de alimento não perecível
Inscreva-se!

Link para inscrições na BIO da APARS - Associação de Parkinson RS 👆🏻

Realização:

**a

17/08/2022

As quedas são eventos baste comum no envelhecimento e um dos maiores problemas na vida dos idosos. Isso porque, a queda pode resultar em uma fratura, o que leva a insegurança e o medo de cair novamente. Tudo isso faz com que o idoso passe a se movimentar menos o que leva consequentemente a fraqueza muscular, sarcopenia, osteoporose etc.

Os fatores de risco que mais se associam às quedas são:
👉🏻 idade avançada (80 anos e mais);
👉🏻 história prévia de quedas;
👉🏻 Diminuição da visão ;
👉🏻 fraqueza muscular de membros inferiores;
👉🏻 fraqueza do aperto de mão;
👉🏻 equilíbrio diminuído;
👉🏻 marcha lenta com passos curtos;
👉🏻 doença de Parkinson;
👉🏻 uso de vários medicamentos (sedativos e ansiolíticos)

Gostou? Me siga para mais dicas, Curta, Salve e Compartilhe!

08/07/2022

Aviso: prepara o lençinho!!!

Este vídeo trás tantas mensagens, que seria impossível colocá-las todas aqui.

Mais de oito milhões de views no YouTube mostram a popularidade deste filme da companhia farmacêutica de origem holandesa Doc Morris. O comercial é protagonizado por um idoso que vive sozinho e que um dia, ao despertar, percebe que o Natal se aproxima. Ele decide se exercitar, pois ele tem um objetivo que o motiva a acordar todos os dias.

E falando de exercícios, não podemos esquecer da importância do treinamento físico funcional para o idoso, ou seja, voltado para a funcionabilidade das atividades de vida diária do idoso, além dos seus objetivos.

E sim, idoso pode treinar pesado!!!

Gostou do vídeo? Deixe seu comentário aqui!!

08/06/2022

Vamos aquecer o corpo nesse inverno fazendo exercícios???
E mais, você sabia que no frio há a tendência da nossa pressão arterial subir?? Isso porque o frio causa vasoconstrição (diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos), o que aumenta a resistência desses vasos e, consequentemente, a pressão arterial sobe.
Exemplos de exercícios que estimulam a coordenação motora e força no idoso.
Aqui não f**a ninguém parado! 😊

07/06/2022

Tríceps testa supinado...
Não entendeu? A prof desenha! 😎👊🏻

24/05/2022

Você sabia que a queda é a principal causa de internação hospitalar na população com 60 anos? De acordo com o Censo de 2000, as quedas foram responsáveis por 56,1% do total de internações em ambos os sexos.

E a principal causa das quedas são: fraqueza muscular, falta de equilíbrio e coordenação motora.

Colocar na rotina do idoso um programa de exercícios físicos voltado para suas necessidades, podem evitar essas quedas, melhorando a qualidade de locomoção e até proteger da osteoporose.

São muitos os benefícios dos Exercícios Físicos para a saúde do idoso!!!

11/05/2022

Fazer exercício físico regular minimiza a perda de massa óssea e muscular e a incapacidade funcional durante o processo do envelhecimento, além de prevenir doenças crônicas cardiovasculares, controla o diabetes e previne as quedas.

As pessoas ativas e que se exercitam diariamente mantêm a autonomia e a qualidade de vida por muito mais tempo. Mesmo aquelas que são acometidas por doenças degenerativas.
Ou seja, exercícios físicos são essenciais na terceira idade.

Conhece alguém que precisa de exercícios físicos? Eu posso ajudar! Compartilhe!!!

05/05/2022

Exercícios para o CÉREBRO!!! 💪🏻🧠

👉🏻 O caça palavras ou as palavras cruzadas, atuam em todo o córtex cerebral e a principal atuação dele é na memória. A memória de curto prazo vai ser fundamental no exercício com o caça palavras, por que ela serve para alimentar a nova realidade. Por isso, esse é uns dos instrumentos usados por médicos para o tratamento da doença de Alzheimer e em casos de perda de memória.

👉🏻 As palavras cruzadas e o caça palavras podem parecer simples atividades de lazer e entretenimento. Mas o hábito de colocar a cabeça para funcionar pode ajudar a treinar o cérebro e aumentar as conexões neurais, reduzindo o risco do desenvolvimento –bem como do agravamento– de doenças neurodegenerativas.

👉🏻 Agora me conte, quais as palavras que você encontrou? 😀
Venham conhecer meu perfil e saiba mais sobre meu trabalho! ✋🏻😉
#60

04/05/2022

É verdade que manter o corpo saudável, equilibrado e exercitado ajuda a manter as capacidades mentais do nosso cérebro? Sim, e há muitas evidências científ**as para provar isso, especialmente quando se trata de envelhecimento.

À medida que envelhecemos, tecidos e órgãos se degeneram. A capacidade de manter a funcionalidade das células diminui e há uma perda de tecido. Isso também ocorre no cérebro, com a consequente neurodegeneração ou perda de neurônios.

Há muito temos evidências de que a prática de exercícios físicos melhora a capacidade cognitiva e aumenta o tamanho de certas áreas do cérebro, especialmente aquelas relacionadas à memória.

Por exemplo, um artigo de 2011 publicado na revista científ**a PNAS indicou que o exercício físico aumenta o volume do hipocampo, a seção do cérebro onde reside a memória. Outros estudos em idosos mostraram que o exercício físico também preveniu a perda de volume nessa área do cérebro.

Por outro lado, a prática de exercício físico controlado em uma população de idosos revelou que existe uma correlação positiva entre a prática de exercício físico e a quantidade de massa cinzenta em outras áreas do cérebro sensíveis à degeneração associada ao envelhecimento.

Acesse o link da BBC para ler a reportagem completa... 👉🏻

05/04/2022

Feliz aniversário minha amada Mãe!!! Te amo❤️

29/12/2021

Não troquei meu número de telefone e nem estou pedindo dinheiro/transferência ou qualquer coisa do tipo!!!! Fiquem atentos ✌🏻

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