Personal Trainer Thiago Ferreira

Personal Trainer Thiago Ferreira Personal Trainer em Porto Alegre com espaço de treinamento individual.

12/05/2026

Entenda os perigos da elevação pélvica e o por que você deve retirar imediatamente ela do seu treino.

Neste vídeo você vai saber exatamente qual exercício pode ser usado para substituí-la.

Independente de usar maquinas ou exercício livre, a elevação pélvica definitivamente NÃO é uma escolha eficiente e segura para glúteos.

Quer ter um acompanhamento premium em um espaço exclusivo aqui em Porto Alegre?

Um lugar para você treinar com horário exclusivo sozinho ou para sua família, longe da agitação das academias, focado no que realmente interessa.

A sua saúde.

Agende uma avaliação estratégica clicando no link da minha BIO.

81 anos.20 repetições de afundo.Um exercício que exige força, equilíbrio e coordenação.Muitas pessoas acreditam que depo...
10/04/2026

81 anos.
20 repetições de afundo.

Um exercício que exige força, equilíbrio e coordenação.

Muitas pessoas acreditam que depois de certa idade esse tipo de movimento não é mais possível.

Na maioria das vezes o problema não é a idade.

É passar anos sem estímulo adequado de força.

Quando o treinamento é bem orientado, o corpo continua respondendo — mesmo depois dos 70 ou 80 anos.

O objetivo do treino não é apenas estética.

É manter autonomia, força e qualidade de vida ao longo dos anos.

Se você quer continuar ativo e independente com o passar do tempo, o treino precisa fazer parte da rotina.

Se quiser entender como funciona o acompanhamento aqui no estúdio, me chama no direct.





Você não odeia treinar.Você odeia academia.E depois dos 40 isso é muito mais comum do que parece.Ambiente cheio, música ...
07/04/2026

Você não odeia treinar.
Você odeia academia.

E depois dos 40 isso é muito mais comum do que parece.

Ambiente cheio, música alta, aparelhos disputados…
e aquela sensação de que aquele lugar simplesmente não foi feito para você.

Muita gente começa motivada, tenta ir todos os dias, mas o ambiente cansa.

Aí vem a frustração.

E a culpa acaba caindo na pessoa.

Mas na maioria das vezes o problema não é falta de disciplina.

O problema é o método e o ambiente.

Depois dos 40 o corpo responde melhor a estímulos bem prescritos — com segurança, estratégia e constância.

Foi exatamente por isso que eu criei o Método Prime 2x.

Um treino de musculação planejado a partir de uma Avaliação Estratégica, feito em estúdio particular e com apenas 2 sessões por semana.

Se quiser entender como seu corpo realmente responde ao treino nessa fase da vida:

Agende sua Avaliação Estratégica.

Você sai com um diagnóstico completo e clareza sobre os próximos passos.

E se fizer sentido para você, seguimos essa jornada juntos.

Link na bio.





24/03/2026

1️⃣Encantamento acaba na primeira semana, quando o aluno percebe que NINGUÉM sabe o nome dele.

2️⃣ Iniciante roda perdido no salão e finge segurança pra não passar vergonha.

3️⃣ Falta começa pequena, com DESCULPA leve.

4️⃣ Professor bate ponto para atender exclusivamente as Meninas mais bonitas do salão enquanto você f**a á deriva apreensivo com medo de se LESIONAR .

5️⃣ Matrícula ANUAL vira só contrato assinado, e Parcela no Cartão enquanto você f**a em casa.

A Solução está sim na musculação, mas não dentro de uma academia comum.

Agora imagina você se exercitando com um método exclusivo que te oferece um espaço particular para se exercitar sozinho, sozinha ou com a sua Fámilia.

Longe do barulho das academias...

Longe das filas que se formam em cada aparelho....

Longe dos olhares de julgamento alheios...

Um lugar para você se permitir buscar a sua melhor versão

Clique no link na Bio, Agende uma avaliação e seja aluno ou aluna você também.

21/03/2026

Sabe aquela dor que surge mês sim outro não no cotovelo? Ou aquele cansaço fora do comum que te abate na sexta feira, estes são sinais que seu corpo está em overtraining.

Um planejamento bem feito não deve te abater e sim deixar o praticante mais forte, disposto e preparado para uma próxima sessão.

Muitas vezes o final de semana se torna um pedido de "socorro" para o corpo repousar, o resultado? Não só lesões e dificuldades para desenvolver musculatura, o excesso de treino pode afetar seu metabolismo de repouso dificultando o emagrecimento e também baixando suas defesas imunológicas

12/02/2026

Já se perguntou por que é tao difícil conquistar massa muscular?

Um dos motivos principais é a falta da intensidade no treino, um problema que atinge homens e principalmente mulheres.

Estudos revelam que a maioria dos praticamentes de musculação treinam muito abaixo das suas capacidades.

Quando verif**amos o publico feminino por exemplo, essa diferença vai aumentando conforme a carga progride.

Quer aprender a treinar de verdade e destravar teus resultados? Agende uma avaliação e venha ser aluno ou aluna do método prime aqui em Porto Alegre.

30/01/2026

Um público que precisa de auxílio e muito pouco se vê nas academias.

O pior, quando esta treinando é de maneira leve e pouco efetiva, neste video mostro um pouco como funciona o método prime para idosos.

28/01/2026

O Segredo que as academias não te contam.

Descubra o por que a taxa de desistência chega a 96%.

Descubra Como fugir desta estatística

18/12/2025

Trocar de treino sempre foi dito como um indicador positivo na busca de optimizar o ganho de massa muscular, a busca por novos estimulos e dita como um dos fatores chaves para a evolução na academia.

Mas será que essa premissa é verdadeira? Neste video vou trazer um exemplo que vai contra 3sta idéia.

Melhor que isso, aqui eu te ensino qual é a base para construção de um bom treinamento e o que realmente importa para você conseguir evoluir no seu treino e finalmente conseguir desenvolver a musculatura alvo.

16/05/2024

Você não precisa gastar horas dentro de uma academia para se exercitar de forma ef**az.
Esta é uma idéia ultrapassada fruto de um imaginário coletivo aonde a regra é "quanto mais melhor".
Uma das premissas do Método Prime 45 é justamente fazer os alunos terem resultados com treinos curtos e personalizados.
Faça parte do meu time de alunos, agende uma avaliação e inicie a sua jornada Prime no meu espaço exclusivo aqui em Porto Alegre.

02/05/2024

E o Pilates, quando comparado à musculação, como f**a? 🧐

Nesse vídeo eu te explico justamente isso e te convido a compartilhar com quem possa ter essa dúvida... 🗣

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