05/09/2023
A creatina é uma substância que ajuda a fornecer energia rápida para os músculos. Durante exercícios físicos intensos, como a musculação, os músculos demandam uma quantidade maior de energia.
Nesse sentido, a creatina é capaz de reabastecer as reservas energéticas dos músculos de maneira ágil, o que possibilita que o treino seja realizado com maior intensidade e por um período mais prolongado. Esse processo PODE contribuir para o aumento da força e do volume muscular.
Atualmente, além da certeza de que a creatina é o suplemento ergogênico mais eficaz em termos de aumento da capacidade de exercício de alta intensidade, sua suplementação também é segura e benéfica no que diz respeito à prevenção de lesões e/ou tratamento de condições médicas selecionadas, quando tomada dentro das diretrizes recomendadas.
Há também sugestões referente a proteção cognitiva, estas não estão comprovadas definitivamente, entretanto mantem-se os estudos.
