11/03/2021
.luizdorneles ()
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“O que é melhor, treinar com peso ou nos aparelhos?”
Principalmente agora, em isolamento social, várias pessoas começaram a treinar em casa sem aparelhos, e essa dúvida surgiu com bastante frequência.
Veja algumas vantagens de cada tipo de treino:
👉 Vantagens de treinar nos aparelhos
▪ Ajudam os iniciantes, pois nesse primeiro momento são uma espécie de guia, facilitando a realização do movimento correto.
▪ Quando existe um suporte fixo, você pode colocar uma carga maior com menos risco de lesão.
▪ Os aparelhos, em sua maioria, centralizam o esforço em único grupamento muscular, poupando os músculos acessórios (que auxiliam no movimento de outro músculo) e permitindo que mais repetições sejam realizadas.
👉 Vantagens de treinar com pesos livres
▪ Os exercícios podem ser realizados em qualquer lugar.
▪ É possível trabalhar uma maior amplitude em alguns movimentos, o que pode fazer com que você trabalhe fibras musculares que não são solicitadas nos aparelhos.
▪ Devido a uma maior solicitação muscular (dos músculos acessórios, inclusive) para estabilizar e manter a postura correta, você pode acabar queimando algumas calorias a mais durante o treino.
Independentemente da sua escolha, o mais importante é manter a postura correta na hora do treino. Um profissional te orientando vai fazer toda a diferença, por garantir que ambas as modalidades sejam praticadas de forma segura.
