23/02/2025
MUITO TEMPO SEM COLOCAR O KIMONO?
Muitas vezes, nós precisamos ficar um tempo afastados do tatame, seja por falta de tempo, por conta das lesões,
ou até pela preguiça mesmo.
E aí, quando voltamos para a rotina dos treinos,
muitas vezes sentimos dor ou mal estar.
CONFIRA AS DICAS PARA VOLTAR A TREINAR JIU-JITSU COM PRAZER!
1. Aqueça
O período de aquecimento antes do treino é muito importante, porque faz com que o organismo prepare as articulações para o exercício, protegendo os músculos de possíveis lesões.
Também permitem uma elevação gradual da frequência cardíaca!
2. Vá com calma!
Treinar no seu limite depois de ficar algum tempo parado pode causar muitas lesões.
O ideal é modular as cargas do treino conforme seu condicionamento vai voltando ao seu ritmo.
É normal que algumas semanas sejam mais intensas e outras menos, o importante é respeitar o próprio corpo!
Opte por treinos específicos e com tempo limitado.
3. Alongue
Depois da prática, é sempre bom alongar de maneira leve.
Não force muito a musculatura, porque você pode ficar com mais dor.
Nesse momento, procure aquela sensação de relaxamento, em baixa amplitude e por pouco tempo.
4. Hidrate-se
Tomar água é fundamental para qualquer processo biológico, então não adianta beber água apenas durante o treino e passar o resto do dia sem ingerir nada.
Mantendo-se hidratado, seu corpo vai produzir os fluídos corporais responsáveis pela lubrificação articular e também vai remover as substâncias tóxicas provenientes do metabolismo, que está mais acelerado com os exercícios.
5. Mantenha uma rotina de atividades
Parar e voltar com os treinos toda hora pode dificultar muito para que você atinja resultados desejados.
Por isso, o ideal é sempre manter uma disciplina!
Mesmo dolorido, volte no dia seguinte ou dois dias depois, para que seu corpo se acostume novamente com os exercícios.
VENHA TREINAR CONOSCO E DESCUBRA SEU POTENCIAL!
