22/01/2021
Esteira: dicas para usar com segurança.
➡️Roupas: Para fazer exercícios você precisa de roupas leves, que não prejudique os seus movimentos e nem impeça a transpiração.
➡️Entrada: Antes de ligar o equipamento, verifique se você está com tudo o que precisa para realizar o exercício. Tenha uma garrafa de água para se hidratar e, se preferir, faça uma playlist de músicas para relaxar. Mas atenção: não fique muito atento ao celular, pois isso aumenta as chances de queda. Ligue a esteira e aumente a velocidade aos poucos. Subir nela quando já estiver ligada pode fazer com que você caia e se machuque.
➡️Postura: A postura correta na esteira é com a cabeça erguida e o olhar para frente. Não é indicado ficar muito perto do painel, para não correr o risco de se chocar contra a estrutura. Se afastando demais, porém, você corre o risco de ficar sem espaço suficiente para caminhar ou correr.
➡️Barras: Muitas pessoas costumam usar as barras laterais de apoio para aliviar o peso ou o cansaço durante o exercício de esteira. Esse truque, no entanto, pode causar uma queda, além de uma sobrecarga nos braços, ombros e costas. Se não estiver conseguindo acompanhar o ritmo do equipamento, diminua a velocidade ou finalize o exercício.
➡️Saida: Antes de sair da esteira, diminua a velocidade aos poucos até que ela pare totalmente. Sair do equipamento ainda ligado, assim como parar e deixar que ela leve o corpo para trás, representa risco alto de acidente.
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*este vídeo está circulando nas redes, não sabemos o local, menos mal que a menina não se machucou.
