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Treinador Rodrigo saraiva

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Treinador Rodrigo saraiva

Página profissional sobre treinamento, consultoria on line, Dicas de saúde!

28/08/2026

Para Ganho de massa ou emagrecimento Não adianta "apenas treino".
Precisa também de um bom acompanhamento, tanto com Personal Trainer, como acompanhamento nutricional.
Se não, infelizmente você vai treinar, treinar e não sairá do lugar.
E é frustrante uma jornada sem propósitos. A Vittoria Carol Presa mudou a jornada e está evoluindo a cada mês.

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26/08/2026

Stiff não é recomendado para todo mundo porque ele exige um nível extremo de flexibilidade e consciência corporal que a maioria dos iniciantes ou pessoas sedentárias não possui.

Ao manter os joelhos totalmente estendidos, o exercício remove a ajuda de uma articulação importante (o joelho) e joga toda a sobrecarga estrutural e mecânica para a região lombar e para os tendões dos posteriores da coxa.

A restrição em relação a flexibilidade , a não coordenação para o movimento colocando a lombar em risco já são indicativos de que ele não é para todo mundo Protusoeslombalgia e Hérnia de disco também são prejudiciais a realização do exercício

25/08/2026

Era Agosto de 2016... Eu tinha uma tremenda dúvida : Será que eu vou" dar certo" na profissão? Era o que eu tava pensando aí, nessa foto nos corredores da Educação Física ULBRA Canoas Passaram-se 10 anos e eu sigo debruçado nos livros , testando algumas "tendências", e uma coisa ficou nesse tempo: inúmeras vidas foram mudadas por intermediário do meu trabalho.
Por onde passei , deixei amizades e pessoas que motivei, que ajudei no primeiro passo rumo a uma melhor qualidade de vida.
Vocês podem muito! Sejam loucos pelos sonhos de vocês.
A 10 anos atrás o meu medo falou VAI EM FRENTE.

HOJE, Agosto de 2026 o cara cheio de sonhos , tem alguns títulos alcançados , alunos que evoluem, uma iminente graduação de Fisioterapeuta, e vos digo: Aluta continua!
Persigam os sonhos de vocês.

24/08/2026

Isso mesmo. Se você não souber combinar os exercícios, Não adiantará nada.
Nenhum funciona sozinho, mas uma boa orientação, e a escolha dos exercícios faz sim toda a diferença. Step up,ou subida no caixote, é fundamental pra quem deseja dar volume no glúteo.

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20/08/2026

motivo científico pelo qual o agachamento livre e o agachamento búlgaro ativam intensamente a musculatura abdominal não é a movimentação do tronco (como ocorre em uma flexão abdominal tradicional), mas sim a demanda extrema de estabilização isométrica, controle de forças múltiplas e pressão intra-abdominal. Estabilização da Espinha e Transferência de Carga: Quando você coloca uma barra nas costas em um agachamento livre, a gravidade empurra a carga para baixo, criando um momento de flexão na sua coluna. Para evitar que o seu tronco desabe para a frente, o reto abdominal e os oblíquos se contraem isométricamente de forma brutal para criar uma "cinta protetora"

Controle Anti-Rotacional no Búlgaro: O agachamento búlgaro introduz o fator unilateral. Ao equilibrar-se em apenas um pé com a outra perna elevada, o seu corpo tende a girar, inclinar para os lados e perder o eixo magnético. Os músculos oblíquos externos e internos agem como freios anti-rotacao e anti-inclinação laterais muito potentes.

Essas análises se sustentam , segundo estudos de Andersen et.al (2014). SciELO (2016).

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18/08/2026

E não é por que todo mundo faz , que é correto fazer.
Isso depende muito da visão analítica de quem prescreve.
Como falei no vídeo, há melhores opções! Mas como que eu cheguei nessa conclusão?

Lendo , pesquisando e buscando informações com base, Base na ciência, na biomecânica e na cinesiologia.

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17/08/2026

Treino bom, não é aquele que tem 10, 12 exercícios. Planilha de treino não é encher linguiça.
Um bom treino reúne aspectos coesos :

1 Necessidade do aluno
2 condições do aluno para realizar a tarefa
3 união cinesiologia e biomecânica dos exercícios

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14/08/2026

Hoje a conversa é sobre conscientização! Mudança de hábitos e uma jornada de Qualidade de vida 💪🏽
Já salva e compartilha com aquela pessoa que não está cuidando corretamente da saúde.

14/08/2026

⚠️ Algumas verdades preponderantes na musculação. Já salva e compartilha. Não esqueça de ler , e salvar , é muito útil

12/08/2026

Fazer esses dois simples movimentos , vai gerar alívio na lombar travada , dolorida pela sobrecarga diária.
Seja em razão de uma noite mal dormida, ou pelo estresse ao longo do dia.

💾 Salva e compartilha para não esquecer , e pra solucionar esse incômodo.

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